8 résolutions pour la nouvelle année, pour toi et ta santé

L’année touche à sa fin et nous la passons surtout avec beaucoup de nourriture malsaine, des films sur le canapé, beaucoup d’alcool, des fêtes et même les non-fumeurs s’emparent d’une cigarette quelque fois. Ce n’est pas une coïncidence si le corps réclame à grands cris un mode de vie plus sain, et c’est pourquoi nos résolutions pour la nouvelle année sont généralement bonnes. Mais lesquelles sont vraiment importantes et lesquelles devriez-vous avoir sur votre liste pour faire quelque chose de bon pour votre santé ?

1. Plus de sport et d’activité physique

L’exercice et le sport n’augmentent pas seulement la concentration, mais égaye aussi l’esprit. Cela renforce également le système immunitaire, ce qui est particulièrement bénéfique pendant la saison froide. Lorsqu’on fait du sport, il est important de trouver la bonne motivation et de toujours avoir son objectif en tête, cela peut être de perdre du poids ou simplement de rester en forme. Souvent, il est utile d’essayer plusieurs sports pour trouver l’activité qui vous convient. S’entraîner à deux ou en groupe peut également être motivant. Si vous vous entraînez régulièrement, il est important de veiller à compenser les carences en micronutriments qui peuvent survenir. Dans la plupart des cas, une carence en magnésium se produit. Le magnésium assure un déroulement sans perturbation du métabolisme musculaire. L’activité métabolique accrue des athlètes, qui est causée par les processus de croissance et de réparation en tant que réaction d’adaptation du corps, entraîne généralement une carence en magnésium. Une carence en magnésium peut se manifester sous forme de crampes musculaires, de durcissement et de fatigue musculaire accélérée. L’hyperexcitabilité, la constipation, l’insomnie, les troubles de la concentration ou les troubles nerveux peuvent également être des signes de carence. Une carence en potassium peut également entraîner des états d’épuisement, de faiblesse musculaire et des crampes.

Une carence en magnésium peut se manifester sous forme de crampes musculaires et de durcissement et de fatigue musculaire accélérée

2. La détoxication

Dans notre vie quotidienne, il y a divers poisons, substances nocives et produits chimiques intégrés, mais la plupart du temps nous n’en sommes pas conscients. Ils sont dans l’air, dans l’eau, dans les aliments, dans les cosmétiques, etc. Il n’est en effet pas possible d’échapper à ces influences environnementales nocives, c’est pourquoi une détoxication régulière est certainement un avantage. La chlorelle peut vous aider.

3. Manger plus sainement

Une alimentation saine, variée et équilibrée n’est pas seulement bonne pour notre santé, elle augmente également notre bien-être général. Les régimes alimentaires lourds n’entraînent pas seulement un surpoids et les problèmes qui en découlent, ils peuvent aussi entraîner de l’apathie, des problèmes de peau, de l’hypertension, de la dépression, etc. Les fruits et légumes frais, les noix, les graines, les céréales complètes, les acides gras oméga-3, les fibres alimentaires sont essentiels pour une alimentation saine. D’autre part, les boissons et aliments contenant du sucre industriel (principalement tous les produits finis, boissons sucrées, sucreries, fast food…) Les saucisses, le sel, les produits laitiers divers, la viande rouge, etc. sont malsains et peuvent affecter la santé. Ce qui est important, c’est un changement de régime à long terme et non pas n’importe quel régime.

4. Moins de stress

Tout le monde peut être stressé de nos jours, des employés de bureau aux femmes au foyer ou aux élèves. Le stress peut avoir de graves effets sur la santé. Il provoque des contractions musculaires, des problèmes cardiovasculaires, un manque de concentration, des troubles du sommeil, de l’épuisement et bien d’autres troubles. Il est souvent utile d’éviter certaines situations qui causent du stress. Cependant, ce n’est pas toujours possible. Les exercices de respiration, les bains de relaxation, le sport, la méditation mais aussi les vitamines B peuvent aider à réduire le stress.

Les exercices de respiration, les bains de relaxation, le sport, la méditation mais aussi les vitamines B peuvent aider à réduire le stress

5. Dormir suffisamment

Si vous ne dormez pas assez, cela affaiblit non seulement votre concentration mais aussi votre système immunitaire. Pour avoir un sommeil sain, il faut réduire les boissons caféinées, éviter les différents écrans (smartphone, PC…) le soir et se coucher plus tôt. Ashwagandha, le millepertuis et l’huile de chanvre peuvent être un bon soutien.

6. Arrêter de fumer

Fumer endommage non seulement la peau et la fait vieillir plus rapidement, mais il endommage aussi les poumons et peut réduire l’espérance de vie. Si vous arrêtez de fumer, le volume des poumons augmente après seulement un an et le risque de souffrir d’un cancer du poumon ou d’une maladie cardiaque diminue considérablement. Les fumeurs souffrent généralement d’un faible taux de vitamine C , c’est pourquoi il faut leur fournir de la vitamine C pendant et après l’arrêt du tabac.

7. Moins d’alcool

L’alcool est mauvais pour notre corps. Un seul verre par jour peut causer des dommages. La consommation régulière d’alcool affaiblit non seulement le foie, mais aussi tout le système immunitaire. La performance du cerveau diminue également, des troubles du sommeil apparaissent et le risque de cancer est accru. L’huile de cumin noir, la lécithine, l’extrait de chardon-Marie et l’artichaut peuvent aider à remettre le foie en forme.