Después de períodos de días festivos y comilonas se recomienda el fortalecimiento del hígado. Las comidas pesadas, el alcohol y poco ejercicio se multiplican especialmente en los días festivos. Especialmente en el invierno, el órgano metabólico necesita especial atención para aliviarlo.
Ahora es el momento de dar al cuerpo un descanso saludable y comenzar el año nuevo con toda energía. Las curas de limpieza y detox, así como las dietas a base de líquidos son populares y han sido la tendencia durante años. Los extractos de plantas seleccionados, con sus propiedades estimulantes y protectoras, ayudan al hígado a liberar las viejas cargas y preservar la salud del cuerpo.
El hígado, un verdadero todoterreno
Día tras día hace cosas increíbles. El hígado es el órgano metabólico humano más grande y tiene la mayor densidad de sistemas enzimáticos. Debido a sus numerosas tareas y funciones, también se le llama «central eléctrica del cuerpo». Produce ácido biliar a partir del colesterol y por lo tanto contribuye significativamente a la digestión de las grasas. Produce proteínas, sirve como un importante órgano de almacenamiento y regula las hormonas y el sistema inmunológico.
Pero el hígado también tiene que hacer frente a muchas sustancias nocivas. La fatiga, la pérdida gradual de rendimiento, los problemas digestivos y la sensación de presión y saciedad pueden ser signos de sobrecarga. Esto hace que sea aún más importante apoyar el órgano desintoxicante – los extractos de plantas pueden ayudar.
Las sustancias amargas como las del cardo mariano, el diente de león o la alcachofa alivian el hígado.
Redescubriendo los lados amargos de la vida
Al hígado le gusta lo amargo y con razón. Especialmente las plantas que contienen muchas sustancias amargas pueden fortalecer y aliviar los órganos de desintoxicación y excreción. En particular, los extractos de alcachofa, cardo mariano y diente de león apoyan la digestión normal y ayudan a mantener la función hepática normal.
Incluso los antiguos romanos conocían los efectos positivos de la alcachofa. No es de extrañar. Especialmente después de una comida rica y suntuosa, es importante fortalecer el hígado de forma selectiva. Además del efecto digestivo del extracto de alcachofa, el metabolismo de la grasa también se ve influenciado positivamente. Los estudios clínicos han demostrado una reducción significativa del colesterol total y una tendencia a aumentar la fracción HDL (a menudo conocida como colesterol «bueno»). También sirve para proteger y regenerar las células hepáticas, aumenta la producción de ácido biliar y aumenta el rendimiento metabólico del hígado.
Un cuadro similar se puede ver también en el cardo mariano, que tiene actividades inmunomoduladoras y protectoras del hígado y causa una mejora en los valores de las enzimas hepáticas. Su mezcla especial de sustancias activas alrededor de la sustancia silimarina hace que las sustancias tóxicas penetren menos en las células y ayuda al hígado a recuperarse rápidamente después del estrés.
Otra planta autóctona es el diente de león, que cautiva con sus sustancias amargas biliares activas y, por lo tanto, estimula los procesos digestivos.
El jengibre, la curcuma o el comino negro ayudan a reducir el estrés oxidativo especialmente para nuestro hígado.
El jengibre es también una de las sustancias que protegen el hígado y no debería faltar en ninguna dieta debido a su efecto sobre el rendimiento digestivo. Igual que la curcuma, que también apoya las funciones de nuestros órganos digestivos.
La lecitina, la llamada «yema del huevo», tiene una influencia positiva en la regeneración de las células hepáticas. Incluso con un mayor consumo de alcohol, la lecitina protege el tejido hepático de una acumulación de triglicéridos y otras grasas en las células. Además, la lecitina estimula los sistemas enzimáticos del hígado para descomponer y excretar toxinas y sustancias extrañas.
El aceite de comino negro (Nigella sativa) – también conocido como el «oro negro de los faraones», refuerza los propios sistemas antioxidantes protectores del hígado del cuerpo. Dado que el hígado, como órgano central de la desintoxicación, está expuesto a una carga oxidativa particular debido a las toxinas, los mecanismos de eliminación de radicales aumentan eficientemente las funciones protectoras preventivas. Esto es particularmente importante cuando se toman medicamentos.
Mantener el hígado en marcha
También en el área de los micronutrientes hay posibilidades de halagar el hígado – en forma de un suministro suficiente de micronutrientes, como el magnesio y las vitaminas del grupo B. Especialmente los oligoelementos encuentran aquí un uso valioso. El selenio protege a las células del estrés oxidativo. El zinc, por otro lado, apoya el metabolismo de las grasas y los carbohidratos y es importante para el equilibrio ácido-básico.
Y no lo olvide: Beba mucha agua, tome baños alcalinos relajantes y simplemente relájese. Disfrute de largos paseos al aire libre sin estrés. El detox mental es la palabra clave aquí, donde se renuncia a los hábitos de la vida moderna, como nuestra accesibilidad constante con el teléfono móvil y otros dispositivos. Sería un alivio no sólo para la psique, sino también para el hígado.
Balance final
Sentirse siempre cansado y apático, eso fue ayer. Ahora es exactamente el momento adecuado para abordar una «limpieza de primavera» para el hígado y para empezar realmente el año nuevo con nueva energía. Aquí se deben tener en cuenta las plantas ricas en sustancias amargas para fortalecer el hígado y, también, prestar especial atención al equilibrio de micronutrientes y a la reducción del estrés.
El hígado es y sigue siendo el punto central del cuerpo cuando se trata de la desintoxicación. Ayudémoslo con menos estrés diario. Nos lo agradecerá.
