L’irritabilité, être de mauvaise humeur, des rétentions d’eau ou une tension dans la poitrine : beaucoup de femmes connaissent ces plaintes dans les jours qui précèdent le début des règles mensuelles.
Toutes ces sensations avant les menstruations sont aussi appelées SPM (syndrome prémenstruel) – il cause parfois d’énormes souffrances que les femmes ne doivent pas nécessairement supporter.
Qu’est-ce qui aide vraiment contre le SPM ?
Beaucoup de femmes veulent de l’aide naturelle, sans effets secondaires, et de nombreuses substances sont offertes sur le net. Maintenant, on a soumis ces substances à des tests stricts pour évaluer leurs bénéfices: il s’est avéré que sur 62 herbes, vitamines et minéraux associés au SPM en ligne sur différentes plateformes, seulement dix se sont révélés efficaces.
Un apport suffisant en vitamine B6 peut alléger considérablement les troubles
Moins de troubles grâce à un apport adéquat en calcium
Le calcium est l’un d’entre eux. Les femmes ayant un faible taux de calcium ont une tendance accrue au syndrome prémenstruel. Par conséquent, le calcium peut aider à soulager les troubles de l’humeur liés au SPM. Le poivre des moines et la vitamine B6 ont également obtenu de très bons résultats au test. Le rapport entre la vitamine B6 et le syndrome prémenstruel est particulièrement bien documenté depuis un certain temps.
La vitamine B6 est un composant important dans la formation de la sérotonine, une substance messagère connue pour être déterminante pour le bien-être. Une étude a montré que la prise de 100 mg de vitamine B6 par jour conduit à une amélioration significative des plaintes prémenstruelles.
En outre, les effets positifs des autres vitamines B et de la vitamine D sont déjà bien documentés (voir l’article).
