Los atletas valoran el magnesio porque contribuye a la función muscular normal y reduce la fatiga. Nuevos estudios han demostrado que las personas que reciben un buen suministro de magnesio se sienten más satisfechas con su calidad de vida y de salud.
El magnesio es uno de los nutrientes mejor estudiados y, por lo tanto, un clásico en la medicina ortomolecular, para, junto con otros minerales, vitaminas y oligoelementos, prevenir y tratar enfermedades.
El magnesio, como cofactor de más de 300 enzimas, participa en numerosas funciones en el organismo, como la señalización y la liberación de hormonas y neurotransmisores. La deficiencia de magnesio generalmente se manifiesta a través de varios síntomas musculares, como espasmos musculares y síntomas del sistema cardiovascular, como arritmias cardíacas.
El suministro de magnesio está significativamente relacionado con el estado de salud y la calidad de vida.
Magnesio y calidad de vida
A partir de un estudio, se ha descubierto que el suministro de magnesio está claramente relacionado con el estado de salud y la calidad de vida. El estudio utilizó análisis de sangre de 81 personas (48 mujeres y 31 hombres de entre 16 y 90 años, con una edad promedia de 45 años) y los resultados de los cuestionarios que completaron. A 39 personas se les suministró un nivel superior de magnesio, es decir, se les suministró magnesio de manera óptima. A las 42 personas restantes se les suministró un valor inferior al promedio y, por lo tanto, un suministro pobre de magnesio.
Como valor de referencia para la ingesta adecuada de magnesio en adultos, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda una ingesta diaria de entre 300 y 400 mg por día, dependiendo de la edad. Desafortunadamente, nuestra ingesta diaria es de aproximadamente 175 mg por día, un nivel considerablemente menor.
Todas las 81 personas examinadas completaron además un cuestionario cuyas 36 preguntas, que se dividieron en 8 categorías, proporcionan información sobre los estados emocionales, de salud y psicológicos. Los resultados de los cuestionarios y los análisis de sangre se relacionaron.
Un estado de magnesio superior al promedio mejora la vitalidad, el bienestar mental y el funcionamiento físico.
El estudio encontró resultados claros: cuanto mejor era el suministro de magnesio, mejor se evaluaba su calidad de vida. Las personas que tenían un estado de magnesio superior al promedio calificaron mejor las categorías de dolor, bienestar mental y vitalidad que aquellas con un estado por debajo del promedio. En la categoría „funcionamiento físico“, los resultados fueron aún más claros.
Encuestas anteriores también han confirmado que un buen suministro de magnesio puede reducir el estrés o hacerlo menos agotador.
De acuerdo con la nutricionista Dr. Ina Viebahn, el magnesio es la sustancia mineral indispensable para curso apropiado de nuestro metabolismo. El magnesio también tiene un efecto positivo en las personas alérgicas y se usa en la terapia del dolor. Además, puede aumentar el rendimiento y evitar burnouts (síndrome de desgaste profesional).
Para una mejor absorción, se deberían consumir varios compuestos de magnesio diferentes.
El mineral está presente en varios compuestos, como el citrato de magnesio o el carbonato de magnesio, de gran beneficio para nuestro organismo. Para poder absorber el magnesio en el intestino, se debería tener en cuenta tener un magnesio de diferentes compuestos, porque la absorción del magnesio depende del pH del tracto digestivo, que puede ser diferente de persona a persona.
Esto se hace más difícil por el hecho de que hay fuertes diferencias de pH entre nuestro estómago, que es muy ácido y el intestino delgado, que es básico. La ingesta de medicamentos, el estrés y la nutrición pueden cambiar esta relación ácido-base a corto plazo. Con el fin de obtener la mayor biodisponibilidad posible, sería de gran ventaja ofrecer al cuerpo varios compuestos de magnesio diferentes.
