Une humeur dépressive, de l’apathie, de l’anxiété ou une fatigue psychique – ce ne sont que quelques-uns des symptômes qui peuvent être les premiers signes d’une dépression. Selon l’OMS, plus de 300 millions de personnes souffrent de dépression. Les antidépresseurs sont principalement considérés comme le traitement de choix, mais le rapport bénéfice-risque est régulièrement remis en question, notamment dans les cas de dépression légère à modérée. Des extraits de plantes comme alternative aux antidépresseurs synthétiques pourraient soulager la dépression avec moins d’effets secondaires.
La dépression est une maladie mentale qui se produit très fréquemment. Les causes et les facteurs sous-jacents du développement de la dépression sont différents. Les circonstances internes et/ou externes jouent un rôle décisif. Outre la composante psychosociale, les modifications biochimiques de l’organisme, par exemple les changements métaboliques du cerveau et les influences génétiques, peuvent également déclencher une dépression. La santé mentale est également étroitement liée au système immunitaire. Le stress chronique, qui peut causer des changements dans le système hormonal du stress et le système immunitaire, peut causer de l’anxiété et une dépression. Les preuves expérimentales et cliniques montrent qu’une augmentation des concentrations de substances pro-inflammatoires, comme cela se produit dans les situations de stress chronique et de dépression, contribue aux changements de comportement associés à la dépression.
Les graines du haricot noir africain (Griffonia simplicifolia) contiennent le précieux acide aminé 5-hydroxytryptophane (5-HTP).
Les effets de la dépression touchent de nombreux domaines de la vie. Les personnes qui souffrent de dépression s’isolent et évitent de plus en plus les contacts sociaux. En outre, des symptômes physiques tels que la perte d’appétit, les troubles du sommeil et de la concentration, la perte de libido ou l’augmentation de la sensation de douleur sont généralement associés à la maladie. Il convient de mentionner qu’il existe différents types de dépression – ceux-ci vont d’une phase dépressive légère temporaire à une dépression sévère. Mais quelle est la différence ? Les périodes de lassitude, d’apathie ou de vide intérieur sont des phases que chaque personne vit au cours de sa vie, que ce soit à travers des déceptions privées ou professionnelles ou la perte d’un proche. Une mauvaise humeur est fortement associée à un événement stressant – dès que la douleur ou la tension s’estompe, l’humeur s’améliore à nouveau après un certain temps. Ces baisses d’humeur temporaires ne peuvent pas être comparées à une dépression d’un point de vue médical. C’est pourquoi, en cas de doute, il faut toujours consulter un médecin.
L’accent est mis sur le traitement efficace de la dépression – et plusieurs méthodes et mesures sont disponibles. Cependant, les chercheurs attribuent également un fort potentiel aux extraits de plantes spéciales ou il vaut la peine de les examiner de près. Les études scientifiques menées ces dernières années ont confirmé leurs avantages et leur efficacité et ont obtenu beaucoup d’approbation.
Griffonia – une plante à effets psychotropes
Une perturbation de la production de sérotonine peut entraîner des humeurs dépressives, des sautes d’humeur et des changements psychologiques. Les graines du haricot noir africain (Griffonia simplicifolia) contiennent le précieux acide aminé 5-hydroxytryptophane (5-HTP). Cette substance favorise la formation de deux substances messagères : la sérotonine, également connue sous le nom d' »hormone du bonheur » et la mélatonine, l’« hormone du sommeil », dans le corps humain. Le 5-HTP améliore le bien-être mental et est considéré comme un antidépresseur naturel à base de plantes, comme l’ont déjà confirmé plusieurs études. En outre, il est particulièrement apte à un usage thérapeutique dans les cas d’humeurs dépressives, de sautes d’humeur et d’états d’anxiété. Les personnes dépressives présentent un taux sérique de sérotonine inférieur de 50 %. En fournissant du 5-HTP, on obtient un effet antidépresseur en augmentant la disponibilité de la sérotonine dans la fente synaptique. Environ 70 % du 5-HTP ingéré oralement est absorbé et peut franchir la barrière hémato-encéphalique. C’est donc un moyen efficace d’augmenter la production de sérotonine dans le système nerveux central. Une étude comparative de 60 patients dépressifs ayant reçu du 5-HTP ou de Fluoxétine, un inhibiteur du recaptage de la sérotonine (IRS), a confirmé l’équivalence de l’acide aminé et du médicament. Une dose de 150 mg de 5-HTP par jour pendant deux semaines était déjà efficace. Pendant les 8 semaines de l’étude, l’effet était tout à fait comparable à l’antidépresseur commun Fluoxétine. Mais il y a aussi certaines choses à considérer avec les extraits de plantes. Griffonia, ainsi que le millepertuis ne doivent pas être utilisés en même temps que des antidépresseurs, car ils intensifient leur effet. Ils ne doivent pas non plus être pris pendant la grossesse et l’allaitement.
Le 5-HTP améliore le bien-être mental et est considéré comme un antidépresseur naturel à base de plantes, comme l’ont déjà confirmé plusieurs études
Le safran – d’une épice recherchée à un agent psychothérapeutique prometteur
Le safran ou « l’or rouge » est considéré comme l’une des épices les plus chères du monde. Ce sont surtout les caroténoïdes crocine et crocétine qui donnent au célèbre safran sa forte couleur jaune-orange. Dans la région arabe, le safran (Crocus sativus) est considéré depuis des siècles comme une plante médicinale traditionnelle contre les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Les trois principaux ingrédients du safran – crocétine, crocine et safranal – sont particulièrement intéressants. Dans des études, ils montrent une influence positive sur divers mécanismes neurobiologiques qui jouent un rôle dans des maladies mentales. En outre, les ingrédients bioactifs crocine, picocrocine, safranal et crocétine ont une forte activité antioxydante. Cela est intéressant, car le système de protection antioxydante des personnes dépressives est souvent affaibli et le taux de stress oxydatif est souvent élevé. Ici, les micronutriments antioxydants pourraient rétablir l’équilibre antioxydant et contrer les symptômes de la dépression.
Plusieurs études précliniques plus anciennes ont déjà confirmé les effets antidépresseurs des ingrédients bioactifs crocine et crocétine. Des études récentes ont clairement confirmé l’effet bénéfique du safran dans les cas de dépression légère et modérée et de troubles anxieux, contrairement au placebo. L’utilisation du safran comme thérapie concomitante aux antidépresseurs avait également un effet significatif. En outre, une autre étude a comparé la thérapie au safran avec les antidépresseurs classiques (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ISRS tels que Fluoxétine et Citalopram). Il est intéressant de noter qu’aucune différence significative n’a été observée entre l’utilisation d’un antidépresseur et du safran. Ce résultat inattendu a été confirmé par des recherches supplémentaires.
Rhodiola rosea – un meilleur équilibre pour le stress émotionnel
La rhodiole (Rhodiola rosea) appartient au groupe des plantes succulentes et est utilisée en médecine naturelle depuis des siècles en Russie et dans les pays scandinaves en raison de ses ingrédients thérapeutiquement efficaces. Parmi les ingrédients bioactifs les plus intéressants figurent la rosavine et les salidrosides, suivis par d’autres substances végétales secondaires utiles. Dans une étude clinique menée chez des personnes souffrant de dépression légère à modérée, les paramètres de la stabilité émotionnelle, des troubles du sommeil et des symptômes physiques se sont améliorés après seulement 6 semaines (340 mg/jour). Dans une étude récente, l’efficacité de la rhodiole a été comparée à celle d’un antidépresseur classique et d’un placebo pendant 12 semaines. Les résultats ont confirmé que l’extrait de plante avait à la fois un effet antidépresseur dans les formes légères à modérées de dépression et une bonne tolérance.
Surtout, le 5-HTP, qui est utilisé en clinique depuis plus de 30 ans et est considéré comme une alternative de thérapie naturelle pour les humeurs dépressives et la dépression – notamment en raison de son faible potentiel de causer des effets secondaires
Conclusion
Afin de rétablir l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme, il faut avant tout un soutien médical professionnel. Pour traiter la dépression – qui varie d’une personne à l’autre – il existe différentes approches thérapeutiques, par exemple la psychothérapie et/ou la médication – ce qu’on appelle les antidépresseurs. Mais les substances végétales offrent également des possibilités prometteuses dans le traitement de la dépression. Tout d’abord, le 5-HTP, qui est utilisé avec succès dans la pratique clinique depuis plus de 30 ans et qui est considéré comme une alternative de thérapie naturelle pour les humeurs dépressives et la dépression – notamment en raison de son faible potentiel de causer des effets secondaires. Les extraits de safran et de rhodiole sont également considérés comme prometteurs. En outre, des mesures de soutien sont disponibles pour accompagner efficacement la thérapie, comme le sport ou la méditation.
