Les mères ou les femmes enceintes ne veulent que le mieux pour leur enfant, c’est pourquoi il faudrait prendre soin d’une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pendant la grossesse et l’allaitement.
Le DHA est important pour le développement du fœtus et du nourrisson et la formation des poumons, du cœur, du cerveau, du système nerveux et de tous les systèmes organiques.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) joue un rôle important ici. Cet acide gras oméga-3 est indispensable au développement du fœtus et du nourrisson. Pour en savoir plus sur ces acides gras essentiels, cliquez ici.
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Les possibilités de développement de l’enfant au cours de la vie sont déjà déterminées pendant la grossesse. Les gènes déterminent les capacités et les caractéristiques de l’enfant. Cependant, la formation des poumons et du cœur, la maturation du cerveau et du système nerveux ainsi que le développement de tous les systèmes organiques sont déterminés par des facteurs internes et externes.
C’est là que les micronutriments, comme le DHA en particulier, entrent en jeu. Dès le début de la grossesse, en particulier à partir du troisième trimestre, l’enfant à naître est de plus en plus dépendant de l’apport en DHA. Le degré d’importance de ces soins pour le petit organisme peut être déterminé par l’examen du sang du cordon ombilical. Contrairement au sérum maternel, le sérum de l’enfant contient 35 à 40 % plus d’acides gras polyinsaturés – en particulier le DHA.
Un apport adéquat en DHA réduit le risque de naissance prématurée, d’hypertension artérielle, de diabète gestationnel et de dépression post-natale.
Même après la naissance, l’apport en acides gras oméga-3 par le lait maternel est indispensable au développement de l’enfant. La mère bénéficie également d’un tel approvisionnement. Cela augmente le bien-être de la mère. Moins de complications pendant la grossesse et un risque moindre de dépression post-partum et de naissance prématurée, d’hypertension artérielle et de diabète gestationnel sont des raisons décisives pour une consommation supplémentaire d’aliments riches en DHA.
Un apport quotidien minimum de 200 mg en DHA est recommandé pour les femmes enceintes ou les nouvellement mères. Les poissons d’eau froide comme le thon et le saumon sont parmi les poissons qui contiennent le plus d’acides gras oméga-3, c’est pourquoi deux plats de poisson par semaine sont un bon approvisionnement de base.
Par mesure de précaution, il faut faire attention à l’absorption des polluants. Pour un meilleur approvisionnement, on peut également utiliser des algues et des huiles de poisson dont la qualité a été testée.
L’huile de poisson vous rend plus intelligent
Une étude norvégienne, dans laquelle plus de 300 femmes enceintes de la 18e semaine de grossesse et d’allaitement ont reçu de l’huile de poisson (1.200 mg DHA, 800 mg EPA/jour) ou de l’huile de germe de maïs pendant encore trois mois après la naissance, a révélé que le quotient intellectuel était en moyenne 4 points plus élevé chez les enfants de 4 ans dont la mère avait consommé de l’huile de poisson que chez les enfants dont la mère n’avait reçu que de l’huile de germe de maïs.
De plus, une étude américaine a révélé que les enfants allaités dont la mère a un taux plus élevé de DHA dans le sang sont beaucoup plus attentifs à l’âge de cinq ans. Les résultats étaient les mêmes dans l’utilisation contre TDAH (pour en savoir plus, cliquez ici).
Les enfants allaités dorment mieux si la mère a un bon apport en DHA, ce qui indique un système nerveux central plus mature. Pour plus d’informations sur les acides gras oméga-3 et la qualité du sommeil des enfants, cliquez ici.
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De plus, d’autres capacités se développent mieux grâce à un bon approvisionnement en DHA. Environ 8.000 enfants britanniques jusqu’à l’âge de 8 ans, dont les mères ont consommé plus de DHA sous forme de poissons de mer gras pendant la grossesse, ont obtenu de meilleurs résultats en moyenne en termes de comportement social, de motricité fine et d’intelligence linguistique. Vous trouverez de plus amples informations dans l’article.
