La svogliatezza sessuale, soprattutto tra le donne, non è rara. Anche gli uomini possono soffrirne. Ma quali sono le cause della riduzione del desiderio sessuale e cosa si può fare?
Come si manifesta la svogliatezza?
La svogliatezza sessuale, spesso definita anche come mancanza di libido, può avere diversi gradi di gravità in ogni persona. Può essere una svogliatezza generale, ma anche una svogliatezza legata alla situazione. Una svogliatezza generale è caratterizzata da un completo disinteresse. In questo caso la persona interessata si sente assolutamente svogliata, non ha alcun interesse per le attività sessuali e non ha fantasie sessuali.
Svogliatezza sessuale nelle donne
Sulla base di uno dei più grandi studi sulla frequenza della svogliatezza sessuale nelle donne, è stato scoperto che il problema sessuale più comune nel sesso femminile è la riduzione del desiderio sessuale, che può verificarsi a partire dai 18 anni di età. Più di 31.100 donne hanno partecipato a questo studio. Secondo lo studio, una donna su otto soffre di un desiderio sessuale ridotto associato a sofferenze personali, chiamato disturbo da desiderio sessuale ipoattivo -Hypoactie Sexual Desire Disorder (HSDD).
L’HSDD è quindi un disturbo della salute, ma spesso non viene diagnosticato come tale, o addirittura erroneamente. Si tratta quindi di un desiderio o interesse sessuale ridotto e di una mancanza di fantasia sessuale. Il disturbo da desiderio sessuale ipoattivo è responsabile di un livello di sofferenza pronunciato e può causare problemi di relazione. Non è una condizione medica e non ci sono farmaci per questo.
Se un medico diagnostica problemi sessuali in una donna, dovrebbe soprattutto valutare l’entità della pressione psicologica associata ed eventualmente curarla. Spesso la frustrazione, l’insoddisfazione o altri sentimenti possono avere un impatto negativo non solo sulla vita sessuale ma anche sulla qualità della vita. Inoltre, l’assunzione della pillola può avere un effetto sul livello di piacere di una donna.
Secondo questo studio, una donna su otto soffre di un desiderio sessuale ridotto che è associato alla sofferenza personale, chiamato disturbo da desiderio sessuale ipoattivo (HSDD).
Svogliatezza sessuale negli uomini
Anche gli uomini possono soffrire di svogliatezza sessuale. Negli ultimi 20 anni la frequenza del fenomeno degli uomini svogliati è aumentata. Negli anni ’70, solo un uomo su 25 soffriva di una carenza di libido; oggi ne soffre circa il 15 per cento. Tuttavia, va detto che oggi la consapevolezza tra gli uomini di cercare aiuto e sostegno è aumentata nel complesso. Questo può avere diverse ragioni. I fattori fisici possono avere un ruolo importante, ma anche le cause psicologiche possono causare negli uomini la mancanza di desiderio sessuale. Ad esempio, può essere dovuto allo stress sul lavoro, alla depressione o a problemi nelle relazioni. Il livello di testosterone in lenta diminuzione in età avanzata, che è cruciale per il desiderio sessuale, può anche portare a una mancanza di libido. Una carenza di testosterone può avere un ruolo anche negli uomini più giovani. Può essere causato da un eccesso di prolattina, il cosiddetto “killer dell’ormone del piacere “, che inibisce la produzione di testosterone. Inoltre, può anche essere un effetto collaterale di un farmaco. La svogliatezza sessuale negli uomini può portare all’avversione sessuale, il che significa che si evita del tutto il contatto sessuale. Così l’idea del sesso è vista come negativa e può causare disgusto o paura.
Le possibili cause in sintesi
Cibi come melograni, fichi, broccoli, spinaci, lattuga iceberg, ginseng, maca o anguria possono aumentare la libido
Cause fisiche:
- Disturbi ormonali
- Farmaci (ad esempio antidepressivi, antidolorifici, riduttori di pressione
- Contraccettivi ormonali (ad esempio pillola, anello ormonale)
- Disturbi neurologici
- Sovrappeso, consumo eccessivo di zucchero (abbassa i livelli di testosterone)
- Malattie croniche
- Malattie della ghiandola tiroidea
- Droghe, alcool
- Mancanza di luce
- Tossine ambientali (ad esempio pesticidi, plastificanti)
- Elettrosmog
- Malattie renali e del fegato
- Altri disturbi sessuali (ad esempio negli uomini: disfunzione erettile o eiaculazione precoce)
Cause psicologiche:
- Depressioni
- Mancanza di tempo
- Stress
- Problemi nella relazione
- Paure, disturbi d’ansia
- Esigenze sessuali troppo elevate su se stessi
- Psicosi
- L’insoddisfazione durante il sesso con il proprio partner
- Desideri sessuali insoddisfatti o non realizzabili
- Fattori sociali:
- Problemi professionali
- Disoccupazione a lungo termine
- Eccessiva pressione per soddisfare le aspettative e avere successo
- Sovraccarico
La svogliatezza sessuale negli uomini può portare all’avversione sessuale, il che significa che il contatto sessuale viene completamente evitato
La nutrizione può aiutare
Cibi come melograni, fichi, broccoli, spinaci, lattuga iceberg, ginseng, maca o anguria possono aumentare la libido. Inoltre, si può contrastare la mancanza di desiderio sessuale con micronutrienti. Una carenza di vitamina A può causare svogliatezza sessuale. La vitamina E stimola il desiderio e ha anche un effetto antiossidante, che contrasta le suddette influenze ambientali. Le vitamine del gruppo B alleggeriscono l’umore e possono anche aumentare la libido. La fenilalanina stimola il rilascio di endorfine, ha un effetto di sollevamento dell’umore e afrodisiaco, lo zinco aumenta la produzione di testosterone. Gli acidi grassi omega-3 aumentano la produzione di estrogeni e testosterone. I polifenoli possono anche portare ad un maggior desiderio sessuale. Uno studio sulle donne che bevevano ogni giorno un bicchiere di vino rosso contenente polifenoli ha dimostrato che avevano più desiderio sessuale e una maggiore lubrificazione vaginale rispetto alle donne che non consumavano polifenoli.
