Chi non è ogni tanto di cattivo umore – non è un dramma quando lo stato d’animo “in cantina” per un giorno. Ma chi non si riprende da una depressione per giorni o settimane dovrebbe pensare a uno stato d’animo depressivo – e anche al fatto che molte persone si sentono in questo modo.
Quasi un quinto (16-20%) della popolazione mondiale è affetta da un disturbo depressivo almeno una volta nella vita. L’umore depressivo può essere un messaggero di depressione pronunciata o disturbo d’ansia ed è principalmente legato all’equilibrio ormonale. Ma anche con la quantità di oligoelementi.
La mancanza di zinco può anche avere un effetto negativo sul barometro dell’umore. Un apporto adeguato di questo micronutriente ha anche un’importanza di vasta portata in altre aree del nostro corpo, come lo zinco svolge un ruolo importante nel mantenere la nostra capacità di funzionare, eseguire e rigenerare, soprattutto nello sport, nelle malattie intestinali croniche o nella guarigione delle ferite.
Chi ha spesso stati d’animo depressivi, dovrebbe avere il suo stato di zinco controllato.
Sentirsi di nuovo a proprio agio
Il fatto che una quantità sufficiente di zinco influenzi positivamente l’umore conferma anche il seguente risultato dello studio: le giovani donne, che si sono ripetutamente confrontate con stati d’animo depressivi e paura, avevano assunto una preparazione multivitaminica in combinazione con 7 mg di zinco nel contesto di uno studio per 10 settimane. Il risultato: c’è stato un significativo miglioramento dell’umore. È quindi opportuno controllare lo stato dello zinco durante le frequenti fasi depressive. Ciò è dimostrato anche da un’analisi completa di 17 studi: meno zinco era rilevabile nell’esame del sangue, maggiore era la tendenza alla depressione (vedi anche l’articolo qui).
Cosa succede durante la depressione?
In uno stato d’animo depressivo, l’umore oscilla di solito dopo pochi giorni, in contrasto con la depressione. I sentimenti di tristezza e di vuoto interiore sono molto forti e durano a lungo. Anche la più piccola attività costa un enorme sforzo. Inoltre, ci sono disturbi fisici come insonnia, perdita di appetito e vertigini. La causa della depressione è spesso una carenza di serotonina.
Lo zinco può migliorare l’effetto degli antidepressivi.
Gli antidepressivi possono aiutare a compensare una carenza di serotonina messaggero e ad aumentare il livello di serotonina nel cervello. Anche in questo caso ha senso una zincoterapia di accompagnamento. In uno studio, persone depressive hanno ricevuto 140 mg al giorno di un farmaco antidepressivo in combinazione con 25 mg di zinco. I risultati hanno mostrato che lo zinco ha migliorato gli effetti del farmaco – soprattutto nelle persone che avevano precedentemente appena risposto al trattamento antidepressivo.
