Pendant longtemps, la vitamine D a été considérée comme un agent de renforcement des os qui, en combinaison avec le calcium, est censé protéger contre l’ostéoporose. Selon les études actuelles, la vitamine solaire remplit de nombreuses autres fonctions – entre autres comme protection efficace de nos vaisseaux.
Protection de notre pipeline
Les vaisseaux sont comme des pipelines dans l’organisme : les artères transportent le sang du cœur vers les régions éloignées du corps, les veines le pompent de la périphérie vers le cœur. Des vaisseaux sanguins sains sont donc importants pour le bon fonctionnement de la circulation sanguine. Leur efficacité diminue avec les années. Plus on vit malsain, plus leur efficacité diminue. Le risque augmente en particulier en raison de la surcharge pondérale, de l’hypertension artérielle, de l’hyperglycémie et du taux de graisse sanguine. En Autriche, plus d’un million et demi de personnes souffrent de maladies vasculaires.
Dépôts vasculaires dangereux
Les études actuelles montrent que l’apport en nutriments et en vitamines joue également un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Les maladies cardiovasculaires sont des maladies qui proviennent du système vasculaire et/ou du cœur. Elles sont toutes causées par des changements pathologiques ou des dépôts sur les vaisseaux, l’athérosclérose. Par exemple, il s’agit d’hypertension artérielle, crise cardiaque ou sténose carotidienne, le rétrécissement pathologique de l’artère carotide. Cette dernière est l’une des causes les plus courantes d’un accident vasculaire cérébral.
Un faible taux de vitamine D3 augmente le risque de maladies vasculaires.
Dans l’étude Northern Manhattan Study, menée par l’université Columbia à New York, différents paramètres sanguins ont été mesurés et analysés chez plus de 200 sujets âgés de 50 à 93 ans, entre autres le calcium, le phosphore, le calcidiol et le calcitriol (= taux de vitamine D3). De plus, une échographie de l’artère carotide, a été réalisée. On a constaté qu’un faible taux de vitamine D3 chez les personnes atteintes était associé à des dépôts maximaux dans l’artère carotide.
La vitamine solaire pour des vaisseaux élastiques
Une autre étude récente a également confirmé les effets négatifs de la carence en vitamine D sur le cœur et les vaisseaux sanguins : dans les 554 sujets examinés à la faculté de médecine de l’université Emory à Atlanta dans le sud des États-Unis, un déficit en vitamine D était associé à une élasticité vasculaire réduite indépendamment des facteurs de risque traditionnels tels que le tabagisme. La normalisation des taux de vitamine D3 a entraîné une amélioration de la microcirculation et de l’élasticité vasculaire chez 42 participants à l’étude après 6 mois, et la pression artérielle moyenne avait également diminué.
Ajouter de la vitamine D3 pendant la saison fraîche.
Dans de nombreuses régions – même sous nos latitudes – le corps ne peut pas produire suffisamment de vitamine D pendant la saison frâiche et froide à cause de l’ensoleillement. Pour cette raison, un apport supplémentaire est recommandé depuis longtemps dans les mois d’octobre à mai.
Contrairement aux recommandations précédentes, la dose devrait être d’au moins 1.000 U.I. de vitamine D par jour. Cette dose est considérée comme idéale pour atteindre le taux correct de calcidiol dans le sérum sanguin de 32-64 ng/ml ou 75-160 nmol/ml à titre préventif. On suppose que cette mesure préventive pourrait réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Vous trouverez plus d’informations sur la vitamine D solaire dans l’aperçu et dans les articles sur son utilisation contre l’asthme, l’hypertension artérielle, les douleurs menstruelles ou la déficience en testostérone.
