Los niños necesitan dormir mucho. Cuando los niños duermen bien y de manera suficiente, son más equilibrados, más eficientes y más creativos. Los ácidos grasos omega 3 DHA pueden ayudar a los niños a dormir mejor y por más tiempo.
Muchos niños duermen muy poco. Se estima que cada décimo niño sufre de trastornos del sueño. Largos días con estrés escolar y un programa de ocio denso contribuyen al hecho de que muchos niños se sobreexciten demasiado durante la noche y descansan mal.
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¿Por qué es tan importante para los niños dormir lo suficiente ?
La falta de sueño tiene muchos efectos negativos en los niños. La capacidad de concentración disminuye, lo que no solo se nota en el aprendizaje, sino que también puede ser peligroso de camino al colegio. La creatividad también disminuye. Los niños se ponen nerviosos e irritables. No es raro que los niños tengan un sueño pobre y deficiente cuando tienen conductas problemáticas.
Un nivel más alto de DHA contribuye a un mejor sueño
Se ha demostrado muchas veces que los ácidos grasos esenciales omega 3 promueven el desarrollo físico y mental de los niños. Por lo tanto, ya hay evidencia de que un suministro adecuado de ácidos grasos omega 3 puede afectar positivamente sobre el TDAH e incluso sobre la inteligencia. Puede encontrar más información sobre el micronutriente omega 3 aquí.
Ahora, dos estudios han demostrado que el ácido graso omega 3 DHA (ácido docosahexaenoico) contribuye específicamente a mejorar el sueño en los niños. Investigadores británicos descubrieron en el estudio DOLAB de la Universidad de Oxford con 395 niños que aquellos que duermen durante más tiempo y mejor tienen un nivel sanguíneo más alto de DHA. Además, sus observaciones confirmaron la conexión previamente asumida entre los problemas del sueño y los problemas de conducta.
Los niños alimentados con DHA no solo dormían mejor, sino que también dormían 46 minutos más en promedio.
Posteriormente, trataron de profundizar sus hallazgos. Para este propósito, se seleccionó un subconjunto de los 395 niños del estudio anterior que usaron un dispositivo de medición del sueño en la muñeca durante cinco días.
Después, se administró una porción de DHA y al resto un placebo. Después de este tratamiento, se volvió a medir la calidad del sueño durante varios días. El resultado fue claro: los niños tratados con DHA se despertaron menos durante la noche y dormían 46 minutos más en promedio.
Un suministro diario de 600 mg de DHA mejoró el rendimiento y el comportamiento de la lectura incluso en niños sin conducta.
El estudio DOLAB ya encontró efectos positivos sobre el comportamiento y sobre los logros educativos de los niños entre las edades de siete y nueve años. Se seleccionaron 362 niños con un rendimiento inferior al promedio en las pruebas de lectura que recibieron 600 mg diarios de DHA o un placebo durante 16 semanas.
Se encontraron mejoras significativas, especialmente entre los lectores muy débiles, incluido el comportamiento evaluado por los padres. La característica especial de este estudio fue que, por primera vez, no solo se seleccionaron niños con síntomas de TDAH u otros problemas neurológicos y, por lo tanto, se pueden hacer declaraciones más generales para los niños de este grupo de edad.
Como ácido graso omega 3, el DHA se encuentra en grandes cantidades en el aceite de linaza, aceite de colza o aceite de nuez, así como en pescados altos en grasa como la caballa o el salmón. Especialmente con niños, no es fácil obtener una dieta con una cantidad suficiente de ácidos grasos omega 3.
Por lo tanto, se recomienda utilizar un suplemento dietético adecuado para niños. La oferta es excelente, la calidad lamentablemente no es la misma en todos los productos. Por lo tanto, es aconsejable prestar especial atención a la calidad de los ingredientes y la cantidad de ácidos grasos omega 3 presentes en cada producto.
