Falten, jeder von uns bekommt sie, doch mit den richtigen Nährstoffen und einigen Hausmitteln kann man A) die Entstehung von Falten herauszögern und B) bereits vorhandene Falten lindern.
Bei Falten handelt es sich um eine Alterserscheinung, die ab dem vollendeten 30. Lebensjahr auftreten kann. Hierbei geht die Elastizität der Haut zurück, weil der Körper nicht mehr genügend Kollagen bildet. Die Haut verliert so also an Feuchtigkeit und es bilden sich Falten. Durch Faktoren wie Schlafmangel, Alkohol, Nikotin und Sonnenstrahlung wird die Faltenbildung beschleunigt.
Nährstoffe gegen Falten
Vitamine für unsere Haut sind unabdingbar. Sie erfüllen verschiedene Funktionen, wie beispielsweise die Regulierung des Feuchtigkeitshaushaltes oder die Zellerneuerung der Haut. Außerdem wirken Vitamine Entzündungen entgegen.
Reparaturprozess der Haut unterstützen:
• Vitamin A ist wichtig für die Reparatur von Hautschäden und sorgt für eine gesunde Zellteilung.
• Kupfer und Zink spielen eine große Rolle in der Produktion von Kollagen
• Pantothensäure ist essentiell für die Zellerneuerung und den Aufbau sowie die Funktion der einzelnen Hautschichten
• OPC aus Traubenkernextrakt ist notwendig für die Wundheilung sowie die Hautregeneration und hilft direkt beim Aufbau von Kollagengewebe mit
• Folsäure ist wichtig für die Zellteilungs- und Wachstumsvorgänge. Außerdem ist Folsäure an der Erneuerung von Zellschichten beteiligt
• Vitamin B6 (Biotin) ist wichtig für eine normale Entwicklung von Haut, Haare und Nägel.
Verbessern der Haut-Elastizität:
• Hyaluronsäure spendet Feuchtigkeit und hilft gegen trockene Haut
• Gamma-Linolensäure aus Nachtkerzenöl kann das epidermale Wasserbindungsvermögen erhöhen und so trockene Haut geschmeidiger machen
• Glukosamin verbessert den Feuchtigkeitsgehalt der Haut, verringert Falten und beschleunigt die Wundheilung
Hautschäden durch UV-Strahlung vorbeugen
Anhand klinischer Studien konnte herausgefunden werden, dass antioxidative Substanzen die Haut vor UV-bedingten Schäden schützen können.
• Vitamin E schützt die mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Zellmembranen.
• Vitamin C wirkt antioxidativ und unterstützt die Elastin- sowie die Kollagensynthese.
• Coenzym Q10 kann mit ansteigendem Alter immer weniger produziert werden, weshalb es zu einer Abnahme des antioxidativen Schutzes und zur Reduktion der Kollagenbildung kommt.
• Pflanzenextrakte aus Grüntee, Granatapfel und Traubenkern wirken ebenso antioxidativ und sind besonders relevant für den Schutz der Haut.
Hormonellen Veränderungen der Haut während der Menopause entgegenwirken:
Östrogene sind an biologischen Vorgängen der Haut beteiligt. Es konnte ein Zusammenhang mit der Abnahme des Östrogengehalts in der Peri- und Postmenopause und des Feuchtigkeitsgehalts sowie der Abnahme der Dicke und der Kollagenstrukturen der Haut festgestellt werden.
• Pytoöstrogene aus Soja und Rotklee können die Faltenbildung minimieren und die Elastizität signifikant verbessern.
Hausmittel gegen Falten
Gesichtsmasken gegen Falten:
• Avocado-Maske: Avocado mit Olivenöl mischen.
• Gurken-Maske: Gurke zu einem Brei stampfen und mit Naturtopfen mischen.
• Honig-Maske: Joghurt mit etwas Honig mischen. (Hilft auch gegen Entzündungen)
• Karotten-Maske: Karotten dünsten, zu einem Brei zerdrücken und mit etwas Olivenöl und Honig vermengen.
Aloe Vera für eine straffere Haut:
Die Aloe Vera Pflanze wächst in der Wüste und ist deshalb ein wahrer Profi was die Speicherung von Wasser angeht. Genau diese Eigenschaft kann sie auf die Haut übertragen. Sie versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und kann so dem Entstehen von Falten vorbeugen. Außerdem bekämpft Aloe Vera Zellschäden und kann somit Falten herauszögern. Aloe Vera gibt es in Form von Cremes und als Saft.
Öle gegen Falten:
Bestimmte Öle versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und sind somit auch ein sehr gutes Hausmittel gegen Hautalterungen. Durch Duschen, dem Besuch in der Sauna oder Schwimmen trocknet unsere Haut aus. Deshalb sollte man die Haut so lange mit Ölen einschmieren, bis sie sich nach dem Einziehen, nicht mehr trocken anfühlt.
• Kokosöl hat einen besonderen Fettgehalt und sorgt für geschmeidige und weiche Haut.
• Olivenöl lindert anhaltenden Juckreiz und gibt der Haut Feuchtigkeit zurück.
• Mandelöl liefert außerdem Zink, Kalzium und Vitamin E und verlangsamt die Faltenbildung.
Weitere Tipps gegen Falten:
• Ausreichend Schlaf beugt Falten vor
• Das Auftragen eines Sonnenschutzes, besonders im Sommer, verlangsamt die Faltenbildung
• Die Zufuhr von ausreichender Flüssigkeit, vor allem in Form von Wasser und ungesüßten Tees, ist für die Anti-Falten-Prophylaxe von enormer Wichtigkeit
• Auch Gesichts-Massagen können Falten vorbeugen. Hierbei wird die Durchblutung angeregt und Nährstoffe können leichter zu den Zellen gelangen wodurch die Faltenbildung verlangsamt wird
Richtige Ernährung zur Vermeidung der Bildung von Falten:
Auch die Ernährung spielt bei der Faltenbildung eine wichtige Rolle. Vor allem tierische Produkte sind wegen der enthaltenen Arachidonsäure wahre Faltenbeschleuniger.
• Beeren wirken antioxidativ, sind in der Lage unsere Gefäße elastisch zu halten und schützen die Zellen. Dadurch wirken sie der Faltenbildung entgegen. Es gilt: je dunkler desto besser!
• Grüner Tee, Spinat, Brokkoli und viele andere grüne Gemüsesorten sorgen für einen Frischen Teint, beugen Entzündungen vor und gelten als Wundermittel gegen Falten.
• Karotten und Tomaten wirken der Hautalterung entgegen, schützen unsere Haut vor der Sonne und sorgen für ein frisches Aussehen.
• Raps- und Walnussöl sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die ebenso die Faltenbildung verlangsamen können.
• Vollkornprodukte versorgen unseren Körper mit wichtigen Ballaststoffen, die für ein gesundes Hautbild wichtig sind.
• Generell ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse essentiell, um Falten vorzubeugen.
