05Le lesioni sportive – come una caviglia slogata, un livido o uno strappo – non sono una malattia grave, ma possono comunque disturbare mentalmente e fisicamente un atleta.
A seconda della gravità e dell’intensità della lesione, il periodo di guarigione può variare da diversi giorni a diverse settimane. Questo periodo deve essere abbreviato per potersi rimettere in forma il più presto possibile. Importante per il rapido processo di guarigione è il rigoroso rispetto delle corrette misure iniziali, soprattutto per ridurre il gonfiore e controllare le successive reazioni infiammatorie nel tessuto. Questo accelera anche il processo di guarigione e gli atleti sono tornati all’attività, sul campo o sul tappetino.
Dovremmo aggiungere enzimi alle note misure di emergenza di pausa, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Di più che solo P-G-C-E
Mentre la cosiddetta regola PGPE è generalmente nota, l’uso degli enzimi negli infortuni sportivi è più comune tra gli specialisti e i professionisti.
Ecco un breve promemoria di ciò che PEPH rappresenta:
- P per la pausa: l’articolazione o il muscolo non deve essere sottoposto ad ulteriore stress e, se possibile, deve essere immobilizzato durante la fase acuta.
- G per ghiaccio/freddo: il raffreddamento provoca la contrazione delle navi. Di conseguenza, meno fluido entra nel tessuto circostante e il gonfiore viene ridotto.
- P per bendaggio compressivo/compressione: una leggera pressione contrasta anche il gonfiore.
- E per elevare il piede (meglio sopra il livello del cuore)
Gli enzimi proteolitici di cui sopra mancano ancora da queste raccomandazioni. Stiamo quindi aggiungendo un’altra E alla regola
- E per gli enzimi: gli enzimi proteolitici hanno un effetto antiedemico e antinfiammatorio. Ciò significa che contrastano il gonfiore e controllano le successive reazioni infiammatorie. Questo accelera il processo di guarigione.
Cosa sono gli enzimi proteolitici?
Gli enzimi proteolitici normalmente abbattono le proteine nel processo digestivo. Ma si può fare di più. Quando entrano nel flusso sanguigno, regolano i messaggeri infiammatori e supportano i processi di riparazione nei tessuti feriti, scomponendo il materiale cellulare rotto. Le più note sono la bromelina dell’ananas e la papaina della papaia. Anche gli enzimi animali come la tripsina e la chimotripsina sono enzimi attivi.
Per il trattamento immediato delle lesioni sono necessari dosaggi standardizzati che non possono essere assunti con il cibo. Anche una dieta a base di ananas non fornisce la quantità necessaria di bromelina. E ‘quindi bene che ci sono preparati in forma di capsule che sono stati sviluppati per questo uso. L’argomento di quale prodotto è quello giusto è trattato nei suggerimenti che seguono nel testo.
Chimotripsina/Tripsina riducono a metà il tempo di guarigione delle lesioni.
Studi controllati con placebo hanno dimostrato che il tempo di guarigione delle lesioni alla caviglia, ad esempio, può essere ridotto da 2 a 3 settimane a 10-12 giorni da una combinazione di enzimi (chimotripsina e tripsina) e quindi circa dimezzato. Anche gli ematomi scompaiono più velocemente: dopo 12 giorni nel gruppo enzimatico e dopo 3 settimane nel gruppo di controllo, le ecchimosi del ginocchio si sono attenuate. Anche le lesioni facciali dolorose (“occhio nero”, lesioni nella zona del naso, contusioni) sono guarite due volte più velocemente attraverso l’assunzione di enzimi che nei gruppi di controllo. L’occhio nero è scomparso in 10 giorni invece di 20, i dolorosi lividi su viso e naso sono stati guariti dopo 8-12 giorni invece di 15 giorni.
Anche i rigonfiamenti sono ridotti più velocemente dagli enzimi. Una settimana dopo l’intervento, il gruppo enzimatico ha mostrato una riduzione media del 12% di gonfiore, mentre il gruppo di controllo ha mostrato solo una riduzione dell’1,45%.
Vengono pertanto forniti i dati scientifici relativi alla situazione dei dati scientifici in materia. Ciò che manca è la conoscenza dell’uso pratico degli enzimi proteolitici nel caso di un caso.
Quando, quanto e per quanto tempo
Gli enzimi sono utilizzati immediatamente come parte delle misure PGPE. Più velocemente questo accade, più velocemente si arresta la formazione di edema. Questo significa meno gonfiore, meno dolore e una rigenerazione più veloce del tessuto danneggiato. Nella successiva fase di guarigione, gli enzimi controllano le infiammazioni e quindi consentono una rigenerazione più veloce. Contribuiscono anche a distruggere il materiale cellulare distrutto. Gli enzimi proteolitici devono quindi essere presi fino al completo ripristino della funzionalità.
Il dosaggio viene eseguito secondo le istruzioni del produttore del preparato. Nel caso di integratori alimentari, la dose giornaliera specificata deve essere utilizzata ogni 2 o 3 ore entro le prime 10 ore della fase acuta. Gli enzimi vengono poi utilizzati come raccomandato sull’etichetta fino alla guarigione della lesione.
TIPPS zur effektiven Anwendung von Enzymen
- A digiuno è molto importante: Gli enzimi proteolitici fendono la proteina. Se gli enzimi fossero assunti con latte, yogurt o cibo, sarebbero altamente attivi nell’intestino e verrebbero consumati durante la digestione delle proteine. Quindi assolutamente a stomaco vuoto, parlare da 30 a 60 minuti prima di un pasto o al più presto 2 ore dopo un pasto da consumare. Coloro che devono alzarsi durante la notte possono cogliere l’opportunità di prendere gli enzimi a stomaco vuoto.
- Fare attenzione a comprare delle “sostanze pure”: Il mercato dei preparati enzimatici è confuso. Oltre ai farmaci che contengono, oltre ai principi attivi, una serie di componenti indesiderabili, sono disponibili diversi prodotti supplementari che vengono fabbricati secondo il principio della sostanza pura. Questi preparati non contengono additivi e gli enzimi sensibili in capsule a rilascio ritardato passano attraverso lo stomaco in modo sicuro.
- Utilizzare preparazioni combinate: I prodotti che contengono diversi enzimi proteolitici, come una miscela di bromelina, papaina, tripsina e chimotripsina, sono utili per gli infortuni sportivi. Altre sostanze naturali, come i bioflavonoidi – come la rutina e la quercetina, che hanno anche un effetto decongestionante e antiossidante – caratterizzano i buoni preparati enzimatici.
- Tenere presente l’attività enzimatica: L’attività enzimatica è un tema difficile perché ogni enzima ha il proprio metodo di misurazione. La bromelina, ad esempio, viene misurata in unità FIP, la chimotripsina in unità USP. La pubblicità di un prodotto combinato con l’attività enzimatica totale è spesso un trucco di marketing. I buoni preparati mostrano l’attività di ciascun enzima separatamente.
Conclussione: Gli enzimi sono i migliori amici degli atleti.
Gli infortuni nello sport (e anche nella vita quotidiana) sono sempre irritanti. Soprattutto una lunga fase di guarigione mette alla prova la pazienza. Non solo gli atleti agonistici vogliono un rapido ritorno all’allenamento, tutti vogliono tornare al loro normale ritmo di vita il più presto possibile. Gli enzimi non possono prevenire le lesioni. Ma sono una misura di accompagnamento per accelerare i processi di rigenerazione e di guarigione. E sono un rimedio naturale che il corpo conosce: perché gli enzimi proteolitici sono anche un componente del cibo. I buoni preparati enzimatici trovano posto in ogni borsa della palestra, dove sono immediatamente disponibili in caso di infortunio.
