Certaines personnes tombent toujours malades pendant les vacances ou les week-ends. C’est le phénomène du « leisure sickness » (la maladie des loisirs). Et c’est très répandu.
La maladie des loisirs est encore un sujet peu étudié scientifiquement. Le terme ne désigne pas tant les symptômes concrets de la maladie que le moment où la maladie survient. Le fait est que les travailleurs tombent malades le week-end ou au début de leurs vacances. Qu’ils souffrent de maux de tête, de rhumes ou de maux de dos est sans importance. La maladie des loisirs n’est donc pas un diagnostic officiel, mais un terme générique pour une maladie généralement connue.
Une personne sur cinq est atteinte du « leisure sickness ».
Plus de gens souffrent de la maladie des loisirs que vous ne le pensez. Une enquête représentative menée en Allemagne en 2017 a montré que 22 % des plus de 2.000 personnes interrogées avaient déjà souffert d’une maladie des loisirs dans leur vie. En d’autres termes, une personne sur cinq connaît le problème et était affectée au moins une fois. Au cours des douze mois avant l’enquête, 18 % des personnes interrogées étaient malades pendant les vacances ou les week-ends sans raison apparente.
En d’autres termes, une personne sur cinq connaît le phénomène et était déjà concernée au moins une fois.
« Leisure sickness » existe dans tous les groupes professionnels
Un autre résultat de l’enquête a également surpris les experts. La maladie des loisirs touche tous les groupes professionnels. Non seulement les cadres, mais aussi les travailleurs indépendants et les employés se sont plaints d’être malades pendant les vacances ou les week-ends. Il est intéressant de noter qu’il existe un certain nombre de facteurs de risque qui favorisent le mal des loisirs.
La maladie des loisirs touche tous les groupes professionnels.
Les facteurs de risque de la maladie des loisirs
Paralyser le système immunitaire par le stress
Les personnes souvent touchées par la maladie des loisirs sont souvent stressées au travail et se plaignent d’une lourde charge de travail. Ceci a un effet direct sur les fonctions du système immunitaire. Le système immunitaire n’est capable de fonctionner que dans une mesure limitée en cas de stress aigu ou chronique. Cela rend l’organisme plus vulnérable aux attaques bactériennes et virales. De plus, les processus de guérison et de régénération sont ralentis lorsque les réactions immunitaires sont affaiblies. Les infections, les inflammations et les réactions immunitaires éclatent lorsque le stress diminue. Si le stress est réduit pendant la phase de repos, le système immunitaire se met vraiment en marche.
Dans les situations stressantes, les symptômes de la maladie sont souvent imperceptibles. Vous ne remarquerez peut-être même pas que vous avez une infection. Les signes ne sont alors remarqués que pendant la phase de repos et par exemple, un rhume se déclare le week-end ou au début des vacances.
Ramener du travail à la maison et mal dormir
Que vous emportiez votre travail à la maison avec vous dans la tête ou que vous restiez constamment joignable, les personnes qui ne peuvent pas se détendre sont aussi plus souvent touchées par le phénomène du « leisure sickness ». Si vous ne pouvez pas oublier votre travail, le corps n’a pas la possibilité d’une régénération complète. Cela est aggravé par un mauvais sommeil ou un sommeil agité. L’une des conclusions importantes de l’enquête est que les personnes qui souffrent davantage d’une maladie des loisirs se plaignent aussi plus souvent d’un sommeil agité et de mauvaise qualité.
Les personnes qui ne peuvent pas s’arrêter sont également plus susceptibles de souffrir de la maladie des loisirs.
Vouloir être parfait et se sacrifier
L’enquête a montré que les perfectionnistes avec un sens aigu de responsabilité se plaignent particulièrement souvent d’une maladie des loisirs. Avec ce type de personnalité, le repos et le rétablissement vont souvent de pair avec un sentiment de culpabilité, c’est pourquoi ils ne peuvent pas vraiment profiter de leurs jours de congé. Il est à noter que les personnes qui sont de plus en plus touchées par la maladie des loisirs sont plus enclines à accepter des heures supplémentaires non rémunérées. S’ils ne peuvent pas accomplir les tâches qui leur sont assignées dans la semaine de travail, ils préfèrent sacrifier leur temps libre.
Des conseils pour éviter la maladie des loisirs
- Augmenter la résilience au stress
Un niveau de stress élevé au travail est le plus grand facteur de risque du « leisure sickness ». La résistance au stress joue un rôle important dans les réactions au stress. Les personnes moins résilientes réagissent plus rapidement et plus fortement au stress que leurs collègues plus résilients. Ce qui est bien, c’est qu’on peut augmenter la résilience personnelle. Un mode de vie sain, qui comprend une alimentation riche en vitamines et minéraux et beaucoup d’activité et de sport, peut augmenter la résistance au stress. Le magnésium, les vitamines B et D semblent jouer un rôle particulier dans la résistance au stress.
- Profitez de votre pause bien méritée
Soyez conscient de ce que vous avez accompli pendant les heures de travail. Chacun mérite une pause une fois, a besoin de temps pour lui et a juste besoin de se calmer. Les smartphones et les ordinateurs portables peuvent également rester éteints le week-end. Le sentiment d’être disponible à tout moment peut être une grande contrainte pour certaines personnes et détruire le repos nécessaire.
- Commencer le week-end de manière détendue
Les exigences élevées imposées au programme de loisirs les week-ends peuvent également être un fardeau. Le stress de la vie professionnelle se déplace de plus en plus vers le week-end et il n’y a pas de loisirs pour se détendre et se régénérer. Les partenaires et les enfants ont aussi besoin de temps et d’énergie. Trouver un programme de fin de semaine qui offre à tous les membres de la famille la détente nécessaire réduit le risque de « leisure sickness ».
- N’exagérez pas au travail avant vos vacances
Les employés ont tendance à vouloir remplir toutes les commandes en cours avant de commencer leurs vacances et, dans certains cas, ils dépensent toute leur énergie pour atteindre ce but. Planifier tôt et déléguer le travail inachevé rend le dernier jour de travail plus agréable.
- N’attendez pas trop de vos vacances
Si l’on veut que les vacances compensent tout le stress des mois précédents, la déception est presque inévitable. Les vacances peuvent aussi être stressantes. Ceux qui concentrent tous leurs espoirs de détente sur cette période sont accablés d’attentes élevées. Des exigences élevées pour des vacances parfaites augmentent encore plus la pression qu’elles ne la diminuent. Il est préférable de se détendre dans la vie de tous les jours et de faire des choses amusantes. Vous commencez ainsi vos vacances avec moins de pression et restez idéalement en bonne santé tout le temps.
Conclusion :
« Leisure sickness » est une maladie dont tout le monde aime se passer. Cependant, en connaissant les liens entre le stress au travail et la maladie pendant les loisirs, il est possible de prendre des mesures pour contrer le phénomène de la « maladie pendant les vacances ou le week-end ». Car les beaux jours de congé sont bien trop précieux pour être malades.
