Alcune persone si ammalano sempre in vacanza o nei fine settimana. Questo fenomeno ha un nome: Malattia del tempo libero (in inglese “leisure sickness”). Ed è molto diffuso.
La malattia del tempo libero è ancora un tema poco ricercato scientificamente. Il termine non si riferisce tanto ai sintomi concreti della malattia quanto al momento in cui si verifica una malattia. Il punto è che i lavoratori si ammalano nei fine settimana o all’inizio delle vacanze. Che soffrono di mal di testa, raffreddore o mal di schiena è irrilevante. La malattia del tempo libero non è quindi una diagnosi ufficiale, ma un termine ombrello per una malattia generalmente nota.
Una persona su cinque è affetta da” Leisure Sickness”
Più persone soffrono di Malattia del tempo libero di quanto si pensi. Un’indagine rappresentativa condotta in Germania nel 2017 ha mostrato che il 22% degli oltre 2.000 intervistati ha già sofferto di questa malattia nel corso della propria vita. In altre parole, una persona su cinque conosce il problema ed è stata colpita almeno una volta. Solo nei dodici mesi precedenti l’indagine, il 18 per cento degli intervistati si era ammalato durante le vacanze o nei fine settimana senza alcuna causa apparente.
In altre parole, un quinto conosce l’argomento ed è già stato interessato almeno una volta.
Malattia del temppo libero in ogni professione
Un altro risultato del sondaggio ha sorpreso anche gli esperti. La malattia del tempo libero non è una malattia manageriale, ma colpisce tutti i gruppi professionali. Non solo i dirigenti, ma anche i lavoratori autonomi e i dipendenti si lamentavano del fatto che si ammalavano sempre più spesso durante le vacanze o nei fine settimana. E’ interessante notare che ci sono una serie di fattori di rischio che promuovono la Leisure Sickness.
La malattia del tempo libero non è una malattia manageriale, ma colpisce tutti i gruppi professionali.
I fattori di rischio per la malattia del tempo libero
Paralizzare il sistema immunitario attraverso lo stress
Le persone spesso colpite dalla malattia del tempo libero hanno spesso stress sul lavoro e si lamentano di un carico di lavoro pesante. Questo ha un effetto diretto sulle funzioni del sistema immunitario. Il sistema immunitario è in grado di funzionare solo in misura limitata in condizioni di stress acuto o cronico. Questo rende il corpo più sensibile agli attacchi batterici e virali. Inoltre, i processi di guarigione e rigenerazione sono rallentati quando le reazioni immunitarie sono soppresse. Infezioni, infiammazioni e reazioni immunitarie scoppiano quando lo stress si placa. Se lo stress si riduce durante la fase di riposo, il sistema immunitario si attiva davvero.
In situazioni di stress, i sintomi della malattia sono spesso soppressi. Si può anche non notare che si sta portando un’infezione in giro con voi. La segnaletica viene poi notata solo durante la fase di riposo e ci si sdraia con il freddo, ad esempio, nel fine settimana o all’inizio della vacanza.
Portare il lavoro a casa con te e dormire male
Non importa se si porta a casa il lavoro con sé in testa o se si rimane costantemente raggiungibili, anche le persone che non riescono a dimenticarse del lavoro sono più spesso colpite da Leisure Sickness. Se non è possibile prendere le distanze dal lavoro, il corpo non ha la possibilità di rigenerarsi completamente. Questo è aggravato da un sonno cattivo o inquieto. Un importante risultato dell’indagine è stato che le persone che soffrono maggiormente di Malattia del tempo libero si lamentano più spesso anche di un sonno cattivo e inquieto.
Anche le persone che non possono spegnersi hanno maggiori probabilità di soffrire di malattia nel tempo libero.
Volere essere perfetto e sacrificarsi
I perfezionisti con un marcato senso di responsabilità si lamentano con particolare frequenza della Leisure Sickness, come ha dimostrato l’indagine. Con questo tipo di personalità, il riposo e il recupero spesso vanno di pari passo con i sensi di colpa, motivo per cui non possono davvero godersi i loro giorni liberi. È evidente che le persone che sono sempre più colpite dalla malattia del tempo libero sono più inclini ad accettare gli straordinari non retribuiti. Se non riescono a completare i compiti loro assegnati entro la settimana lavorativa, preferiscono sacrificare il loro tempo libero.
Consigli su come evitare la malattia nel tempo libero
- Aumentare la resistenza allo stress
Un elevato livello di stress sul lavoro è il maggiore fattore di rischio per la malattia del tempo libero. La resistenza allo stress gioca un ruolo importante nelle reazioni allo stress. Le persone meno resilienti reagiscono allo stress più velocemente e con maggiore forza rispetto ai loro colleghi più resilienti. La cosa buona è che la resilienza personale può essere cambiata. Uno stile di vita sano, che include una dieta ricca di vitamine e minerali e un’abbondante attività fisica e sportiva, può aumentare la resistenza allo stress. Il magnesio, le vitamine del gruppo B e la vitamina D sembrano svolgere un ruolo speciale nella resistenza allo stress.
- Godersi una ben meritata pausa
Essere consapevoli dei risultati ottenuti durante l’orario di lavoro. Ognuno merita una volta sola una pausa, ha bisogno di tempo per se stesso e ha solo bisogno di calmarsi. Smartphone e laptop possono rimanere spenti anche nei fine settimana. La sensazione di dover essere sempre disponibili può essere una grande tensione per alcune persone e distruggere il riposo necessario.
- Rilassato nel fine di settimana
Anche le elevate esigenze del programma per il tempo libero nei fine settimana possono essere un peso. Lo stress della vita lavorativa si sposta ulteriormente nel fine settimana e non c’è tempo libero per rilassarsi e rigenerarsi. Anche i partner e i bambini richiedono tempo ed energia. Trovare un programma di fine settimana che offra a tutti i membri della famiglia il relax necessario riduce il rischio di malattia nel tempo libero.
- Non esaurirsi prima delle vacanze
La gente che lavora tende a voler completare tutti gli ordini aperti prima di iniziare le vacanze e in alcuni casi spendono tutti la loro energia su di loro. Pianificare in anticipo e delegare il lavoro incompiuto di da dell’aria e una coscienza pulita l’ultimo giorno lavorativo.
- Non aspettate troppo dalle vostre vacanze
Se la vacanza deve compensare tutto lo stress dei mesi precedenti, la delusione è quasi inevitabile. La vacanza può anche essere stressante. Coloro che concentrano tutte le loro speranze di relax su questo periodo sono gravati da aspettative elevate. Le elevate esigenze di una vacanza perfetta aumentano la pressione ancora di più che diminuirla. È meglio rilassarsi nella normale vita quotidiana e fare cose divertenti. Così si inizia la vacanza con meno pressione e, idealmente, ci si mantiene sempre in salute.
Conclusione:
La malattia del tempo libero è una condizione che non serve a nessuno. Conoscendo i nessi tra stress sul lavoro e malattia nel tempo libero, tuttavia, è possibile adottare misure per contrastare il fenomeno della “malattia in vacanza o nel fine settimana”. Perché le belle giornate di riposo sono troppo preziose per essere malati.
