Tout le monde est quelque fois de mauvaise humeur – n’avoir pas le moral pour une journée ne pose aucun problème. Mais ceux qui ne se remettent pas d’une dépression pendant des jours ou des semaines devraient penser à une humeur dépressive – et aussi au fait que beaucoup de gens ressentent cela.
Près d’un cinquième (16 à 20 %) de la population mondiale est atteint d’un trouble dépressif au moins une fois dans leur vie. L’humeur dépressive peut être le précurseur d’une dépression prononcée ou d’un trouble anxieux et est principalement liée à l’équilibre hormonal. Mais aussi avec la quantité d’oligo-éléments.
Une carence en zinc peut également avoir un effet négatif sur le baromètre de l’humeur. Un apport adéquat en ce micronutriment a également une grande importance dans d’autres parties de notre corps, comme le zinc joue un rôle important dans le maintien de nos capacités fonctionnelles, productives et de régénération, en particulier dans le sport, dans les maladies intestinales chroniques ou dans la cicatrisation.
Si vous avez souvent des humeurs dépressives, vous devriez faire vérifier votre état de zinc.
Se sentir bien à nouveau
Le fait qu’une quantité suffisante de zinc affecte positivement l’humeur, confirme également le résultat de l’étude suivante : des jeunes femmes, qui étaient encore et toujours confrontées à des humeurs dépressives et à l’anxiété, avaient pris une préparation multivitaminique en combinaison avec 7 mg de zinc dans le cadre d’une étude pendant 10 semaines. Le résultat : une amélioration significative de l’humeur. Il est donc logique de faire vérifier l’état du zinc pendant des phases dépressives fréquentes. Une analyse complète de 17 études le montre également : moins le zinc était détectable dans le test sanguin, plus la tendance à la dépression était élevée.
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Que se passe-t-il lors d’une dépression ?
En cas d’une humeur dépressive, l’humeur oscille habituellement après quelques jours, contrairement à la dépression. Les sentiments de tristesse et de vide intérieur sont très forts et durent très longtemps. Même la plus petite activité coûte énormément d’efforts. De plus, il y a des plaintes physiques telles que l’insomnie, la perte d’appétit et les vertiges. La cause de la dépression est souvent une carence en sérotonine.
Le zinc peut améliorer l’effet des antidépresseurs.
Les antidépresseurs peuvent combler une carence en sérotonine et en augmentant le taux de sérotonine dans le cerveau. Une thérapie supplémentaire au zinc a également du sens ici, car le zinc soutient les cellules dans l’utilisation de la sérotonine : dans une étude, des personnes dépressives ont reçu 140 mg par jour d’un antidépresseur en combinaison avec 25 mg de zinc. Les résultats ont montré que le zinc améliorait les effets du médicament – en particulier chez les personnes qui, auparavant, avaient à peine répondu au traitement par des antidépresseurs.
