Matki lub przyszłe matki chcą tylko tego, co najlepsze dla ich dziecka, dlatego też zrównoważona dieta powinna iść w parze ze zdrowym trybem życia w okresie ciąży i karmienia piersią.
DHA – ważny dla rozwoju płodu i niemowlęcia – tworzenie się płuc, serca, mózgu, układu nerwowego i wszystkich narządów.
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) odgrywa tu ważną rolę. Za tym skręcarką do języka kryje się kwas tłuszczowy omega-3, który jest niezbędny dla rozwoju płodu i niemowlęcia. Więcej informacji na temat tych niezbędnych kwasów tłuszczowych można znaleźć tutaj.
Możliwości rozwoju, jakie dziecko ma w dalszym życiu, są już określone podczas ciąży. Geny decydują o tym, jakie umiejętności i cechy będzie miało dziecko. Jednak powstawanie płuc i serca, dojrzewanie mózgu i układu nerwowego, jak również rozwój wszystkich narządów zależą od czynników wewnętrznych i zewnętrznych.
W tym przypadku w grę wchodzą mikroskładniki odżywcze, w szczególności DHA. Od początku ciąży, zwłaszcza od trzeciego trymestru, nienarodzone dziecko jest coraz bardziej zależne od zaopatrzenia w DHA. Stopień znaczenia tej opieki dla małego organizmu można określić na podstawie badań krwi pępowinowej. W przeciwieństwie do surowicy matki, dziecięca surowica zawiera od 35 do 40% więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – szczególnie DHA.
Odpowiednie spożycie DHA zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy ciążowej i depresji weekendowej.
Nawet po urodzeniu dziecka, dostarczanie kwasów tłuszczowych omega-3 przez mleko matki jest niezbędne dla jego rozwoju. Matka również korzysta z takiej opieki. Poprawia to samopoczucie matki. Mniej powikłań w czasie ciąży i mniejsze ryzyko depresji poporodowej i przedwczesnego porodu, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca ciążowa są decydującymi powodami dodatkowego pobrania bogatego w DHA pokarmu.
W przypadku matek w ciąży lub noworodków zaleca się minimalne dzienne spożycie 200 mg DHA. Ryby zimnowodne, takie jak tuńczyk i łosoś należą do ryb, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego dwa posiłki tygodniowo, na ich podstawie, są dobrym podstawowym źródłem zaopatrzenia.
Jako środek zapobiegawczy, konsumpcja nie powinna przekraczać poziomu absorpcji zanieczyszczeń. W celu zwiększenia podaży można również stosować sprawdzone jakościowo glony i oleje rybne.
Olej rybny sprawia, że jest się inteligentniejszym.
Norweskie badania, w których ponad 300 kobiet w ciąży z 18 tygodnia ciąży i karmiących piersią otrzymywało olej rybny (1.200 mg DHA, 800 mg EPA/dzień) lub olej z zarodków kukurydzy codziennie przez kolejne trzy miesiące po urodzeniu, wykazały, że iloraz inteligencji był średnio o 4 punkty wyższy u dzieci w wieku 4, których matki spożywały olej rybny niż u dzieci, których matki otrzymywały tylko olej z zarodków kukurydzy.
Ponadto amerykańskie badanie wykazało, że dzieci karmiące piersią, których matki mają wyższy poziom DHA we krwi, wykazują o wiele większą uwagę w wieku pięciu lat. Nawet w przypadku stosowania przeciwko ADHS wartości te okazały się skuteczne (więcej dodatkowo w tym miejscu).
Zwłaszcza, że dzieci karmiące piersią z dobrym zaopatrzeniem matki w DHA śpią lepiej, co wskazuje na bardziej dojrzały centralny układ nerwowy. Więcej informacji na temat kwasów tłuszczowych omega-3 i jakości snu dla dzieci można znaleźć tutaj.
Inne zdolności również rozwijają się lepiej dzięki dobremu zaopatrzeniu w DHA. Około 8000 brytyjskich dzieci w wieku do 8 lat, których matki spożywały więcej DHA w postaci tłustych ryb morskich w czasie ciąży, osiągało lepsze wyniki pod względem zachowań społecznych, zdolności ruchowych i inteligencji językowej. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w artykule.
