Unreine Haut betrifft häufig nicht nur Pubertierende, sondern auch Erwachsene jedes Alters. Dass Mitesser, Pickel und Akne oftmals von der falschen Ernährungsweise hervorgerufen werden, wird in medizinischen Fachkreisen meist ignoriert bzw. als falsch deklariert. Dass jedoch die Ernährungsweise mit der Darmgesundheit und diese wiederum mit der Gesundheit der Haut zu tun hat, ist erwiesen. Viele Hautärzte verschreiben Medikamente, die eine Unmenge an schädlichen Nebenwirkungen aufweisen. Auch Stress und ein gestörter Hormonhaushalt, können die Ursache von Hautproblemen sein.
Ursache Nr.1: Ernährung und Haut
Liest man Studien zum Thema „Akne und unreine Haut“ der letzten Jahre, können vor allem 3 Nahrungsmittelbestandteile sowie ein psychisches Problem als die Verursacher entlarvt werden. Sowohl Nahrungsmittel mit schnell verwertbaren Kohlehydraten wie Weißmehlprodukte, Zucker und Süßigkeiten, als auch Nahrungsmittel, die viel Fett und wenig Ballaststoffe enthalten wie klassisches Fastfood, können Pickelverursacher sein.
Aber auch Milchprodukte spielen hier eine zentrale Rolle. Vor allem unfermentierte Milchprodukte, wie fettarme Milch oder Vollmilch können Akne und unreine Haut hervorrufen. Anhand einer Studie aus 2015, lässt sich nachweisen, dass Milch bei Akne mit Vorsicht genossen werden sollte. Studienteilnehmer, welche mindestens zweimal täglich Milch tranken, litten signifikant häufiger unter Akne, als Probanden, welche einen reduzierteren Milchkonsum vorwiesen. Hier konnte einem bestimmten Botenstoff, namens IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), die Schuld zugewiesen werden. IGF-1 wird im Körper gebildet und steuert das Zellwachstum. Anhand mehrerer Studien konnte nachgewiesen werden, dass Personen, die öfter ein Glas Milch zu sich nehmen, einen höheren IGF-1 Spiegel haben. IGF-1 lässt den männlichen Hormonspiegel steigen und kann über bestimmte Rezeptoren direkt die Produktion von Hautfett in den Talgdrüsen anregen. Dies führt meist zu einer Verschlechterung bei bereits bestehender Akne.
Ursache Nr. 2: Darm und Haut
Anhand von Studien lässt sich erkennen, dass die genannten Lebensmittel, nicht nur Einfluss auf das Hautbild haben, sondern auch auf die Verdauung, denn die Gesundheit der Haut steht in enger Verbindung zu der des Darms. Beim Verzehr von Fastfood, nimmt die Vielfalt an Darmbakterien bereits nach wenigen Tagen um ein Drittel ab.
Dabei haben unerwünschte Bakterien, welche von Zucker und Fett leben, eine gute Verbreitungschance und können folgend Entzündungen der Haut auslösen. Bei einer Befragung von 13.000 Aknepatienten konnte man feststellen, dass Personen, die unter Hautunreinheiten leiden, auch viel häufiger an Darmproblemen, wie Blähungen, Verstopfung, Sodbrennen, oder Mundgeruch leiden. Weiters lässt sich anhand wissenschaftlicher Studien gut erkennen, wie Darmgesundheit und Stressfaktoren korrelieren. So wurde nachgewiesen, dass Studenten während der Prüfungszeit weniger gesunde Milchsäurebakterien im Stuhl aufweisen, als zu entspannteren Zeiten, wie z.B. zu Beginn des Semesters.
Ursache Nr. 3: Stress und Haut
Viele Betroffene wissen aus leidvoller Erfahrung, dass nicht nur die Ernährung, sondern auch Stress, wie Hetze, Zeitdruck und psychische Belastungen, Pickel nur so sprießen lassen. Vor allem Frauen, die sich berufsbedingt, unter permanenter Anspannung befinden, leiden unter unreiner Haut. Ein Experiment zeigt, dass Unreinheiten tatsächlich auf Stress zurückzuführen sind. In diesem Experiment wurden Testpersonen medikamentöse Stresshormonblocker verabreicht. Trotz weiterbestehender Stressbelastung blieben Hautirritationen und Pickel aus. Demnach ist Stress ein Faktor für unreine Haut und fördert die Anfälligkeit gegenüber äußeren Einflüssen.
Ursache Nr. 4: Hormone und Haut
Wissenschaftler vermuten ebenfalls, dass diverse Botenstoffe sowie Hormone, welche bei chronischer Anspannung in unserem Körper produziert werden, die Bildung von Akne fördern. Bei ständigem Stress werden nicht nur Stresshormone, sondern auch vermehrt männliche Hormone (Androgene) produziert, welche als eine Ursache von unreiner Haut deklariert werden. Ihre Wirkung wird in der Haut, durch das Stresshormon Adrenalin noch zusätzlich verstärkt. Weiters bestehen mehrere Vermutungen, dass unter Anspannung und Druck gewisse Nebenbotenstoffe ausgeschüttet werden, welche nicht nur die Bildung von Hauttalg stimulieren und dadurch die Haut fettiger werden lassen, sondern auch Entzündungen hervorrufen. Das Stresshormon Cortisol schwächt die Hautbarriere und zusätzlich das Immunsystem, wodurch körpereigene Schutzfaktoren nicht mehr ausreichend gebildet werden können und sich Bakterien vermehren.
Somit ist meist ein Zusammenspiel aus Stress und falscher Ernährung, welches wiederum den Hormonhaushalt und die Darmflora durcheinanderbringt, die Ursache von Pickeln, Akne und Mitessern.
Was kann man auf natürliche Weise dagegen tun?
Um den Symptomen von unreiner Haut entgegenzuwirken, sollten zunächst die Ursachen bekämpft werden. Vor allem sollte Stress vermieden und die Ernährung umgestellt werden. Am besten lässt man seinen Vitamin-Status checken und kümmert sich um eine ausgeglichene Darmflora. Hierbei können Mikronährstoffe helfen. Mit einer zusätzlichen Zufuhr von Zink und Omega-3-Fettsäuren kann die Talgproduktion reduziert und Entzündungen eingedämmt werden. Vitamin A, Vitamin B6 und Magnesium fördern die Hauterneuerung und die Gesundheit der obersten Zellschicht der Haut. Vitamin E, Vitamin C und Coenzym Q10 erhöhen die antioxidative Kapazität, sprich sie schützen die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen wie Schädigung durch UV-Strahlen.
