Eine Sehschwäche muss nicht immer eine Alterserscheinung sein. Viele jüngere Menschen leiden unter verminderter Sehkraft. Laut einer Studie sind knapp 2/3 der deutschen Bevölkerung Brillenträger. Seit 10 Jahren ist die Zahl der Brillenträger gleichbleibend hoch. Der Anteil der 20 bis 29-jährigen Brillenträger hat sich jedoch in den letzten 60 Jahren mehr als verdoppelt. Mit Hilfe von Vitaminen und Spurenelementen, kann der nachlassenden Sehkraft, auch im Alter entgegengewirkt werden.
Ursachen für das Nachlassen der Sehkraft
Wie auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen der Organe, der Gelenke und des Zentralennervensystems im Alter zunimmt, nimmt auch das Risiko von Erkrankungen der Augen zu. Diverse Augenprobleme werden zu einem Gesundheitsrisiko, welches aber nur teilweise mit medizinischen Maßnahmen behandelt werden kann. Hierbei zählen der Graue Star und die altersbedingte Makuladegeneration. Der graue Star ist der häufigste Grund für eine Sehschwäche im Alter. Die altersbedingte Makuladegeneration betrifft die Makula, welche der zentrale Bereich der Netzhaut ist und für das zentrale Sehen verantwortlich ist. Alles, was wir direkt ansehen wird dort abgebildet. Die Sehzellen, die außerhalb der Makula liegen, dienen dem orientierenden Sehen. Ist diese zu wenig durchblutet, was altersbedingt oft vorkommt, lässt die Sehqualität nach.
Beide Erkrankungen bringen eine erhebliche Einschränkung der Lebensqualität mit sich und sind in ihrer Behandlung sehr kostspielig.
Zum Teil können aber auch Medikamente oder hormonelle Störungen an einer Sehschwäche schuld sein. Auch Staub, Rauch, Klimaanlagen und trockene Luft können ein Nachlassen der Sehkraft verursachen. Bildschirmarbeit, Stress und ein Vitamin-A-Mangel gehören ebenso zu den Risikofaktoren. Weiters können Übergewicht, hohe Blutzuckerwerte, Bewegungsmangel und UV-Licht die Durchblutung der Makula verschlechtern und somit eine Sehschwäche hervorrufen.
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Nährstoffe für gesunde Augen
Da sich unsere Gesellschaft immer mehr zu Brillen- und Kontaktlinsenträgern entwickelt, wird der richtigen Nährstoffauswahl in der modernen Lebens- und Arbeitswelt mehr Bedeutung zugemessen. Die richtige Ernährung kombiniert mit richtigen Verhaltensweisen, wie z.B. der Verzicht auf Zigarettenkonsum, ist der erste Schritt zum Erhalt der Sehkraft und der Augengesundheit in jedem Alter.
Vitamin A ist wichtig für den Sehvorgang, da es ein Baustein des Sehpurpurs (Rhodopsin) ist und als solches essenziell am Sehvorgang und der Umwandlung von Photoenergie in neuronale Energie beteiligt ist. Ein Mangel macht sich als Sehschwäche oder Nachtblindheit bemerkbar.
Vitamin B2, Vitamin C und Vitamin E können oxidativen Stress verhindern. Sie wirken antioxidativ und schützen das Auge vor Zellschäden. Energiereiche Radikale, die z.B. durch Rauchen oder Sonnenlicht ins Auge gelangen können werden antioxidativ abgefangen.
Selen und Zink haben ebenso eine antioxidative Wirkung.
Ginkgo-biloba-Extrakt kann die Durchblutung der Netzhaut verbessern und dadurch die Sehschärfe erhöhen. Bei einer altersbedingten Makuladegeneration erweist sich eine Supplementierung mit Ginkgo-biloba-Extrakt, zur Prävention oder therapiebegleitend, als großer Vorteil. Ein erniedrigter Vitamin C– und Glutathion-Status spielt bei der Makuladegeneration meist auch eine entscheidende Rolle. Durch einen Mangel kann es zu Oxidationsschäden kommen. Deshalb wird auch hier präventiv und therapiebegleitend zu einer zusätzlichen Zufuhr geraten.
Coenzym Q10 ist essenziell für die Energiebereitstellung in den Mitochondrien und hat zudem eine antioxidative Wirkung.
Beta-Carotin fungiert als bioaktive Vorstufe von Vitamin A. Beta-Carotin selbst wird in der Haut und in den Zellen der Netzhaut verstärkt eingelagert und wirkt dort antioxidativ gegen UV-induzierte freie Radikale.
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Lutein und Zeaxanthin sind für die Pigmentierung der Makula verantwortlich. Außerdem schützen sie aufgrund ihrer ausgeprägten antioxidativen Eigenschaften vor den Schäden durch UV-Strahlung und verhindern die Bildung von Peroxiden.
Allgemeine Tipps für gesunde Augen
Mit einer ausgewogenen Ernährung und Stressreduzierung im Alltag, bei der Ruhepausen miteinbezogen werden sollten, lassen sich Sehschwächen und Augenprobleme nicht nur reduzieren, sondern sogar vermeiden. Bewegung an der frischen Luft und entspannter Schlaf fördern die Durchblutung der Netzhaut. Bei geschwollenen Augen hilft ein Aloe Vera-Augenbalsam, bei trockenen Augen gibt es spezielle Liposomen Sprays.
