L’hypertension artérielle est une maladie qui n’est pas immédiatement reconnaissable parce qu’elle ne présente aucun symptôme évident. C’est précisément la raison pour laquelle l’hypertension artérielle est si dangereuse et le plus grand facteur de risque de maladies cardiovasculaires comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques. L’hypertension peut aussi mener à la démence, à l’insuffisance rénale et cardiaque.
L’hypertension artérielle n’est pas seulement héréditaire, elle est aussi causée par une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, le stress et une carence en magnésium.
L’hypertension artérielle peut être héréditaire, mais elle peut aussi être liée à un mauvais régime alimentaire. Trop de sel, trop de matières grasses et trop de sucre – ceci combiné à un manque d’activité physique peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Surtout, un régime à forte teneur en sel est dangereux pour les patients sujets à l’hypertension. De plus, la sensibilité au sel augmente avec l’âge.
Des études ont observé que les personnes qui ne souffrent pas d’hypertension artérielle connaissent une augmentation significative de la tension artérielle en raison d’un apport supplémentaire en sel en plus de leurs habitudes alimentaires quotidiennes. De plus, il y a des indications qu’une consommation élevée de sel peut entraîner une diminution de la densité osseuse (plus d’informations à ce sujet ici).
Le stress peut également entraîner une augmentation de la tension artérielle. Selon ce document, les médecins recommandent un changement de mode de vie et de régime alimentaire si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, mais aussi pour la prévention.
La tension artérielle optimale ne doit pas dépasser la valeur inférieure (diastolique) de 80 mmHg et la valeur supérieure (systolique) de 130 mmHg. La tension artérielle normale se situe entre 120 et 129 mmHg de la valeur maximale et entre 80 et 84 mmHg de la valeur minimale. Si ces valeurs sont dépassées, on parle d’hypertension.
Comment le magnésium peut-il influencer l’hypertension artérielle ?
Diverses études ont montré que les patients souffrant d’hypertension artérielle souffrent souvent d’une carence en nutriments. Il s’agit d’un effet secondaire des antihypertenseurs. Cela peut conduire à une carence en magnésium, potassium ou zinc ainsi qu’à une carence en vitamine D. La vitamine D a également un effet antihypertenseur prouvé (plus d’informations à ce sujet ici). Il a également été démontré que la carence en magnésium peut être un facteur dans le développement de l’hypertension.
Un apport quotidien de 370 mg de magnésium a abaissé la tension artérielle systolique et diastolique dans les études.
Une méta-analyse de chercheurs britanniques de l’université de Hertfortshire a examiné 22 études pour établir un lien entre l’apport en magnésium et la tension artérielle. Les données de 1.173 patients ont été analysées, et on a observé des réductions de la tension artérielle systolique et diastolique. Cet effet était le plus évident à la dose de 370 mg de magnésium par jour.
Les chercheurs ont également noté une diminution de l’apport quotidien moyen en magnésium, qui est passé de 500 mg/jour en 1900 à seulement 175 mg/jour aujourd’hui. Un lien tout à fait intéressant, si l’on considère l’augmentation des maladies de civilisation dans la même période.
Selon des chercheurs suédois, 100 mg de magnésium supplémentaire ont réduit le risque d’accident vasculaire cérébral de 8 %.
Il s’agit là d’une constatation importante, surtout si l’on tient compte d’une analyse précédente effectuée par des chercheurs suédois. À l’institut national de médecine environnementale de Stockholm, ils ont examiné un total de sept études portant sur plus de 6.000 accidents vasculaires cérébraux de plus de 241.000 participants. Le résultat : une augmentation de l’apport en magnésium de 100 mg/jour a entraîné une réduction de 8 % du risque total d’accident vasculaire cérébral.
Quelles sont les possibilités découlant de l’apport en magnésium ?
Ainsi, la prise de magnésium est d’un grand avantage tant pour la prévention que pour le traitement médicamenteux et non médicamenteux de l’hypertension artérielle. Dans l’ensemble, l’effet antihypertenseur du magnésium réduit le besoin d’autres médicaments, ce qui est un avantage supplémentaire pour les patients. Une surveillance régulière de la tension artérielle est également recommandée. Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, il vaut la peine de jeter un coup d’œil à votre statut en magnésium.
L’apport ciblé en magnésium n’est donc pas seulement une option thérapeutique sans effet secondaire et rentable, mais offre également d’autres avantages importants pour la santé, tels que la lutte contre le diabète, la migraine ou l’augmentation du bonheur et de la qualité de vie.
D’autres nutriments comme le potassium et surtout les acides gras oméga-3 peuvent également aider à abaisser la tension artérielle en tant que traitements complémentaires. La vitamine D, ou vitamine du soleil, peut également jouer un rôle important dans la régulation de la tension artérielle. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter le médecin traitant.
