El zinc juega un papel importante en la lucha contra la depresión. El elemento traza participa en la función de aproximadamente 300 enzimas del metabolismo celular. También es esencial para el crecimiento celular, el almacenamiento de insulina, la producción de esperma y el sistema inmune.
Los procesos de defensa de nuestro organismo funcionan mejor cuando las reservas de zinc están bien llenas. También se conoce la importancia del zinc para nuestra piel, para la curación de heridas y para un cabello y unas uñas saludables. Descubra más sobre el zinc y los muchos roles que desempeña en nuestro cuerpo aquí.
El suministro suficiente de zinc también es muy importante para las personas con depresión. La depresión se manifiesta por el desinterés, la tristeza y la falta de motivación. Una de las principales causas de la depresión es la alteración del cerebro de los neurotransmisores, principalmente de la serotonina.
1.600 participantes del estudio demostraron claramente que la deficiencia de zinc aumenta la tendencia a la depresión.
El zinc afecta el estado emocional
«Menos zinc, más depresiones» es, en resumen, el resultado de un análisis canadiense a gran escala (metanálisis), que ha resumido los datos de 17 estudios. Alrededor de 1,600 personas deprimidas tenían bajos niveles de zinc al inicio del estudio.
Como resultado del estudio, se descubrió que la gravedad de la depresión era mayor cuanto menos el zinc en sangre. Además, un nivel decente de zinc es de enorme importancia, especialmente a cuanto más ejercicio y deporte se practica (más aquí).
7 mg de zinc al día redujeron significativamente la ansiedad, la agresividad y el estado de ánimo depresivo.
Mejora de los bajos depresivos
Libre de efectos secundarios, el elemento traza zinc es una ayuda natural en el tratamiento de dolencias y trastornos depresivos. Esto también fue demostrado por un estudio realizado por investigadores japoneses en la Universidad Morioka.
En este estudio, mujeres jóvenes depresivas recibieron un suplemento multivitamínico en combinación con 7 mg de zinc durante 10 semanas. Después de la finalización de la fase de prueba, se observó una marcada reducción de las fases de ansiedad y agresión en el «grupo de zinc», los estados de ánimo depresivos también disminuyeron notablemente.
