Qu’est-ce que la coenzyme Q10 et où est-elle présente ?
Le coenzyme Q10 est une substance liposoluble semblable à la vitamine E, qui est produite par l’organisme lui-même et peut également être absorbée par l’alimentation. Avec l’âge, le corps ne peut plus produire suffisamment de coenzyme Q10, c’est pourquoi un apport supplémentaire est nécessaire.
Le besoin de maintenir le taux de coenzyme Q10 est d’environ 1,5 g par jour. Environ 5 à 10 mg sont apportés par la nutrition, le reste est produit par l’organisme lui-même jusqu’à un certain âge. La Q10 est présent dans de nombreux aliments, mais seulement en faibles concentrations. Les meilleurs fournisseurs sont la viande et certains types de poissons, comme le maquereau ou les sardines, les noix, les amandes, le soja et les germes de blé.
Pourquoi la coenzyme Q10 est-elle nécessaire ?
La coenzyme Q10 joue un rôle central dans la production d’énergie dans la chaîne respiratoire. C’est la condition préalable à l’alimentation en énergie de la cellule et donc un facteur essentiel de performance. Elle renforce les défenses immunitaires, maintient l’intégrité et la stabilité des membranes cellulaires et prévient les processus de vieillissement, un effet particulièrement important pour la peau.
Le coenzyme Q10 est également essentiel pour le métabolisme énergétique du muscle cardiaque. Dans les maladies cardiaques telles qu’un muscle cardiaque affaibli ou un manque d’oxygène dans le cœur, le taux de Q10 dans le muscle cardiaque est significativement plus bas. Cette déplétion énergétique des tissus peut être compensée par une substitution quotidienne de 60 à 500 mg de Q10.
Les résultats initiaux d’études indiquent que 60 à 75 % des patients traités avec la coenzyme Q10 ont connu une amélioration significative de leur performance. De plus, une augmentation significative de l’espérance de vie a été observée chez les personnes dont le muscle cardiaque est affaibli.
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Comme le corps produit de moins en moins de coenzyme Q10 en vieillissant, il est recommandé de le consommer à partir de 40 ans.
Qui a besoin de coenzyme Q10 supplémentaire ?
Comme le corps produit de moins en moins de coenzyme Q10 avec l’âge, un apport à partir de 40 ans est recommandé. Les études sur les personnes âgées montrent que leur taux de coenzyme Q10 est inférieur de 50 % à celui des personnes plus jeunes, de sorte qu’elles devraient envisager de la prendre comme supplément.
Mais aussi les athlètes de compétition, les fumeurs et les personnes qui suivent une thérapie aux statines, qui est utilisée pour traiter les taux de cholestérol élevés, sont invités à prendre un apport supplémentaire. De plus, il y a un besoin accru chez les diabétiques, les asthmatiques et les personnes souffrant de la maladie de Parkinson, d’Alzheimer ou de maladies cardiovasculaires. De plus, on conseille une supplémentation de Q10 aux personnes souffrant de syndrome d’épuisement professionnel, de stress permanent, de migraine ou d’acouphène.
Une étude chez des patients atteints d’un cancer en phase terminale montre que le traitement par voie orale avec Q10 et un mélange d’antioxydants a amélioré leurs chances de survie. 76 % ont vécu plus longtemps que prévu.
Une carence en coenzyme Q10 augmente le risque de développer la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson et des tumeurs. Des taux plus faibles de Q10 sont également fréquemment observés chez les malades cancéreux.
Des études montrent que les patients atteints de tumeurs peuvent bénéficier de prises de coenzyme Q10 pendant leur traitement. Dans une étude de cas, 84 patientes atteintes d’un cancer du sein et de marqueurs tumoraux élevés ont reçu du tamoxifène, un médicament utilisé chez les patientes atteintes d’un cancer du sein et de la coenzyme Q10, ainsi que de la niacine (vitamine B3) et de la riboflavine (vitamine B2), ce qui a entraîné une diminution significative des marqueurs tumoraux.
Une étude de 9 ans sur 41 patients atteints d’un cancer en phase terminale a également montré que le traitement par voie orale avec Q10 et un mélange d’antioxydants améliorait leurs chances de survie. 76 % des patients ont vécu plus longtemps que prévu.
Comment détecter une carence en coenzyme Q10 ?
Une carence en coenzyme Q10 peut être identifiée par plusieurs symptômes. La faiblesse musculaire et la douleur musculaire, ainsi que l’épuisement et la fatigue générale sont les premiers signes d’une carence. Il peut également être vu par des crampes sur les surfaces des pieds et à l’intérieur du cou-de-pied.
Afin de déterminer avec certitude une carence en coenzyme Q10, une analyse de sang total est recommandée chez le médecin de votre confiance.
