Nadciśnienie tętnicze krwi, zwane również nadciśnieniem tętniczym, jest chorobą, która nie jest natychmiast rozpoznawalna, ponieważ nie wykazuje żadnych istotnych objawów. Właśnie dlatego wysokie ciśnienie krwi jest tak niebezpieczne i stanowi największy czynnik ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, takich jak udary czy zawał serca. Nadciśnienie tętnicze może również prowadzić do demencji, niewydolności nerek i serca.
Wysokie ciśnienie krwi jest nie tylko dziedziczne, ale jest również spowodowane złym odżywianiem, zbyt małym wysiłkiem fizycznym, stresem i niedoborem magnezu.
Wysokie ciśnienie krwi może być dziedziczne, ale może również mieć związek z niewłaściwą dietą. Zbyt duża ilość soli, tłuszczu i cukru – to w połączeniu z brakiem ćwiczeń fizycznych może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Przede wszystkim dieta intensywnie korzystająca z soli jest niebezpieczna dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Ponadto tak zwana wrażliwość na sól zwiększa się wraz z wiekiem.
Badania wykazały, że osoby, które nie cierpią na nadciśnienie, doświadczają znacznego wzrostu ciśnienia krwi z powodu dodatkowego spożycia soli w codziennych nawykach żywieniowych. Stres może również prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. W związku z tym lekarze zalecają zmianę stylu życia i diety, jeśli już cierpisz na nadciśnienie tętnicze, ale także w celu profilaktyki.
Optymalne ciśnienie krwi nie powinno przekraczać dolnej (rozkurczowej) wartości 80 mmHg i górnej (skurczowej) wartości 130 mmHg. Normalne ciśnienie krwi wynosi od 120 do 129 mmHg wartości maksymalnej i od 80 do 84 mmHg wartości minimalnej. Przekroczenie tych wartości nazywane jest nadciśnieniem tętniczym.
Jaki wpływ ma magnez na nadciśnienie tętnicze krwi?
Różne badania wykazały, że pacjenci cierpiący na nadciśnienie często cierpią na niedobór składników odżywczych. Jest to efekt uboczny leków przeciwnadciśnieniowych. Może to prowadzić do niedoboru magnezu, potasu lub cynku, a także witaminy D. Wykazano również, że niedobór magnezu może być czynnikiem rozwoju nadciśnienia tętniczego.
Pobranie magnezu skutecznie obniżyło ciśnienie skurczowe i rozkurczowe u badanych pacjentów. Efekt ten był najbardziej widoczny w dawce 370 mg magnezu na dobę. Jest to ważne ustalenie w połączeniu z poprzednią analizą, w której przypisuje się magnezowi zmniejszenie ryzyka udaru.
Stosowanie magnezu jest bardzo korzystne zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu nadciśnienia tętniczego, zarówno z użyciem leków, jak i bez ich stosowania.
Jakie korzyści wynikają ze spożycia magnezu?
Tak więc spożywanie magnezu jest bardzo korzystne zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu nadciśnienia tętniczego za pomocą leków i niefarmakologii. Ogólnie rzecz biorąc, działanie nadciśnieniowe magnezu zmniejsza zapotrzebowanie na inne leki, co stanowi dodatkową korzyść dla pacjentów. Zalecane jest również regularne monitorowanie ciśnienia krwi. Jeśli już cierpisz na nadciśnienie, warto przyjrzeć się statusowi magnezu.
Ukierunkowane spożycie magnezu jest zatem nie tylko bezskuteczną i opłacalną opcją terapeutyczną, ale również oferuje inne dalekosiężne korzyści zdrowotne, takie jak walka z cukrzycą, migreną lub w celu zwiększenia szczęścia i jakości życia.
Inne składniki odżywcze, takie jak potas, a zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3, również mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi w ramach leczenia uzupełniającego. Witamina D w słońcu może również odgrywać ważną rolę w regulacji ciśnienia tętniczego krwi. W każdym przypadku zaleca się skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym.
