L’ostéoporose est malheureusement souvent diagnostiquée très tardivement. Très souvent, on la remarque seulement quand les os se sont déjà brisés. L’ostéoporose peut se développer complètement inaperçue. Cependant, il y a quelques symptômes qui peuvent être observés. De plus, la densité osseuse peut être augmentée de façon préventive et proactive grâce aux micronutriments.
Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
L’ostéoporose, aussi appelée atrophie osseuse, est une maladie chronique des os. Le rapport entre la formation osseuse et la perte osseuse est perturbé, ce qui entraîne une diminution de la masse osseuse. Les os deviennent instables et poreux, ce qui entraîne des fractures.
Quelles sont les causes de l’ostéoporose ?
En vieillissant, la perte osseuse est plus importante que l’accumulation osseuse, ce qui est la cause de l’ostéoporose. Mais pourquoi la densité osseuse diminue-t-elle ? Plusieurs facteurs jouent un rôle ici. À première vue, les os semblent très durs et robustes, mais en raison de leur substance organique de base, constituée d’eau, de protéines, d’hydroxyapatite (une forme de calcium stockée dans les os et les dents) et de tissu conjonctif, ils sont aussi très souples. Nos os sont dans un processus constant de construction et de reconstruction.
De nombreux facteurs de risque perturbent le « mécanisme osseux ». Le développement de la résorption osseuse est principalement influencé par les prédispositions familiales, le sexe, l’âge et le mode de vie ainsi que le manque d’activité physique.
Qui est atteint d’ostéoporose ?
Les femmes âgées souffrent surtout d’ostéoporose. Mais les hommes sont aussi touchés. Entre-temps, 25 % des cas d’ostéoporose sont des hommes, et la tendance est à la hausse.
Les groupes à risque les plus importants sont :
– femmes après la ménopause jusqu’à 60 ans
– hommes de 60 à 70 ans
– femmes âgées de 60 à 70 ans présentant des facteurs de risque supplémentaires : mobilité réduite, ostéoporose des parents, tendance à tomber, diabète sucré de type 1 ou consommation de nicotine
– femmes de moins de 50 ans souffrant de troubles hormonaux
– les femmes de moins de 50 ans qui doivent prendre des médicaments pendant plus de trois mois pour traiter l’asthme grave, les allergies, les maladies rhumatismales ou les troubles immunitaires.
– généralement toutes les femmes âgées de 70 ans et plus
– généralement tous les hommes âgés de 80 ans et plus
Entre-temps, 25 % des cas d’ostéoporose sont des hommes, et la tendance est à la hausse.
Quels sont les symptômes l’ostéoporose ?
L’ostéoporose se manifeste souvent à bas bruit, mais quelques symptômes peuvent indiquer une perte osseuse croissante. Si vous faites attention aux symptômes, l’ostéoporose peut être détectée et traitée à temps. Des douleurs peuvent être un symptôme d’une perte osseuse. Les maux de dos sont souvent causés par un manque d’activité physique ou une mauvaise posture, mais aussi par l’ostéoporose. Les personnes âgées qui souffrent de maux de dos devraient certainement subir un examen de l’ostéoporose. Un autre symptôme peut être une fracture osseuse qui se produit sans force forte. Ici, il faut en tout cas clarifier rapidement s’il s’agit de l’ostéoporose. Dans la plupart des cas, ce sont le fémur, le bassin et les corps vertébraux qui sont affectés par la diminution de la densité osseuse. Si l’ostéoporose est déjà avancée et que certains corps vertébraux sont déjà brisés, la colonne vertébrale se raccourcit et la taille du corps peut diminuer jusqu’à 20 cm. Une perte dentaire peut également être un signe d’ostéoporose. Les cavités radiculaires ossifiées des dents et le parodonte peuvent également être affectés, entraînant des dents vacillantes ou même une perte de dents.
Les personnes âgées qui souffrent de maux de dos devraient certainement subir un examen de l’ostéoporose.
Comment diagnostique-t-on l’ostéoporose ?
Il est habituellement difficile de diagnostiquer l’ostéoporose aux premiers stades de la maladie. Cependant, si vous examinez les symptômes énumérés ci-dessus, un diagnostic précoce est possible. L’ostéoporose sera diagnostiquée par des tests de dépistage des troubles de la mobilité, du risque de chute, des analyses sanguines et de la densité osseuse.
Quel rôle joue le régime alimentaire et quels traitements alternatifs existent ?
Les os peuvent être renforcés par divers micronutriments. Le calcium et le phosphore sont des composants de l’os et jouent donc un rôle important dans la structure du squelette. Le tissu conjonctif présente un taux élevé de silicium, où il est responsable de la réticulation en tant que composant des mucopolysaccharides de l’épithélium et du tissu conjonctif et joue également un rôle dans le maintien de la densité osseuse.
Le métabolisme osseux peut être soutenu par la vitamine D. La vitamine D favorise l’absorption du calcium de l’intestin et augmente son stockage dans les os. La vitamine K active diverses protéines du métabolisme osseux. L’oligo-élément bore intervient également dans la régulation du métabolisme osseux, hormonal et minéral. Le manganèse, le cuivre et le zinc sont d’importants cofacteurs des systèmes enzymatiques pour la synthèse de diverses protéines de la matrice osseuse.
Le magnésium est également important pour la formation des os. Une carence augmente l’activité des cellules qui dégradent les os. En outre, il faut veiller à maintenir un équilibre acido-basique équilibré. Une forte charge acide peut avoir un effet négatif sur la structure osseuse, car le calcium est libéré directement de la matrice osseuse et les ostéoclastes sont stimulés. Le calcium et le magnésium ont un effet basique et ont un effet stabilisateur sur l’équilibre acido-basique. Une étude menée par l’Ohio State University aux États-Unis a également montré qu’un apport suffisant en acides gras oméga-3 peut ralentir activement la résorption osseuse. La coenzyme Q10 et la vitamine E sont également des antioxydants importants pour inhiber la résorption osseuse et peuvent optimiser la thérapie à long terme.
La résorption osseuse hormonale peut également être évitée. Si le taux d’œstrogènes de l’organisme baisse fortement après la ménopause, les isoflavonoïdes du soja ou du trèfle rouge, en tant que faible substitut œstrogénique (phyto-œstrogènes) peuvent contrecarrer le risque d’ostéoporose.
La vitamine D favorise l’absorption du calcium de l’intestin et augmente son stockage dans les os.
Des conseils généraux pour les patients
La chose la plus importante? Bougez. Une demi-heure par jour serait l’idéal, donc le programme de remise en forme devrait être facilement intégrable dans la vie de tous les jours. Par exemple, vous pouvez utiliser les escaliers plutôt que l’escalier mécanique. Cependant, les personnes qui souffrent déjà d’ostéoporose devraient éviter les sports qui impliquent des sauts et des mouvements brusques de freinage comme le jogging, le tennis, le squash, etc. Tous les sports qui s’attaquent activement à la gravité sont recommandés. Ce sont la randonnée, la danse, la marche nordique, le ski et le golf. Ces sports favorisent la formation des os, tandis que la natation et le cyclisme sont adaptés à l’entraînement d’endurance qui est doux pour les articulations.
Si vous avez déjà des fractures, le plan d’entraînement ou les exercices doivent être coordonnés avec le médecin ou le physiothérapeute. Le Pilates, le Yoga et le Tai-Chi conviennent bien aux personnes souffrant d’ostéoporose. Ils favorisent non seulement l’étirement, mais aussi la mobilité des articulations. De plus, ils réduisent le risque de chute et aident à faire face au stress. Afin de réduire le risque de fractures osseuses chez les patients atteints d’ostéoporose, il est possible de réduire les obstacles dans l’environnement du patient. Les bords de tapis, les chaussures éparpillées, les câbles téléphoniques, les chaises bancales et un mauvais éclairage peuvent être la cause d’une chute. De plus, des poignées dans les escaliers, les toilettes ou dans la douche peuvent être très utiles. Il devrait également faire attention à un mode de vie sain.
Une mauvaise alimentation riche en matières grasses et la consommation de nicotine et d’alcool doivent être arrêtées dans tous les cas. L’ostéoporose peut être influencée dans son développement par un régime alimentaire approprié. Une alimentation saine pour les os contient beaucoup de protéines, de minéraux, de vitamines et d’oligo-éléments.
