L’osteoporosi è purtroppo spesso diagnosticata molto tardivamente. Di solito solo quando le ossa si stanno già rompendo. L’osteoporosi può svilupparsi completamente inosservata. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi che possono essere osservati. Inoltre, la densità ossea può essere aumentata preventivamente e proattivamente con i micronutrienti.
Che cos’è l’osteoporosi?
L’osteoporosi, è una malattia cronica delle ossa. Il rapporto tra formazione ossea e perdita ossea è disturbato, con conseguente diminuzione della massa ossea. Le ossa diventano instabili e porose, provocando fratture ossee.
Quali sono le cause dell’osteoporosi?
Con l’avanzare dell’età, c’è più perdita ossea che produzione ossea, che è la causa dell’osteoporosi. Ma perché la densità ossea diminuisce del tutto? Diversi fattori giocano un ruolo in questo senso. A prima vista, le ossa appaiono molto dure e robuste, ma grazie alla loro sostanza organica di base, composta da acqua, proteine, idrossiapatite (una forma di calcio immagazzinata nelle ossa e nei denti) e tessuto connettivo, sono anche molto flessibili. Le nostre ossa sono in un costante processo di costruzione, smontaggio e ricostruzione.
Ci sono molti fattori di rischio che disturbano il “meccanismo osseo”. Lo sviluppo del riassorbimento osseo è influenzato principalmente dalle predisposizioni familiari, dal sesso, dall’età, dallo stile di vita e dalla mancanza di esercizio fisico.
Chi è affetto da osteoporosi?
Le donne anziane soffrono principalmente di osteoporosi. Ma anche gli uomini ne sono colpiti. Nel frattempo, il 25% dei casi di osteoporosi sono uomini e la tendenza è in aumento.
I maggiori gruppi a rischio sono:
- Donne dopo la menopausa fino a 60 anni di età
- Uomini di età compresa tra i 60 e i 70 anni
- Donne di età compresa tra i 60 e i 70 anni con fattori di rischio aggiuntivi: mobilità ridotta, osteoporosi dei genitori, persone con tendenza a cadere, diabete mellito di tipo uno o consumo di nicotina.
- Donne al di sotto dei 50 anni con disturbi ormonali
- Donne sotto i 50 anni che devono assumere farmaci per più di tre mesi per curare asma grave, allergie, malattie reumatiche o disturbi immunitari.
- Generalmente tutte le donne dai 70 anni in su
- Generalmente tutti gli uomini dagli 80 anni in su
Nel frattempo, il 25% dei casi di osteoporosi sono uomini e la tendenza è in aumento.
Quali sono i sintomi dell’osteoporosi?
L’osteoporosi si verifica spesso in modo insidioso, ma ci sono alcuni sintomi che possono indicare un aumento della perdita ossea. Se si ascoltano i sintomi, l’osteoporosi può essere individuata e trattata precocemente. Il dolore puo’ essere un sintomo di perdita ossea. Il mal di schiena è spesso causato dalla mancanza di esercizio fisico o da una cattiva postura, ma anche dall’osteoporosi. Le persone anziane che soffrono di mal di schiena dovrebbero sicuramente sottoporsi ad un controllo dell’osteoporosi. Un altro sintomo può essere costituito da fratture ossee che si verificano senza una forte forza. Qui va chiarito in ogni caso veloce se si tratta di Osteoporosi. Nella maggior parte dei casi, sono le ossa del collo femorale, il bacino e i corpi vertebrali a risentire della diminuzione della densità ossea. Se l’osteoporosi è già avanzata e alcuni corpi vertebrali sono già rotti, la colonna vertebrale si accorcia e l’altezza del corpo può diminuire fino a 20 cm. La perdita dentale può anche essere un segno di osteoporosi. Anche le cavità radicolari ossificate dei denti e del parodonto possono essere influenzate, con il risultato di denti traballanti o addirittura di perdita di denti.
Le persone anziane che soffrono di mal di schiena dovrebbero sicuramente sottoporsi ad un controllo dell’osteoporosi.
Come viene diagnosticata l’osteoporosi?
Di solito è difficile diagnosticare l’osteoporosi nelle prime fasi della malattia. Tuttavia, se si esaminano i sintomi sopra elencati, è possibile una diagnosi precoce. L’osteoporosi sarà diagnosticata mediante test per i disturbi della mobilità, il rischio di caduta, gli esami del sangue e la misurazione della densità ossea.
Di cosa si dovrebbe tener conto nell’alimentazione e quali trattamenti alternativi sono disponibili?
Le ossa possono essere rinforzate da vari micronutrienti. Il calcio e il fosforo sono componenti delle ossa e sono quindi essenziali per la formazione dello scheletro. Un alto livello di silicio si trova nel tessuto connettivo, dove è responsabile del reticolazione come componente dei mucopolisaccaridi negli epiteli e nel tessuto connettivo e svolge anche un ruolo nel mantenimento della densità ossea.
Il metabolismo osseo può essere supportato con la vitamina D. La vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio dall’intestino e ne aumenta la conservazione nelle ossa. La vitamina K attiva varie proteine del metabolismo osseo. Il microelemento boro è anche coinvolto nella regolazione del metabolismo osseo, ormonale e minerale. Manganese, rame e zinco sono importanti cofattori di sistemi enzimatici per la sintesi di varie proteine della matrice ossea.
Il magnesio è importante anche per la formazione delle ossa. Una carenza aumenta l’attività delle cellule che degradano le ossa. Inoltre, occorre prestare attenzione a mantenere un equilibrio acido-base equilibrato. Un forte carico acido può avere un effetto negativo sulla struttura ossea perché il calcio viene rilasciato direttamente dalla matrice ossea e vengono stimolati gli osteoclasti. Calcio e magnesio hanno un effetto basico e hanno un effetto stabilizzante sull’equilibrio acido-base. Uno studio condotto dalla Ohio State University negli Stati Uniti ha inoltre dimostrato che un sufficiente apporto di acidi grassi omega-3 può rallentare attivamente la degradazione ossea. Il coenzima Q10 e la vitamina E sono anche importanti antiossidanti quando si tratta di inibire la degradazione ossea e di ottimizzare la terapia a lungo termine.
Anche la degradazione ossea ormonale può essere evitata. Se il livello di estrogeni propri dell’organismo scende drasticamente nella post-menopausa, gli isoflavonoidi della soia o del trifoglio rosso come sostituto debole degli estrogeni (fitoestrogeni) possono contrastare il rischio di osteoporosi.
La vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio dall’intestino e ne aumenta la conservazione nelle ossa.
Suggerimenti generali per i pazienti
Il movimento è molto importante. Mezz’ora al giorno sarebbe ottimale, quindi il programma di fitness dovrebbe essere facilmente integrabile nella vita di tutti i giorni. Per esempio, potete assicurarvi di camminare molto o usare le scale al posto della scala mobile. Anche la ginnastica insieme può essere motivante. Tuttavia, le persone che già soffrono di osteoporosi dovrebbero evitare gli sport che comportano salti e frenate brusche come il jogging, il tennis, lo squash, ecc. Si raccomandano tutti gli sport che si occupano attivamente della gravità. Si tratta di escursioni, balli, nordic walking, sci e golf. Questi sport favoriscono la formazione delle ossa, mentre il nuoto e il ciclismo sono adatti ad un allenamento di resistenza facile per le articolazioni.
Se sono già presenti fratture, il piano di allenamento o gli esercizi devono essere coordinati con il medico o il fisioterapista. Pilates, Yoga e Tai-Chi sono adatti a persone che soffrono di osteoporosi. Non solo favoriscono lo stretching, ma anche la mobilità delle articolazioni. Inoltre, riducono il rischio di caduta e contribuiscono a far fronte allo stress. Al fine di ridurre il rischio di fratture ossee nei pazienti affetti da osteoporosi, è possibile ridurre gli “ostacoli” nell’ambiente del paziente. Bordi di tappeti, scarpe in giro, cavi telefonici, sedie non sicure e scarsa illuminazione degli spazi abitativi possono essere la causa di una caduta. Inoltre, il corrimano sulle scale, le maniglie sulla toilette o sotto la doccia possono essere molto utili. Dovrebbero essere presi in considerazione anche stili di vita sani.
Una dieta sbagliata e ricca di grassi e il consumo di nicotina e alcool dovrebbero essere fermati in ogni caso. L’osteoporosi può essere influenzata nel suo sviluppo da una dieta appropriata. Una dieta rispettosa delle ossa contiene molte proteine, minerali, vitamine e oligoelementi.
