Il magnesio è noto per il suo effetto positivo sui muscoli. Ciò che è meno noto, tuttavia, sono i molti modi in cui questo minerale può fare del bene al nostro corpo. Sorprenderà molte persone che un adeguato apporto di magnesio può prevenire il diabete.
Agli atleti piace usare il magnesio per prevenire dolori muscolari e crampi e per recuperare meglio e più velocemente dopo le attività. E’ una questione di cui tutti sono a conoscenza. Il magnesio non solo previene i crampi ai polpacci, ma, come dimostrano le ultime ricerche, può anche fermare molte malattie della civilizzazione.
Come si manifesta il diabete?
Mangiamo troppo, troppo grasso e in generale troppo malsano e facciamo anche troppo poco esercizio fisico. I risultati sono malattie cardiovascolari, ipertensione e obesità. Questi problemi sono riassunti come sindrome metabolica, una malattia che aumenta il rischio di morire di una malattia cardiovascolare come l’attacco di cuore o ictus 3-4 volte.
Il precursore della malattia dello zucchero, noto anche come prediabete, si verifica gradualmente per un periodo di tempo più lungo ed è purtroppo completamente indolore. Tuttavia, una volta che la resistenza all’insulina si è sviluppata, il corpo non può produrre abbastanza insulina anche nel pancreas e il diabete è scoppiato. Questo deve ora essere trattato con compresse o più tardi con iniezioni di insulina per tutta la vita.
Il magnesio può ridurre il rischio di diabete fino al 53 %
Ma non è necessario che arrivi a questo. Se il magnesio viene fornito in quantità sufficiente attraverso gli alimenti o gli integratori, il diabete che non è ancora svilupato può essere posticipato o, nel migliore dei casi, addirittura prevenuto.
Il livello di magnesio può essere facilmente determinato mediante un esame del sangue presso il medico. Per un apporto sufficiente si raccomanda 300 mg di magnesio al giorno per le donne e 400 mg per gli uomini. Essi sono semplicemente integrati con compresse, in granuli o in forma di capsule, distribuite in modo ideale nel corso della giornata.
In che modo un aumento dell’assunzione di magnesio aiuta il mio corpo?
In uno studio a lungo termine, la resistenza all’insulina nelle persone con diabete non trattato potrebbe essere ridotta del 53% con un’integrazione sufficiente di magnesio. Il magnesio, la riduzione del peso, l’esercizio fisico e uno stile di vita sano sono quindi buoni prerequisiti per mantenere la salute e possono portare un chiaro vantaggio anche con il diabete già in fase iniziale.
Vale anche la pena di ricordare qui è l’importanza del magnesio per le prestazioni fisiche e la sua enorme influenza su un gran di processi metabolici nel corpo, come l’attivazione dell’ormone solare vitamina D, dovrebbe anche essere menzionato qui.
