Co to jest koenzym Q10 i gdzie występuje?
Koenzym Q10 jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją podobną do witaminy E, która jest wytwarzana przez organizm i może być również wchłaniana poprzez odżywianie. Z wiekiem organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości koenzymu Q10, dlatego konieczne jest dodatkowe zaopatrzenie w ten pierwiastek.
Potrzeba utrzymania koenzymu Q10 na poziomie około 1,5 g na dobę. Około 5 do 10 mg jest dostarczane przez pożywienie, reszta jest produkowana przez sam organizm do pewnego wieku. Q10 jest obecny w wielu produktach spożywczych, ale tylko w niskich stężeniach. Najlepszymi dostawcami są mięso i niektóre rodzaje ryb, takie jak makrela czy sardynki, orzechy włoskie, migdały, soja i kiełki pszenicy.
Dlaczego koenzym Q10 jest potrzebny?
Koenzym Q10 odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w łańcuchu oddechowym. Jest to warunek wstępny zaopatrzenia ogniwa w energię, a tym samym niezbędny czynnik wydajności. Wzmacnia obronę immunologiczną, utrzymuje integralność i stabilność błon komórkowych oraz zapobiega procesom starzenia się – szczególnie ważnym dla skóry.
Koenzym Q10 jest również niezbędny dla metabolizmu energetycznego mięśnia sercowego. W chorobach kardiologicznych, takich jak osłabienie mięśnia sercowego lub niedobór tlenu w sercu, poziom Q10 w mięśniu sercowym jest znacznie niższy. Temu zubożeniu energetycznemu tkanki można przeciwdziałać poprzez codzienne podawanie od 60 do 500 mg Q10.
Wstępne wyniki badań wskazują, że 60-75% pacjentów leczonych koenzymem Q10 doświadczyło znaczącej poprawy wydajności. Ponadto u osób z osłabionym mięśniem sercowym zaobserwowano istotny wzrost średniej długości życia.
Ponieważ z wiekiem organizm produkuje coraz mniej koenzymu Q10, zaleca się przyjmowanie go od 40 roku życia.
Kto potrzebuje dodatkowego koenzymu Q10?
Ponieważ organizm produkuje coraz mniej koenzymu Q10 z wiekiem, zaleca się przyjmowanie go od 40 roku życia. Badania na osobach starszych pokazują, że poziom koenzymu Q10 jest o 50% niższy od poziomu na osobach młodych, dlatego powinny one rozważyć jego stosowanie jako suplementu.
Ale również sportowców wyczynowych, palaczy i osób, które wykonują statynoterapię, która jest stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, zaleca się dodatkowe spożycie. Ponadto istnieje zwiększone zapotrzebowanie wśród diabetyków, astmatyków i osób cierpiących na choroby Parkinsona, chorobę Alzheimera lub choroby układu krążenia. Ponadto osobom z wypaleniem, trwałym stresem, migreną lub szumami usznymi zaleca się zastąpienie Q10.
Badania przeprowadzone na pacjentach z chorobą nowotworową końcoworoczną wykazały, że doustne leczenie Q10 i mieszanką przeciwutleniaczy zwiększyło ich szanse przeżycia. 76% żyło dłużej niż przewidywano.
Brak koenzymu Q10 zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera lub Parkinsona oraz nowotworów. Niższe poziomy Q10 są również często obserwowane u pacjentów z chorobą nowotworową.
Badania wykazują, że pacjenci z nowotworami mogą korzystać z dawek koenzymu Q10 podczas leczenia. W studium przypadku 84 pacjentów z rakiem piersi i podwyższonymi markerami nowotworowymi otrzymało tamoksyfen, lek stosowany u pacjentów z rakiem piersi i koenzymem Q10, a także niacynę (witamina B3) i ryboflawinę (witamina B2), co spowodowało istotny spadek markerów nowotworowych.
9-letnie badanie na 41 pacjentach z chorobą nowotworową w końcowej fazie choroby wykazało również, że doustne leczenie Q10 i mieszaniną przeciwutleniaczy zwiększyło ich szanse przeżycia. 76% pacjentów żyło dłużej niż przewidywano.
Jak wykryć niedobór koenzymu Q10?
Niedobór koenzymu Q10 można rozpoznać po kilku objawach. Słabość i ból mięśni, jak również ogólne osłabienie i zmęczenie są pierwszymi oznakami deficytu. Widać to również po skurczach na podnóżkach stóp i wewnątrz podbicia.
W celu określenia niedoboru koenzymu Q10 z pewnością, lekarzowi, któremu ufasz, należy zalecić przeprowadzenie analizy pełnej krwi.
