La pubertà, una fase non facile per nessuno, né per la persona in questione né per i genitori. La pubertà è solo una delle tante fasi della vita, ma una fase molto importante, poiché non solo il corpo cambia, ma c’è anche una trasformazione completa nel cervello.
Il termine pubertà deriva dal latino “puberatus”, che significa maturità sessuale. Le ragazze sono un po ‘prima nello sviluppo e nella crescita. La pubertà di solito avviene tra gli 8 e gli 11 anni. I ragazzi, d’altra parte, passano attraverso la pubertà tra i 10 ei 16 anni.
Negli ultimi 150 anni, l’età della pubertà è diminuita costantemente. Nel XIX secolo, le ragazze hanno ottenuto il loro primo periodo mestruale in media tra i 15 ei 17 anni. Non è stato ancora chiarito in modo inequivocabile perché la pubertà si manifesti prima in termini evolutivi. Tuttavia, si ritiene che i fattori ambientali, l’alimentazione, il fast food o la mancanza di attività fisica possano essere responsabili.
I cambiamenti nella pubertà sono innescati da ormoni sessuali. Per i ragazzi sono principalmente gli androgeni come il testosterone e per le ragazze gli estrogeni. I cambiamenti ormonali e mentali negli adolescenti sono di solito associati con l’insicurezza.
Durante la pubertà, accadono l’impurità della pelle, fili di capelli, sudore “odoroso” e cambiamenti fisici estremi spesso, e una certa insicurezza è di solito intensificata. Così gli adolescenti spesso si ritirano, diventano sfidanti, testano i limiti e quindi mettono i loro genitori alla prova.
Il processo di trasformazione del cervello è molto più ampio del cambiamento del corpo. Questo porta alla creazione di nuove strutture nervose nel cervello. Tra i cambiamenti ormonali, varie cellule nervose muoiono; in altri, le connessioni sono interrotte, nuove reti collegate e il cablaggio neurale ottimizzato.
Magnesio, acidi grassi omega-3 e ferro aiutano meglio attraverso la pubertà.
La nutrizione influenza la pubertà
Uno studio condotto da Imogen Rogers dell’Università di Brighton dimostra il legame con la nutrizione. E ‘stato dimostrato che le ragazze che mangiano un sacco di carne durante l’infanzia passano attraverso la pubertà prima di altri che mangiano meno carne.
Gli studi di Anette Buyken, nutrizionista presso l’Università di Paderborn, possono anche mostrare una connessione tra la qualità degli alimenti e il contenuto proteico. In breve: fast food, fruttosio e molte calorie dovrebbero essere evitati durante la pubertà. Gli adolescenti dovrebbero invece mangiare pesce sano e muoversi molto all’aria aperta.
Vitamine e minerali sono di particolare importanza durante la pubertà
Sostegno alla pubertà
Anche se non c’è una pillola per la pubertà, alcuni consigli e trucchi possono aiutarvi a superare questa fase. Una dieta sana ed equilibrata può influenzare positivamente le esigenze dell’organismo in crescita. Vitamine e minerali sono di particolare importanza in questa fase della vita.
Le ragazze adolescenti, in particolare, hanno un maggiore fabbisogno di ferro, che di solito non può essere coperto dalla loro dieta. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano anche a sostenere il processo di trasformazione nel cervello. Il magnesio è un minerale anti-stress, che può anche essere di grande vantaggio in questa fase della vita, anche per i genitori.
