Le magnésium est connu pour son effet positif sur les muscles. Ce qui est moins bien connu, cependant, ce sont les nombreuses façons dont ce minéral peut être bénéfique pour notre corps. Il surprendra beaucoup de gens qu’un apport adéquat en magnésium peut prévenir le diabète.
Les athlètes aiment utiliser le magnésium pour prévenir les douleurs musculaires et les crampes et pour récupérer mieux et plus rapidement après les activités. C’est notoirement connu. Le magnésium ne prévient pas seulement les crampes au mollet, mais, comme les dernières recherches le montrent, peut aussi retarder de nombreuses maladies de civilisation.
Comment le diabète se développe-t-il ?
Nous mangeons trop, trop gras et généralement trop malsain et nous bougeons trop peu. Les résultats sont les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et l’obésité. Ces problèmes sont résumés sous le nom de syndrome métabolique, une maladie qui augmente de 3 à 4 fois le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Le précurseur du prédiabète se produit graduellement sur une plus longue période de temps et est malheureusement complètement indolore. Cependant, une fois que la résistance à l’insuline s’est développée, le corps ne peut plus produire assez d’insuline dans le pancréas et le diabète s’est déclaré. Ceci doit maintenant être traité avec des comprimés ou plus tard avec des injections d’insuline pour toute la vie.
Le magnésium peut réduire le risque de diabète jusqu’à 53 %
Mais il n’est pas nécessaire d’en arriver là. Si une quantité suffisante de magnésium est fournie par la nourriture ou des compléments alimentaires, le diabète qui ne s’est pas encore déclaré peut être retardé ou, dans le meilleur des cas, même évité.
Votre taux de magnésium peut facilement être déterminé par un test sanguin chez votre médecin. Pour un apport suffisant, on recommande 300 mg de magnésium par jour pour les femmes et 400 mg pour les hommes. Ils sont simplement fournis par des comprimés, sous forme de granulés ou de capsules, idéalement répartis sur la journée.
Comment un apport accru en magnésium peut-il aider mon corps ?
Dans une étude à long terme, la résistance à l’insuline chez les personnes atteintes du prédiabète pourrait être réduite de 53 % par une supplémentation suffisante en magnésium. Le magnésium, la réduction du poids, l’activité physique et un mode de vie sain sont donc de bonnes conditions préalables au maintien de la santé et peuvent apporter un avantage clair même si le diabète s’est déjà déclaré.
Il convient également de mentionner ici l’importance du magnésium pour la performance physique et son influence énorme sur un grand nombre de processus métaboliques dans le corps, tels que l’activation de l’hormone solaire, la vitamine D.
