In tali situazioni, siamo lieti di spiegare superficialmente che si tratta probabilmente di “Alzheimer”. Ma solo chi non è in alcun modo direttamente (cioè se stesso) o indirettamente (famiglia, amici) affetto da demenza o malattia di Alzheimer può davvero riderne. Il tema non deve essere trattato con leggerezza.
Quali sono i primi segni di malattia?
Perché il divertimento può diventare rapidamente serio. I primi segni di un’ulteriore malattia possono essere osservati in una fase precoce. Nella fase di deterioramento cognitivo lieve (MCI) ci sono già chiare indicazioni di deviazioni. La password dimenticata o la chiave smarrita non sono incluse. Ma essere attenti non fa certo male. I test possono mostrare se la memoria, l’attenzione e il pensiero sono effettivamente compromessi. Anche se non ci si può aspettare alcuna limitazione nella vita quotidiana nel caso di un disturbo cognitivo lieve, le capacità cognitive sono al di sotto del valore usuale per l’età e il livello di istruzione rispettivi.
Se viene rilevato un lieve disturbo cognitivo (MCI) – ad esempio con l’aiuto del test mini- mental-state o del test dell’orologio – è giunto il momento di diventare attivi. La finestra terapeutica per prevenire o posticipare lo sviluppo della demenza è limitata. Le cattive notizie prima: la frequenza annuale di transizione dalla MCI alla demenza è stimata fino al 10%, a seconda dell’impostazione della ricerca e della definizione di MCI. La buona notizia è che alcune delle persone colpite da MCI sono reversibili.
L’attività mentale attiva e una solida rete sociale possono contrastare attivamente la transizione verso la demenza
I fattori di rischio che accelerano la transizione dal disturbo cognitivo lieve (MCI) alla demenza sono noti. Di conseguenza, possono essere adottate anche contromisure attive. Soprattutto attraverso un’attività mentale attiva e una rete psicosociale pronunciata. Le persone con un livello di istruzione superiore e una rete sociale intellettualmente stimolante sembrano avere una minore tendenza a sviluppare la demenza. Tuttavia, può anche darsi che la demenza venga alla luce solo in un secondo momento, a causa della maggiore “riserva mentale”.
Un apporto sufficiente di nutrienti non solo supporta le capacità cognitive, ma mantiene anche la salute olisticamente
In che modo la nutrizione sostiene le nostre prestazioni cognitive?
Una dieta equilibrata e ricca di piante, Acidi grassi omega-3 e il famoso resveratrolo (preferibilmente vino rosso) sono misure utili non solo per i disturbi cognitivi lievi. Ciò è legato anche al profilo di rischio vascolare, caratterizzato da un aumento dei livelli di omocisteina, ipertensione, diabete mellito, obesità e fumare. Tutti questi fattori danneggiano i vasi che forniscono il cervello e aumentano il rischio di demenza. È risaputo che le sostanze vegetali bioattive possono contrastare questo complesso generale. La descrizione dettagliata dei meccanismi va al di là dell’ambito di applicazione del presente articolo.
Un’altra misura importante contro la demenza è il sonno. I processi fisiologici di pulizia che avvengono nel cervello durante il sonno sono importanti nella lotta contro i depositi. Perché sappiamo che i prodotti di degradazione nocivi vengono eliminati dal cervello in una specie di “lavaggio” durante le singole fasi del sonno.
Siamo così tornati a uno stile di vita sano che, con l’attività mentale, l’esercizio fisico, un’alimentazione ottimizzata e un sonno sufficiente, crea le condizioni per mantenerci l’accesso ai nostri computer e alle nostre case fino una età avanzata.
