Le zinc joue un rôle important dans la lutte contre la dépression. L’oligo-élément est impliqué dans la fonction d’environ 300 enzymes du métabolisme cellulaire. Il est également essentiel pour la croissance cellulaire, le stockage de l’insuline, la production de sperme et le système immunitaire.
La défense fonctionne mieux si l’apport en zinc dans l’organisme est bien rempli. L’importance du zinc pour notre peau, la cicatrisation et la santé des cheveux et des ongles est également connue. Bref: le zinc joue un rôle extrêmement diversifié dans notre corps.
Un apport suffisant en zinc est également très important pour les personnes souffrant de dépression. La dépression se manifeste par un manque de joie et d’intérêt, une tristesse profonde et un manque de motivation. L’une des principales raisons du développement de la dépression est une perturbation du métabolisme messager dans le cerveau, principalement de la sérotonine.
Chez 1.600 sujets dépressifs, il est devenu évident qu’une carence en zinc augmente la tendance à la dépression.
Le zinc influence l’état émotionnel
« Moins de zinc, plus de dépression » est le résumé d’une analyse canadienne à grande échelle (méta-analyse) qui résume les données de 17 études. Environ 1.600 personnes dépressives avaient des faibles taux de zinc au début de l’étude.
À la suite de l’étude, moins on a détecté de zinc dans le test sanguin, plus la gravité de la dépression est élevée. De plus, un niveau de zinc adéquat est particulièrement important si on est physiquement actif et fait beaucoup de sport.
7 mg de zinc par jour ont réduit de façon significative l’anxiété, l’agressivité et les états dépressifs.
Une amélioration des états dépressifs
Sans effets secondaires, l’oligo-élément zinc est un soutien naturel dans le traitement des troubles dépressifs et de l’humeur dépressive. Cela a également été démontré par une étude de chercheurs japonais de l’université de Morioka.
Les jeunes femmes déprimées ont reçu une préparation multivitaminique en combinaison avec 7 mg de zinc pendant 10 semaines. Après l’achèvement de la phase de test, une réduction significative des phases d’anxiété et d’agressivité a pu être observée dans le « groupe « zinc ; les états dépressifs ont également diminué sensiblement.
