Les athlètes apprécient depuis longtemps le magnésium, car il contribue à la fonction musculaire normale et réduit la fatigue. De nouvelles études ont montré que les personnes qui sont bien approvisionnées en magnésium minéral sont plus satisfaites de leur qualité de vie et de leur santé.
Le magnésium est l’un des nutriments les mieux étudiés et un classique de la médecine orthomoléculaire, qui traite de l’utilisation de minéraux, de vitamines et d’oligo-éléments pour prévenir et traiter des maladies.
En tant que cofacteur de plus de 300 enzymes, le magnésium est impliqué dans de nombreuses fonctions de l’organisme, telles que la transmission de signaux et la libération d’hormones et de neurotransmetteurs. La carence en magnésium se manifeste habituellement par divers symptômes des muscles, comme les crampes musculaires et les symptômes du système cardiovasculaire, comme les troubles du rythme cardiaque.
L’apport en magnésium est clairement lié à la santé et à la qualité de vie.
Le magnésium et la qualité de vie
Une étude a maintenant démontré que l’apport en magnésium est clairement lié à la santé et à la qualité de vie. L’étude a utilisé les analyses sanguines de 81 personnes (48 femmes et 31 hommes de 16 à 90 ans – moyenne d’âge de 45 ans) et les résultats des questionnaires qu’elles ont remplis. 39 personnes avaient un apport moyen ou supérieur à la moyenne en magnésium, c’est-à-dire qu’elles étaient approvisionnées de façon optimale en magnésium. Les 42 personnes restantes avaient un taux inférieur à la moyenne et donc un faible approvisionnement en magnésium.
Comme valeur de référence pour un apport adéquat en magnésium chez les adultes, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport quotidien entre 300 et 400 mg par jour, en fonction de l’âge. Malheureusement, notre apport quotidien moyen d’environ 175 mg par jour est considérablement plus faible.
Les 81 personnes interrogées ont également rempli un questionnaire, dont les 36 questions ont été divisées en 8 catégories, fournissant des informations sur l’état émotionnel, la santé et l’état psychique des personnes testées. Les résultats des questionnaires et des analyses sanguines ont ensuite été corrélés.
Un statut de magnésium supérieur à la moyenne améliore la vitalité, le bien-être mental et le fonctionnement physique.
Les résultats de l’enquête étaient clairs : plus l’apport en magnésium d’une personne est élevé, plus sa qualité de vie est meilleure. Les personnes dont le statut de magnésium est supérieur à la moyenne ont clairement classé les catégories douleur, bien-être mental et vitalité mieux que celles dont l’état est inférieur à la moyenne. Dans la catégorie « fonctionnement physique », les résultats étaient encore plus évidents.
Des études plus anciennes ont également montré qu’un bon apport en magnésium peut également réduire le stress ou l’effort requis pour le même performance.
Selon la nutritionniste Dr. Ina Viebahn, le minéral est irremplaçable pour le bon déroulement de notre métabolisme et de nouveaux effets du magnésium sont constamment découverts. Le magnésium a également un effet positif sur les personnes allergiques et est utilisé dans le traitement de la douleur. De plus, les performances peuvent être augmentées et le syndrome d’épuisement professionnel peut être évité.
Pour une meilleure absorption, plusieurs composés de magnésium différents devraient être offerts au corps.
Le minéral est présent dans plusieurs composés, comme le citrate de magnésium ou le carbonate de magnésium, ce qui est très bénéfique pour notre organisme. Afin de pouvoir absorber le magnésium dans l’intestin, chaque composé doit d’abord être dissous. Cependant, la solubilité du magnésium dépend de la valeur du pH dans le tube digestif, qui est différente pour chaque composé de magnésium.
Ceci est rendu plus difficile par le fait qu’il existe de fortes différences de pH entre notre estomac très acide et l’intestin grêle basique. De même, la prise de médicaments, le stress et l’alimentation peuvent modifier ce rapport acido-basique à court terme. Afin de maintenir la plus grande biodisponibilité possible, il est donc très avantageux d’offrir à l’organisme plusieurs composés de magnésium différents.
