Dans de telles situations, on est habitué à expliquer de manière désinvolte qu’il s’agit probablement de la « maladie d’Alzheimer ». Mais seuls ceux qui ne sont pas directement (c’est-à-dire eux-mêmes) ou indirectement (famille, amis) touchés par la démence ou la maladie d’Alzheimer peuvent vraiment en rire. Le sujet ne doit pas être pris à la légère.
Quels sont les premiers signes de la maladie ?
Parce que le plaisir peut rapidement devenir sérieux. Les premiers signes d’une maladie plus tardive peuvent être observés à un stade précoce. Au stade du déficit cognitif léger (DCL), il existe déjà des indications claires de déviations. En général, il ne faut pas s’inquiéter si vous avez oublié votre mot de passe ou égaré votre clé. Mais être vigilant ne fait certainement pas de mal. Les tests peuvent montrer si la mémoire, l’attention et la pensée sont vraiment altérées. Bien qu’aucune restriction quotidienne ne soit à attendre dans le cas d’un déficit cognitif léger, la performance cognitive est inférieure à la valeur habituelle pour l’âge et le niveau d’éducation.
Si un déficit cognitif léger (DCL) est détecté – par exemple à l’aide du mini-test de l’état mental ou du test de l’horloge – il est grand temps de devenir actif. La fenêtre thérapeutique pour prévenir ou retarder le développement de la démence est étroite. La mauvaise nouvelle d’abord : la fréquence annuelle de transition du DCL à la démence peut atteindre 10 %, selon le contexte de recherche et la définition du DCL. Et la bonne nouvelle, c’est que chez certaines des personnes touchées, le DCL est réversible.
L’activité mentale active et un réseau social précieux peuvent activement contrecarrer la transition vers la démence
Les facteurs de risque qui accélèrent la transition d’un déficit cognitif léger (DCL) à la démence sont connus. En conséquence, on peut activement prendre des contre-mesures. Surtout par le biais des activités mentales actives et d’un réseau psychosocial prononcé. Les personnes ayant un niveau d’éducation plus élevé et un réseau social stimulant intellectuellement semblent avoir moins tendance à développer la démence. Mais il se peut aussi que la démence ne se manifeste que plus tard en raison de la plus grande « réserve mentale ».
Un apport suffisant en nutriments permet non seulement de soutenir les capacités cognitives, mais aussi de maintenir la santé globale
Comment la nutrition soutient-elle nos performances cognitives ?
Une alimentation équilibrée riche en substances végétales, en acides gras oméga-3 et le fameux resvératrol (de préférence issu du vin rouge) sont des mesures utiles non seulement pour les déficits cognitifs légers. Ceci est également lié au profil de risque vasculaire, qui se caractérise par une augmentation des taux d’homocystéine, de l’hypertension artérielle, du diabète sucré et de l’obésité ainsi que du tabagisme. Tous ces facteurs endommagent les vaisseaux qui alimentent le cerveau et augmentent le risque de démence. Il est bien connu que les substances végétales bioactives peuvent contrecarrer ce complexe global. Décrire les mécanismes en détail sort du cadre de cet article.
Une autre mesure importante contre la démence est le sommeil. Les processus de nettoyage physiologique qui ont lieu dans le cerveau pendant le sommeil sont importants dans la lutte contre les dépôts. Car nous savons que les produits de dégradation nocifs sont évacués du cerveau dans une sorte de « lavage » pendant les phases individuelles du sommeil.
Nous revenons donc à un mode de vie sain qui, avec l’activité mentale, l’activité physique, une nutrition optimisée et un sommeil suffisant, crée les conditions pour pouvoir accéder à nos ordinateurs et à nos maisons jusqu’à un âge avancé.
