Durante mucho tiempo, la vitamina D ha sido valorada sobre todo como agente fortalecedor de los huesos que, en combinación con el calcio, debería proteger contra la osteoporosis. Según estudios recientes, la vitamina D tiene muchas más funciones, incluida la protección efectiva de nuestros vasos sanguíneos.
Protección para nuestros vasos sanguíneos
Los vasos son, como las tuberías en el organismo: Las arterias transportan la sangre desde el corazón a diferentes regiones del cuerpo, las venas bombean desde la periferia hacia el corazón. Para el funcionamiento normal de la circulación sanguínea, es importante la salud de los vasos sanguíneos. Pero su eficacia disminuye con los años, y aún más, si se lleva un estilo de vida no saludable. La obesidad, la presión arterial alta, el alto nivel de azúcar en la sangre y los niveles de lípidos en la sangre aumentan el riesgo. En Austria, más de un millón y medio de personas padecen enfermedades vasculares.
Depósitos vasculares peligrosos
Estudios actuales han demostrado que el suministro de nutrientes y vitaminas también juega un papel en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que se originan en el sistema vascular y / o en el corazón. Todos tienen como causa cambios patológicos o depósitos en los vasos sanguíneos, llamado aterosclerosis. Estos conllevan hipertensión, ataque cardíaco o estenosis carotídea, el estrechamiento patológico de la arteria carótida. Esta última es una de las causas más comunes de ictus o accidente cerebrovascular.
Los niveles bajos de vitamina D3 aumentan el riesgo de enfermedad vascular.
En el Northern Manhattan Study, realizado por la Universidad de Columbia, Nueva York, se midieron y analizaron varios parámetros de la sangre en más de 200 voluntarios de 50 a 93 años, incluyendo calcio, fósforo, calcidiol y calcitriol (= niveles de vitamina D3 ). Además, se realizó una ecografía de la arteria carótida. Se encontró que un nivel bajo de vitamina D3 en los afectados se asoció con depósitos máximos en la carótida.
Vitamina solar para unos vasos más elásticos
Un estudio más reciente demostró los efectos negativos de una deficiencia de vitamina D en el corazón y en los vasos sanguíneos. A los 554 sujetos estudiados en la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory de Atlanta, Estados Unidos, demostró que una deficiencia de vitamina D – independiente de los factores de riesgo tradicionales, como el tabaquismo – se asocian con una menor elasticidad de los vasos sanguíneos. Una normalización del nivel de vitamina D3 condujo a una mejora en la microcirculación y la elasticidad vascular en 42 participantes después de 6 meses, y a una mejora de la presión arterial media.
Agregue vitamina D3 en las estaciones frías
En muchas regiones, incluso en nuestras latitudes, el cuerpo no puede producir suficiente vitamina D durante las estaciones frías. Por esta razón, una ingesta suplementaria entre los meses de octubre a mayo sería recomendable.
A diferencia de las recomendaciones anteriores, la dosis debe ser de al menos 1,000 U.I. de vitamina D diaria. Esta dosis se considera ideal para lograr los niveles de calcidiol preventivos adecuados en el suero sanguíneo de 32-64 ng/ml ó 75 a 160 nmol/ml. Con esta medida preventiva, se puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Puede obtener más información acerca de la vitamina D pulsando aquí. También puede leer más artículos acerca de la vitamina D para tratar el asma, la presión arterial alta, el dolor menstrual o la deficiencia de testosterona.
