Dzieci potrzebują dużo snu. Kiedy dzieci śpią dobrze i odpowiednio, są bardziej zrównoważone, wydajne i kreatywne. Kwas tłuszczowy Omega-3 DHA może pomóc dzieciom spać lepiej i dłużej.
Wiele dzieci nie śpi wystarczająco długo. Szacuje się, że co dziesiąte dziecko cierpi na zaburzenia snu. Długie dni ze stresem szkolnym i gęsty program rekreacyjny przyczyniają się do tego, że wiele dzieci jest wieczorem nadmiernie podekscytowanych i ma trudności z odpoczynkiem.
Dlaczego wystarczająco dużo snu jest tak ważne dla dzieci?
Deprywacja snu ma wiele negatywnych skutków dla dzieci. Zmniejsza się zdolność koncentracji, co jest zauważalne nie tylko w szkole i podczas nauki, ale może stać się niebezpieczne w drodze do szkoły. Kreatywność maleje. Dzieci stają się zdenerwowane i drażliwe. Nierzadko zdarza się, że dzieci mają ubogi i słaby sen, gdy mają problemy z zachowaniem.
Wyższy poziom DHA we krwi oznacza lepszy sen
Wielokrotnie udowodniono, że niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają rozwój fizyczny i umysłowy dzieci. Istnieją już dowody na to, że odpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3 może pozytywnie wpływać na ADHD, a nawet inteligencję. Więcej informacji na temat mikroelementów omega-3 można znaleźć w artykule podglądowym tutaj.
Obecnie dwa badania wykazały, że DHA (kwas dokozaheksaenowy) kwasu omega-3 przyczynia się do poprawy snu u dzieci. Brytyjscy naukowcy odkryli w badaniu DOLAB przeprowadzonym przez Uniwersytet Oksfordzki na 395 dzieciach, że ci, którzy śpią lepiej i dłużej, mają wyższe poziomy DHA we krwi. Ponadto ich obserwacje potwierdziły wcześniej podejrzewany związek między problemami ze snem a problemami behawioralnymi.
Dzieci zaopatrywane w DHA spały nie tylko lepiej, ale i średnio o 46 minut dłużej.
Potem starali się pogłębiać swoją wiedzę. Wybrano podgrupę spośród 395 dzieci, które nosiły monitor snu na nadgarstku przez pięć dni.
Następnie jedną część podawano DHA, a resztę placebo. Po tym zabiegu jakość snu została ponownie ustalona na kilka dni. Wyraźny rezultat: Dzieci leczone DHA budziły się rzadziej w nocy i spały średnio 46 minut dłużej.
Podaż DHA w dawce 600 mg dziennie poprawiała wydajność czytania i zachowania, nawet dzieci nie-behawioralne.
Badanie DOLAB wykazało już pozytywny wpływ na zachowanie i sukces naukowy dzieci w wieku od siedmiu do dziewięciu lat. W testach czytelniczych wybrano 362 dzieci z wynikami poniżej średniej, którym podawano 600 mg DHA na dobę lub placebo przez 16 tygodni.
Szczególnie wśród słabych czytelników nastąpiła znaczna poprawa, również w zakresie zachowań ocenianych przez rodziców. Szczególną cechą tego badania było to, że po raz pierwszy wybrano nie tylko dzieci z objawami choroby Alzheimera lub innych problemów neurologicznych, co pozwala na bardziej ogólne stwierdzenia dotyczące dzieci z tej grupy wiekowej.
DHA, jako kwas tłuszczowy omega-3, występuje w dużych ilościach w oleju lnianym, rzepakowym lub orzechowym, a także w tłustych rybach, takich jak makrela, łosoś lub pstrąg domowy. Jednakże nie jest łatwo uzyskać wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza u dzieci.
Dlatego zaleca się stosowanie jednego z produktów odpowiednich dla dzieci. Oferta jest duża, niestety jakość nie jest taka sama dla każdego produktu. Dlatego zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na jakość składników i ilość zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3.
