Fondamentalmente, ognuno di noi vuole essere in armonia con il proprio corpo. Ma quale potrebbe essere la ragione per cui questo senso di benessere semplicemente non esiste? Spesso si dimentica quanto complesse siano le funzioni del nostro corpo. Ed è quindi estremamente importante osservare il proprio corpo come un intero sistema. Perché molti problemi di salute possono sorgere a causa di diverse discrepanze, come ad esempio un disturbo dell’ambiente intestinale. Comprendere l’intestino e le sue funzioni – in tutta la sua complessità – può quindi essere un primo passo verso l’auto-aiuto, perché le suoe funzioni sono più ampie del previsto!
Si tratta di un organo altamente sensibile e allo stesso tempo di un ecosistema. Qui non prevale solo l’armonia pura – al contrario – in molti casi prevale una dinamica costante, anche l’inquietudine. Perché se dobbiamo affrontare al più tardi una scomoda flatulenza, una costipazione ostinata o l’inspiegabile diarrea – allora trovare una buona solutione non è facile . Molti disturbi, che a prima vista non hanno nulla a che fare con l’intestino, spesso vi trovano la loro causa. Per mantenere sano nella sua efficacia il nostro multiforme organo del benessere, è necessario non solo una visione olistica, ma anche un chiarimento preciso di quanto le abitudini di vita negative abbiano un effetto sui disturbi intestinali esistenti.
1. Quando la psiche ha un impatto sulla digestione
Hai mai sentito parlare del “cervello intestinale“? Appunto l’intestino è chiamato anche “secondo cervello”. Oltre al suo compito principale – la digestione dei componenti alimentari – influenza anche la nostra psiche con conseguenze di vasta portata attraverso la formazione di ormoni. Recenti studi riportano che l’insorgenza di disturbi d’ansia o depressioni è associata ad una barriera intestinale disturbata. I prebiotici e i probiotici in particolare si rivelano misure promettenti per migliorare la salute mentale e le reazioni allo stress.
Recenti studi riportano che l’insorgenza di disturbi d’ansia o depressioni è associata ad una barriera intestinale disturbata.
2. Stanco ed esaurito – ciò che l’intestino ci vuole dire
Un pasto gustoso dà energia per la giornata, ma non per tutti. Può anche diventare un ladro di energia. Quando la fatica e l’esaurimento si verificano dopo un pasto, il nostro organo metabolico centrale – il fegato – funziona a pieno ritmo. Non è chiamata “fabbrica della vita” per niente, poiché è responsabile di numerosi compiti importanti nel corpo, come la formazione di ormoni, l’apporto di sostanze nutritive al corpo e, naturalmente, la scomposizione delle tossine e molto altro ancora. Ma anche l’intestino, se è sovraccarico, o deve diventare attivo contro le sostanze estranee e le infiammazioni, può riflettersi nella fatica. Ogni tanto uno spuntino veloce in mezzo – la pressione del tempo quando si mangia è ormai abbastanza normale per molte persone. Un’alimentazione troppo opulenta e affrettata non è esattamente un beneficio per l’intestino – reagisce in modo sensibile a qualsiasi tipo di stress. Masticare insufficentemente significa più lavoro per l’intestino e ha un effetto negativo sulle funzioni intestinali.
3. La pelle – Riflesso dell’ intestino
Se la nostra pelle reagisce con brufoli, acne, eczema o anche con reazioni allergiche – allora vale la pena guardare intensamente l’intestino. La pelle non serve solo come difesa protettiva contro gli influssi ambientali, ma anche come organo disintossicante e trasporta le tossine all’esterno. È noto dalla scienza che lo stress, la mucosa infiammatoria intestinale e le condizioni della flora intestinale possono compromettere in modo significativo la funzione di barriera cutanea. Le reazioni infiammatorie, in particolare, sono visibili anche sulla superficie cutanea. Acne, rosacea, neurodermite, psoriasi o eruzioni cutanee pruriginose possono essere i primi segni di un microbioma intestinale disturbato o di una mucosa intestinale infiammata. E’ quindi di grande utilità per sostenere la rigenerazione delle mucose intestinali e favorire la formazione di buoni batteri intestinali. Ciò si ottiene attraverso l’apporto mirato di colture batteriche probiotiche che combattono i germi putrefattivi nell’intestino e l’assorbimento di tutte le vitamine e gli oligoelementi importanti per una funzione intestinale intatta.
Acne, rosacea, neurodermite, psoriasi o eruzioni cutanee pruriginose possono essere i primi segni di un microbioma intestinale disturbato o di una mucosa intestinale infiammata.
4. Disturbi del sonno – che ruolo gioca l’intestino?
Quanto sia importante un sonno riposante per l’intestino – ci diventa chiaro al più tardi quando ci colpisce letteralmente sulla testa. L’intestino è una vera e propria “fabbrica chimica” indispensabile per la formazione di ormoni e neurotrasmettitori. L’ormone della felicità serotonina è prodotto al 90% nell’intestino ed è anche il precursore della melatonina, l’ormone del sonno. In questo modo diventa chiaro che l’intestino mostra, oltre ad altri fattori che influenzano, come lo stress, cattive abitudini o un’alimentazione non equilibrata, anche effetti sul nostro modo di dormire.
5. Mancanza di movimento – rende l’intestino lento
L’esercizio fisico regolare è noto per essere un grande aiuto per l’intestino. Chi si muove a sufficienza – idealmente all’aria aperta – non solo si mantiene in forma fisica e mentale, ma fa anche qualcosa di buono per il proprio intestino allo stesso tempo. La mancanza di esercizio fisico e una seduta prolungata può portare a costipazione e flatulenza. Lo sport stimola i movimenti dell’intestino e contrasta così la digestione debole – i problemi digestivi appartengo così al passato. Inoltre, gli ormoni della felicità come la serotonina e la dopamina vengono rilasciati e danno una sensazione di equilibrio. L’attività fisica regolare ripaga e stimola l’intestino a dare il meglio di sé.
6. le allergie cominciano nell’intestino
Le allergie hanno molte facce – mucose nasali, bronchi, occhi, pelle o tutto il corpo. Il numero di persone colpite è aumentato drasticamente negli ultimi decenni. L’allergia descrive una reazione eccessiva del sistema immunitario, che a sua volta è circa l’80% residente nell’intestino. Un intestino permeabile, come nel caso della cosiddetta sindrome dell’intestino permeabile (Leaky gut), porta ad una maggiore permeabilità di sostanze o agenti patogeni indesiderati (ad es. allergeni, tossine e batteri), che possono penetrare liberamente nel sangue e nel sistema linfatico. Se la parete intestinale perde e la funzione di barriera naturale è compromessa, questo può portare ad un aumento dello sforzo sul fegato, ma anche ad emicrania, fluttuazioni della pressione sanguigna, disturbi articolari, malattie della pelle o cambiamenti psicologici. Ad esempio, molte allergie alimentari sono causate da una mucosa intestinale infiammata.
Ad esempio, molte allergie alimentari sono causate da una mucosa intestinale infiammata.
7. Malattie autoimmuni – in aumento
È noto da tempo che il microbioma intestinale e la mucosa intestinale sono coinvolti in disturbi della funzione immunologica. Sia la funzione di barriera della mucosa intestinale che la colonizzazione batterica giocano un ruolo importante nello sviluppo di malattie autoimmuni. Recenti studi scientifici dimostrano che nella maggior parte delle malattie autoimmuni sono rilevabile iperproliferazioni batteriche e aumento della permeabilità della mucosa intestinale. Il risultato: un sistema immunitario permanentemente attivato, che a sua volta è associato ad un aumento della suscettibilità alle infezioni e alle malattie infiammatorie croniche.
