Sportowcy od dawna cenią sobie magnez, ponieważ przyczynia się on do prawidłowego funkcjonowania mięśni i zmniejsza zmęczenie. Nowe badania wykazały, że osoby dobrze zaopatrzone w mineralny magnez są bardziej zadowolone z jakości życia i zdrowia.
Magnez jest jednym z najczęściej badanych składników odżywczych i klasykiem medycyny ortomolekularnej, który zajmuje się wykorzystaniem minerałów, witamin i pierwiastków śladowych w profilaktyce i leczeniu chorób. Jako kofaktor ponad 300 enzymów, magnez jest zaangażowany w wiele funkcji w organizmie, takich jak transmisja sygnałów i uwalnianie hormonów i neuroprzekaźników. Niedobór magnezu objawia się zazwyczaj różnymi objawami mięśni, takimi jak skurcze mięśni oraz objawami układu sercowo-naczyniowego, takimi jak zaburzenia rytmu serca.
Zaopatrzenie w magnez jest wyraźnie związane ze zdrowiem i jakością życia.
Magnez i jakość życia
Obecnie badanie wykazało, że podaż magnezu jest wyraźnie powiązana ze zdrowiem i jakością życia. W badaniu wykorzystano analizy krwi 81 osób (48 kobiet i 31 mężczyzn w wieku od 16 do 90 lat – średni wiek 45 lat) oraz wyniki ankiet, które wypełnili. 39 osób miało średnie lub ponadprzeciętne zaopatrzenie w magnez, tj. były optymalnie zaopatrzone w magnez. Pozostałe 42 osoby miały wartość poniżej średniej, a co za tym idzie, niską podaż magnezu.
Wszystkie 81 ankietowanych osób wypełniło również kwestionariusz, z czego 36 pytań podzielono na 8 kategorii, dostarczając informacji na temat emocjonalnego, zdrowotnego i psychologicznego stanu badanych osób. Następnie skorelowano wyniki kwestionariuszy z analizami krwi.
Ponadprzeciętny stan magnezu poprawia witalność, samopoczucie psychiczne i sprawność fizyczną.
Wyniki dochodzenia były jasne: Im lepsze są zasoby magnezu, tym lepiej oceniają jakość życia. Osoby o ponadprzeciętnym statusie magnezu wyraźnie lepiej niż osoby o statusie poniżej średniej oceniają kategorie ból, samopoczucie psychiczne i witalność. W kategorii „funkcjonowanie fizyczne” wyniki były jeszcze bardziej wyraźne.
Starsze badania wykazały również, że dobre zaopatrzenie w magnez może również zmniejszyć stres lub wysiłek wymagany do osiągnięcia tej samej wydajności.
Według dietetyka dr Iny Viebahn, minerał ten jest niezastąpiony dla prawidłowego przebiegu naszej przemiany materii i ciągle odkrywane są nowe efekty magnezu. Magnez ma również pozytywny wpływ na osoby cierpiące z powodu alergii i jest stosowany w terapii bólu. Ponadto można zwiększyć wydajność i zapobiec wypaleniu.
W celu lepszego wchłaniania, organizmowi należy zaoferować kilka różnych związków magnezu.
Minerał jest obecny w kilku związkach, takich jak cytrynian magnezu lub węglan magnezu, co jest bardzo korzystne dla naszego organizmu. Aby móc wchłonąć magnez w jelicie, należy najpierw rozpuścić każdy związek. Rozpuszczalność magnezu zależy jednak od wartości pH w przewodzie pokarmowym, która jest różna dla poszczególnych związków magnezu. Utrudnia to fakt, że między naszym bardzo kwaśnym żołądkiem a zasadowym jelitem cienkim występują duże różnice pH. Również przyjmowanie leków, stres i odżywianie mogą zmienić ten stosunek kwasowo-zasadowy w krótkim okresie czasu. Aby utrzymać możliwie największą biodostępność, bardzo korzystne jest dostarczenie organizmowi kilku różnych związków magnezu.
