Irritabilidad, mal humor, retención de agua o incluso dolor de senos: Muchas mujeres conocen estas quejas en los días previos al comienzo del período mensual.
Todas estas sensaciones anormales antes de la menstruación también se resumen bajo el término SPM (síndrome premenstrual) – a veces causa un enorme sufrimiento, que las mujeres no tienen que aceptar.
¿Qué es lo que realmente ayuda con el síndrome premenstrual?
Muchas mujeres quieren ayuda natural, sin efectos secundarios, muchos productos se pueden comprar en internet. Muchos de estos productos que se pueden encontrar en internet se han sometido a prueba. Resultó que de 62 hierbas, vitaminas y minerales asociados con el SPM de varias plataformas, sólo diez han demostrado ser eficaces.
Un suministro adecuado de vitamina B6 puede aliviar significativamente las molestias.
Calcio suficiente, menos molestias
Esto también incluye el calcio. Las mujeres con bajos niveles de calcio tienen una mayor tendencia al síndrome premenstrual. En consecuencia, el calcio puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. La planta Vitex agnus-castus (pimienta falsa o pimienta de monje) y la vitamina B6 también obtuvieron muy buenos resultados en la prueba. En particular, en el caso de la vitamina B6 y el síndrome premenstrual, ya existe desde hace mucho tiempo una buena situación de datos.
La vitamina B6 es un componente importante para la formación de la sustancia mensajera serotonina, que se sabe que es decisiva para el bienestar. Un estudio demostró que la ingesta de 100 mg de vitamina B6 al día conduce a una mejora significativa de las molestias premenstruales.
Además, los efectos positivos de las vitaminas B y D restantes ya están bien documentados (véase el artículo).
