Ensemble, nous sommes plus efficaces : cela ne s’applique pas seulement aux différents défis de la vie professionnelle et privée. L’organisme humain s’appuie également sur des synergies et de nouvelles études s’en occupent.
La vitamine D et les acides gras oméga-3 vont de pair
De nouvelles études sont en cours sur les fonctions inconnues de la vitamine D dans l’organisme. Ce qui rend la chose particulièrement intéressante est le fait que la vitamine solaire interagit avec d’autres micronutriments, qui servent la santé.
Les scientifiques californiens Rhonda Patrick et Bruce Ames de l’institut de recherche de l’hôpital pour enfants d’Oaklan ont récemment démontré comment la vitamine D et les acides gras oméga-3 EPA et DHA contrôlent et influencent favorablement le métabolisme de la sérotonine.
Les acides gras oméga-3 et la vitamine D contrôlent la production de l’hormone du bonheur sérotonine.
Être de bonne humeur grâce à la sérotonine
La sérotonine n’agit pas seulement comme un neurotransmetteur, elle a aussi une influence significative sur notre humeur et notre bonheur. La sérotonine est produite dans le cerveau par une enzyme spécifique, la tryptophane hydroxylase 2. Et la vitamine D est nécessaire pour produire cette enzyme. L’acide gras oméga-3 EPA assure la libération de la sérotonine, l’acide gras oméga-3 DHA influence l’activité des récepteurs de sérotonine dans le cerveau.
S’il y a un déficit en vitamine D et/ou en acides gras oméga-3, cela – en combinaison avec des facteurs génétiques – pourrait perturber l’activité de la sérotonine. Un tel trouble est présent dans les troubles neuropsychiatriques tels que la dépression. Selon les chercheurs, l’optimisation du taux de vitamine D et d’acides gras oméga-3 pourrait aider à prévenir la dépression ou à réduire son intensité.
La vitamine D favorise l’absorption du magnésium
La vitamine D joue également un rôle important dans le métabolisme du magnésium. Le magnésium a un effet relaxant sur les muscles et les vaisseaux sanguins et prévient les crampes musculaires. Le magnésium régule également la tension artérielle et est considéré comme un agent anti-stress. On sait depuis longtemps que l’absorption du minéral est liée au taux de vitamine D : en cas de carence en vitamine D, moins de magnésium peut être absorbé.
Une carence en magnésium peut favoriser une carence en vitamine D.
Un duo efficace contre le diabète et l’hypertension artérielle ?
Dans une étude récente, l’interniste et médecin de laboratoire allemand Dr. Klaus Kisters de l’hôpital St. Anna à Herne et ses collègues ont démontré qu’une carence en magnésium peut conduire à une carence en vitamine D. La carence en magnésium réduit l’activité de la 25-hydroxyvitamine D3-1-alpha-hydroxylase – c’est-à-dire de l’enzyme responsable de la conversion du précurseur calcidiol en vitamine D active.
Par conséquent, il devrait y avoir une interaction entre l’apport en vitamine D et l’apport en magnésium. Les chercheurs soulignent que cette interaction est probablement importante dans le traitement du diabète sucré et de l’hypertension artérielle, par exemple, et recommandent non seulement le contrôle du taux de vitamine D (au-dessus de 75 nmol/l) mais de considérer aussi d’autres acteurs comme le magnésium dans la thérapie.
