Rughe, ognuno di noi le ha, ma con le giuste sostanze nutritive e alcuni rimedi casalinghi è possibile A) ritardare la formazione delle rughe e B) ridurre le rughe esistenti.
Le rughe sono un segno dell’invecchiamento che possono comparire a partire dai 30 anni. L’elasticità della pelle diminuisce perché il corpo non produce più abbastanza collagene. La pelle perde così l’idratazione e si formano le rughe. Fattori come la mancanza di sonno, l’alcol, la nicotina e le radiazioni solari accelerano la formazione delle rughe.
Nutrienti contro le rughe
Le vitamine per la nostra pelle sono indispensabili. Svolgono diverse funzioni, come la regolazione dell’equilibrio di idratazione o il rinnovamento cellulare della pelle. Anche le vitamine contrastano l’infiammazione.
Sostenere il processo di riparazione della pelle:
- La vitamina A è importante per la riparazione dei danni alla pelle e garantisce una divisione cellulare sana.
- Il rame e lo zinco svolgono un ruolo importante nella produzione di collagene
- L’acido pantotenico è essenziale per il rinnovamento cellulare e per la struttura e la funzione dei singoli strati cutanei
- Proantocianidine (OPC) da estratto di semi d’uva è necessario per la guarigione delle ferite così come la rigenerazione della pelle e aiuta direttamente nella formazione di tessuto collagene con
- L’acido folico è importante per la divisione cellulare e i processi di crescita. L’acido folico è anche coinvolto nel rinnovamento degli strati cellulari
- La vitamina B6 (biotina) è importante per il normale sviluppo della pelle, dei capelli e delle unghie.
Migliorare l’elasticità della pelle:
- L’acido ialuronico idrata e aiuta contro la pelle secca
- L’acido gamma-linolenico dell’olio di enotera può aumentare la capacità epidermica di legare l’acqua e quindi rendere la pelle secca più elastica
- La glucosamina migliora il contenuto di umidità della pelle, riduce le rughe e accelera la guarigione delle ferite
Prevenire i danni alla pelle causati dai raggi UV
Studi clinici hanno dimostrato che le sostanze antiossidanti possono proteggere la pelle dai danni indotti dai raggi UV.
- La vitamina E protegge gli acidi grassi polinsaturi delle membrane cellulari.
- La vitamina C ha un effetto antiossidante e supporta la sintesi di elastina e collagene.
- Il coenzima Q10 può essere prodotto sempre meno con il passare degli anni, il che porta ad una diminuzione della protezione antiossidante e ad una riduzione della formazione di collagene.
- Gli estratti vegetali di tè verde, melograno e semi d’uva hanno anche effetti antiossidanti e sono particolarmente rilevanti per la protezione della pelle.
Contrastare i cambiamenti ormonali della pelle durante la menopausa:
Gli estrogeni sono coinvolti nei processi biologici della pelle. È stata stabilita una connessione con la diminuzione del contenuto di estrogeni nella peri- e postmenopausa e del contenuto di umidità, nonché con la diminuzione dello spessore e delle strutture di collagene della pelle.
- I pitoestrogeni della soia e del trifoglio rosso possono ridurre al minimo la formazione di rughe e migliorare significativamente l’elasticità.
Rimedi casalinghi contro le rughe
Maschere viso contro le rughe:
- Maschera di avocado: mescolare l’avocado con l’olio d’oliva.
- Maschera di cetriolo: schiacciare il cetriolo in una pasta e mescolarlo con una pentola naturale.
- Maschera al miele: mescolare lo yogurt con un po’ di miele. (Aiuta anche contro l’infiammazione)
- Maschera della carota: Le carote al vapore, schiacciarle a polpa e mescolarle con un po’ di olio d’oliva e miele.
Aloe Vera per una pelle più liscia:
La pianta di Aloe Vera cresce nel deserto ed è quindi una vera professionista quando si tratta di immagazzinare acqua. Può trasferire esattamente questa proprietà alla pelle. Fornisce alla pelle idratazione e può quindi prevenire lo sviluppo di rughe. Inoltre, l’aloe vera combatte i danni cellulari e può quindi ritardare la comparsa delle rughe. L’Aloe vera è disponibile sotto forma di creme e succo.
Olii contro le rughe:
Alcuni oli forniscono alla pelle idratazione e sono quindi anche un ottimo rimedio domestico contro l’invecchiamento della pelle. Fare la doccia, andare alla sauna o nuotare asciuga la pelle. Pertanto, la pelle deve essere lubrificata con oli fino a quando non si sente più secca dopo essere stata assorbita.
- L’olio di cocco ha un contenuto speciale di grassi e garantisce una pelle liscia e morbida.
- L’olio d’oliva lenisce il prurito persistente e restituisce alla pelle l’idratazione.
- L’olio di mandorle fornisce anche zinco, calcio e vitamina E e rallenta la formazione di rughe.
Altri consigli contro le rughe:
- Un sonno sufficiente previene le rughe
- L’applicazione di una protezione solare, soprattutto in estate, rallenta la formazione delle rughe
- L’apporto di liquidi sufficienti, soprattutto sotto forma di acqua e di tè non zuccherato, è di enorme importanza per la profilassi antirughe
- Anche i massaggi facciali possono prevenire le rughe. Qui la circolazione del sangue viene stimolata e le sostanze nutritive possono raggiungere più facilmente le cellule, rallentando così la formazione delle rughe.
Una corretta alimentazione per prevenire la formazione di rughe:
La nutrizione gioca un ruolo importante anche nella formazione delle rughe. Soprattutto i prodotti di origine animale sono dei veri e propri acceleratori di rughe a causa dell’acido arachidonico che contengono.
- Le bacche hanno un effetto antiossidante, sono in grado di mantenere elastici i nostri vasi sanguigni e di proteggere le cellule. In questo modo contrastano la formazione delle rughe. La regola è: più è oscuro e meglio è!
- Tè verde, spinaci, broccoli e molte altre verdure verdi assicurano una carnagione fresca, prevengono le infiammazioni e sono considerati una cura miracolosa per le rughe.
- Carote e pomodori contrastano l’invecchiamento della pelle, proteggono la nostra pelle dal sole e assicurano un aspetto fresco.
- L’olio di colza e di noce sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono anche rallentare la formazione delle rughe.
- I prodotti integrali forniscono al nostro corpo fibre importanti, importanti per una pelle sana.
- In generale, il consumo di molta frutta e verdura è essenziale per prevenire le rughe.
