El magnesio es conocido por su efecto positivo sobre los músculos. Menos conocido, sin embargo, son muchas otras maneras en que este mineral puede beneficiar a nuestro organismo. Muchos se sorprenderán al saber que un suministro adecuado de magnesio puede prevenir la diabetes.
Se sabe de forma general, que a los atletas les gusta usar magnesio para prevenir el dolor muscular y los calambres y para recuperarse mejor y más rápido después de actividades deportivas. Sin embargo, el magnesio no sólo previene los calambres en las pantorrillas, sino que, como han demostrado las últimas investigaciones, también puede prevenir muchas enfermedades de nuestra civilización.
¿Qué causa la diabetes?
Comemos demasiado, demasiada grasa y de forma muy poco saludable, y, además, hacemos muy poco ejercicio. Esto tiene como resultado que cada vez se tengan más enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y obesidad. Estos problemas se resumen como Síndrome Metabólico, una enfermedad que aumenta de tres a cuatro veces el riesgo de paceder enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón o derrames cerebrales.
La etapa preliminar de la enfermedad del azúcar, conocida como prediabetes, se pacede de forma gradual durante un período de tiempo largo y desafortunadamente es completamente indolora. Si se ha desarrollado una resistencia a la insulina, el páncreas ya no puede producir suficiente insulina, produciéndose la diabetes. Esto se puede tratar con pastillas o más tarde con una dosis de insulina en forma de inyecciones – para toda la vida.
El magnesio puede reducir el riesgo de diabetes hasta en un 53%.
Si se suministra una dosis suficiente de magnesio a través de alimentos o suplementos, una diabetes que aún no se ha desarrollado puede posponerse o, en el mejor de los casos, incluso prevenirse.
Su médico puede determinar fácilmente su nivel de magnesio a través de un análisis de sangre. Para un suministro suficiente, se recomiendan 300 mg de magnesio al día para las mujeres y 400 mg para los hombres. Se pueden encontrar suplementos de magnesio en forma de pastillas, granulado o cápsulas, idealmente distribuidas a lo largo del día.
¿Cómo ayuda a mi organismo un aumento en la ingesta de magnesio?
En un estudio a largo plazo, la resistencia a la insulina se redujo en un 53% en personas que aún no habían desarrollado diabetes a través de un suplemento de magnesio. Un suplemento de magnesio, la reducción de peso, el ejercicio y un estilo de vida saludable son, por lo tanto, buenos requisitos previos para mantener la salud y pueden aportar una clara ventaja incluso si la diabetes ya ha empezado a desarrollarse.
La importancia del magnesio para el rendimiento físico y su enorme influencia en un gran número de procesos metabólicos en el cuerpo, como la activación de la vitamina D, también deben tenerse en cuenta.
