Irritabilità, malumore, ritenzione idrica o tensione nel torace: molte donne conoscono questi disturbi nei giorni che precedono l’inizio del ciclo mestruale.
Tutte queste sensazioni prima delle mestruazioni sono indicate anche come PMS (sindrome premestruale) – a volte causa enormi sofferenze che le donne non devono sopportare.
Che cosa aiuta veramente contro PMS?
Molte donne vogliono un aiuto naturale, privo di effetti collaterali, molte sostanze sono offerte in rete. Per sapere quali di questi funzionano per il PMS sono stati ora sottoposti a test rigorosi: È emerso che su 62 erbe, vitamine e minerali associati alla PMS online su diverse piattaforme, solo dieci si sono dimostrati efficaci.
Un apporto sufficiente di vitamina B6 può alleviare significativamente i sintomi
Calcio sufficiente, meno disagio
Questo include anche Calcio. Le donne con bassi livelli di calcio hanno una tendenza maggiore alla sindrome premestruale. Di conseguenza, il calcio può aiutare ad alleviare i disturbi dell’umore di PMS. Anche il pepe dei monaci e la vitamina B6 si sono comportati molto bene durante il test. Speciale per Vitamina B6 e PMS, la base dei dati è già buona da qualche tempo.
La vitamina B6 è un componente importante nella formazione della sostanza messaggera serotonina, che è nota per essere decisiva per il benessere. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di 100 mg di vitamina B6 al giorno porta ad un miglioramento significativo dei disturbi premestruali.
Inoltre, gli effetti positivi delle altre vitamine del gruppo B e della vitamina D sono già ben documentati (cfr. articolo ).
