¿Quién no está de vez en cuando de mal humor? Este estado de ánimo no es algo tan malo durante un día. Pero aquellos que no se recuperan durante días o semanas deberían pensar en un estado de ánimo depresivo – y también en el hecho de que mucha gente siente lo mismo.
Casi una quinta parte (16 – 20 %) de la población mundial está afectada por un trastorno depresivo al menos una vez en su vida. El estado de ánimo depresivo puede ser un presagio de depresión o trastorno de ansiedad pronunciados y se relaciona principalmente con el equilibrio hormonal. Pero también con la cantidad de oligoelementos.
Una deficiencia de zinc también puede tener un efecto negativo en el barómetro del estado de ánimo. Un suministro suficiente de este micronutriente también tiene una gran importancia en otras áreas de nuestro cuerpo, por ejemplo, el zinc desempeña un papel importante en el mantenimiento de nuestra capacidad de funcionamiento, rendimiento y regeneración, especialmente en los deportes, en las enfermedades intestinales crónicas o en la cicatrización de heridas.
Aquellos que a menudo tienen estados de ánimo depresivos deben revisar su estado de zinc.
Sentirse bien en todas partes
El hecho de que suficiente zinc influye positivamente en el estado de ánimo también apoya el siguiente resultado de un estudio: Las mujeres jóvenes, que se enfrentaron una y otra vez con estados de ánimo depresivos y miedo, habían tomado una preparación multivitamínica en combinación con 7 mg de zinc en el contexto de un estudio durante 10 semanas. El resultado: una mejora significativa del estado de ánimo. Por lo tanto, tiene sentido comprobar el estado del zinc durante las fases depresivas frecuentes. Un análisis exhaustivo de 17 estudios muestra que cuanto menos zinc se detecta en el análisis de sangre, mayor es la tendencia a estados depresivos.
¿Qué sucede en una situación de depresión?
En un estado de ánimo depresivo, el cambio de humor suele terminar después de unos días, en contraste con la depresión. Los sentimientos de tristeza y vacío interior son muy fuertes y duran mucho tiempo. Hasta la actividad más pequeña cuesta mucho trabajo superarla. Además, hay problemas físicos como trastornos del sueño, pérdida del apetito y mareos. La causa de la depresión es a menudo la falta de serotonina.
El zinc puede mejorar el efecto de los antidepresivos.
Los antidepresivos que compensan la falta de serotonina y aumentan el nivel de serotonina en el cerebro pueden ayudar. Sin embargo, una terapia de acompañamiento con zinc también tiene sentido. En un estudio, los depresivos recibieron 140 mg de un medicamento antidepresivo diariamente en combinación con 25 mg de zinc. El resultado mostró que el zinc mejoró los efectos del medicamento, especialmente en personas que anteriormente apenas habían respondido al tratamiento con antidepresivos.
