Les rides, chacun d’entre nous en a, mais avec les bons nutriments et quelques remèdes maison, vous pouvez A) retarder la formation des rides et B) réduire les rides existantes.
Les rides sont un symptôme de vieillesse qui peut apparaître dès l’âge de 30 ans. L’élasticité de la peau diminue parce que le corps ne produit plus assez de collagène. La peau perd ainsi de son hydratation et des rides se forment. Des facteurs tels que le manque de sommeil, l’alcool, la nicotine et le rayonnement solaire accélèrent la formation des rides.
Les nutriments contre les rides
Les vitamines pour notre peau sont indispensables. Elles remplissent diverses fonctions, comme la régulation de l’équilibre hydrique ou le renouvellement cellulaire de la peau. Les vitamines permettent également de lutter contre l’inflammation.
Soutenir le processus de réparation de la peau :
• La vitamine A est importante pour la réparation des dommages de la peau et assure une division cellulaire saine.
• Le cuivre et le zinc jouent un rôle majeur dans la production de collagène
• L’acide pantothénique est essentiel pour le renouvellement cellulaire et la structure et la fonction des différentes couches de la peau
• L’OPC issu de l’extrait de pépins de raisin est nécessaire à la cicatrisation des plaies ainsi qu’à la régénération de la peau et aide directement à la formation du tissu contenant du collagène avec
• l’acide folique est important pour la division cellulaire et les processus de croissance. L’acide folique est également impliqué dans le renouvellement des couches cellulaires
• la vitamine B6 (biotine) est importante pour le développement normal de la peau, des cheveux et des ongles.
Améliorer l’élasticité de la peau :
• L’acide hyaluronique hydrate et aide à lutter contre une peau sèche
• L’acide gamma-linolénique de l’huile d’onagre peut augmenter la capacité de l’épiderme à retenir l’eau et donc rendre la peau sèche plus souple
• La glucosamine améliore le taux d’humidité de la peau, réduit les rides et accélère la cicatrisation des plaies
Prévenir les dommages cutanés causés par le rayonnement UV
Des études cliniques ont montré que les substances antioxydantes peuvent protéger la peau contre les dommages causés par les UV.
• La vitamine E protège les acides gras polyinsaturés des membranes cellulaires.
• La vitamine C a un effet antioxydant et soutient la synthèse de l’élastine et du collagène.
• La coenzyme Q10 peut être produite de moins en moins avec l’âge, ce qui entraîne une diminution de la protection antioxydante et une réduction de la formation de collagène.
• Les extraits végétaux de thé vert, de grenade et de pépins de raisin ont également des effets antioxydants et sont particulièrement importants pour la protection de la peau.
Contrecarrer les changements hormonaux dans la peau pendant la ménopause :
Les oestrogènes sont impliqués dans les processus biologiques de la peau. Un lien a été établi avec la diminution de la teneur en œstrogènes pendant la périménopause et la postménopause et de la teneur en humidité ainsi qu’avec la diminution de l’épaisseur et des structures de collagène de la peau.
• Les phytoestrogènes du soja et du trèfle rouge peuvent minimiser la formation de rides et améliorer considérablement l’élasticité.
Les remèdes maison contre les rides
Masques de protection contre les rides :
• Masque à l’avocat : Mélangez l’avocat avec de l’huile d’olive.
• Masque au concombre : écrasez le concombre en une pâte et mélangez-le avec du fromage blanc.
• Masque au miel : Mélangez du yaourt avec du miel. (Aide également contre l’inflammation)
• Masque aux carottes : Faites cuire les carottes à la vapeur, réduisez-les en purée et mélangez-les avec un peu d’huile d’olive et de miel.
Aloe vera pour une peau plus ferme :
La plante Aloe vera pousse dans le désert et est donc un véritable soutien en matière de stockage de l’eau. Elle peut transférer exactement cette propriété à la peau. Elle fournit de l’humidité à la peau et peut ainsi prévenir le développement des rides. De plus, l’Aloe vera combat les dommages cellulaires et peut ainsi retarder l’apparition des rides. L’Aloe vera est disponible sous forme de crèmes et de jus.
Les huiles contre les rides :
Certaines huiles hydratent la peau et constituent donc un très bon remède maison contre le vieillissement de la peau. Prendre une douche, aller au sauna ou nager nous assèche la peau. Par conséquent, la peau doit être lubrifiée avec des huiles jusqu’à ce qu’elle ne soit plus sèche après avoir été absorbée.
• L’huile de noix de coco a une teneur en graisse spéciale et assure une peau lisse et douce.
• L’huile d’olive apaise les démangeaisons persistantes et redonne de l’hydratation à la peau.
• L’huile d’amande fournit également du zinc, du calcium et de la vitamine E et ralentit la formation des rides.
Plus de conseils contre les rides :
• Un sommeil suffisant permet de prévenir les rides
• L’application d’un écran solaire, surtout en été, ralentit la formation des rides
• L’apport d’une quantité suffisante de liquide, notamment sous forme d’eau et de thés non sucrés, est d’une importance capitale pour la prophylaxie anti-rides
• Les massages du visage peuvent également prévenir les rides. La circulation sanguine y est stimulée et les nutriments peuvent atteindre plus facilement les cellules, ce qui ralentit la formation des rides.
Une nutrition adéquate pour prévenir la formation de rides :
La nutrition joue également un rôle important dans la formation des rides. Les produits d’origine animale, en particulier, sont de véritables accélérateurs de rides en raison de l’acide arachidonique qu’ils contiennent.
• Les baies ont un effet antioxydant, sont capables de maintenir l’élasticité de nos vaisseaux et de protéger les cellules. Ainsi, ils contrecarrent la formation des rides. La règle est la suivante : plus c’est sombre, mieux c’est !
• Le thé vert, les épinards, le brocoli et de nombreux autres légumes verts assurent un teint frais, préviennent l’inflammation et sont considérés comme un remède miracle pour les rides.
• Les carottes et les tomates combattent le vieillissement de la peau, protègent notre peau du soleil et lui assurent une apparence fraîche.
• Les huiles de colza et de noix sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent également ralentir la formation des rides.
• Les produits à base de céréales complètes fournissent à notre corps d’importantes fibres, qui sont importantes pour une peau saine.
• En général, la consommation de beaucoup de fruits et légumes est essentielle pour prévenir les rides.
