Aujourd’hui, le stress est un mot presque omniprésent. « Le stress est la somme de toutes les influences internes et externes et de notre capacité à y répondre. » Cela signifie non seulement le déclencheur, mais toute la réaction au stress. Le déclencheur, aussi appelé stresseur, n’est souvent pas modifiable, mais nous pouvons influencer les réactions à celui-ci.
Le stress – qu’est-ce que cela signifie ?
Cependant, le mot stress est souvent mal utilisé. « Je suis stressé » est censé exprimer une surcharge. Cette affirmation ne tient cependant pas compte de la définition originale développée par Hans Seyle, le « père de la recherche sur le stress ». Selon Selye, les hormones de la glande surrénale sont libérées au début de la charge en tant qu’expression de la mobilisation générale des forces de défense dans le corps (phase d’alarme).
Aujourd’hui, nous savons que le stress ne conduit pas seulement à la libération d’hormones de stress classiques comme la cortisone et l’adrénaline, mais aussi à des réactions très complexes dans tout notre corps.
L’équilibre entre la tension et la détente
Notre objectif devrait être de prendre des mesures thérapeutiques efficaces pour prévenir ou contrer ces processus. Il est important de trouver l’équilibre rythmique entre la tension et la détente. Il devrait y avoir une période de récupération après chaque phase d’effort. Au cours de cette pause délibérément choisie, la régénération a lieu et des réserves d’énergie peuvent être collectées. Tant que ces phases de repos sont observées et sont en relation avec les phases de stress, l’épuisement imposée par le corps ou le pire peuvent être évités.
Il ne faut donc pas attendre jusqu’à l’épuisement se produise, mais faire attention aux nécessités du corps. Le syndrome d’épuisement professionnel n’est pas la seule réaction connue à la surcharge ; des maladies métaboliques, des douleurs de l’appareil locomoteur ou des symptômes de ménopause prématurée chez les femmes peuvent également survenir.
Le magnésium, les acides gras oméga-3 ou les antioxydants comme la vitamine C ou l’extrait de thé vert sont un soutien évident d’un mode de vie stressant
Afin de pouvoir garantir une régulation normale du stress, il existe différents systèmes dans notre corps qui agissent simultanément et naturellement en soutien. La nutrition joue un rôle majeur : les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont tout aussi importants que le bon niveau d’acides gras. Le magnésium, les acides gras oméga-3 ou les antioxydants comme la vitamine C ou l’extrait de thé vert sont un soutien évident d’un mode de vie stressant.
L’équilibre acido-basique est un autre système de régulation du stress. En fin de compte, cependant, une surcharge se retrouve toujours dans les trois systèmes d’organes suivants :
1. L’estomac
La régulation de l’équilibre acido-basique joue un rôle important ici. Les plaintes causées par le stress peuvent aller de la gastrite à l’ulcère gastro-duodénal. En conséquence, le stress se poursuit dans le système digestif, ce qui peut conduire, par exemple, au développement de maladies inflammatoires intestinales chroniques.
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2. La peau
Notre peau est le reflet de notre bien-être. Il n’est donc pas étonnant que le stress provoque des problèmes de peau.
Les éruptions cutanées soudaines dans des parties très différentes du corps peuvent avoir des causes différentes. Elles peuvent être causées par des maladies de la peau comme la neurodermite ou le psoriasis, des maladies infectieuses comme la rougeole ou la varicelle, ou des allergies, mais aussi par le stress.
Parfois, les gens ont une éruption cutanée sans » déclencheur identifiable « , cela est généralement dû à un stress psychologique. Ce qui se passe sur la peau peut être fortement influencé par la psyché. Le stress mentale et le stress en général peut provoquer des irritations de la peau et intensifier les troubles dont on souffre déjà. Le stress continu entraîne des troubles métaboliques chez de nombreuses personnes, qui peuvent se manifester sous forme d’épuisement, d’apathie et de déséquilibre, ainsi que de troubles du sommeil ou de la digestion. Cela affecte généralement la peau et entraîne des rougeurs, une peau sèche ou grasse et des symptômes d’acné tels que des boutons de stress, des points noirs et des pustules peuvent se développer.
Des études ont montré que les hormones du stress sont responsables du développement des symptômes de l’acné. Les hormones du stress, la norépinéphrine et l’adrénaline, favorisent les processus inflammatoires. De plus, le cortisol, une hormone qui a un effet acnéique, est produit lors d’un stress prolongé.
D’autres études accusent les substances favorisant l’inflammation qui sont produites lors d’un stress continu. En outre, la cicatrisation diminue jusqu’à 40 % en cas de stress et l’acné ne peut donc pas bien cicatriser.
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La bonne nutrition et les effets sur notre peau
En période de stress, nous avons généralement trop peu de temps pour une alimentation saine et équilibrée. Cependant, en raison du stress, notre organisme fonctionne à plein régime et c’est précisément à ce moment-là qu’il a besoin de suffisamment de vitamines et d’oligo-éléments. Une alimentation saine est importante pour nos fonctions métaboliques, afin que l’organisme puisse mieux faire face au stress. Les aliments tels que les graines, les noix, les graines, les légumes verts, le chocolat noir, les flocons d’avoine, les bananes, le saumon et les légumineuses sont bons pour réduire le stress et la peau vous remercie deux fois.
Des études ont montré que les hormones du stress sont responsables du développement des symptômes de l’acné
3. Le système lymphatique
Le système lymphatique traverse tout notre corps et joue un rôle décisif dans la lutte du système immunitaire contre les pathogènes et les corps étrangers en relation étroite avec la circulation sanguine. Le stress à long terme peut entraîner, entre autres, un rétrécissement des glandes lymphatiques. Si ce système est limité dans sa fonction par le stress, il peut en résulter une plus grande susceptibilité aux infections telles que le rhume, les boutons de fièvre ou la sinusite chronique. Ainsi, on apporte un éclairage nouveau sur l’énorme augmentation des allergies et des intolérances en parallèle avec le stress croissant dans nos vies.
4. La glande surrénale
La glande surrénale est représentative de l’ensemble du système hormonal. La libération d’hormones surrénales et l’activation de récepteurs d’hormones comme l’adrénaline entraînent l’activation des forces de défense connues dans l’organisme. Ce faisant, nous régulons dans le sens d’un défi attendu. Cela s’applique non seulement aux situations aiguës mettant la vie en danger, mais aussi à l’augmentation physiologique normale du cortisol le matin pour relever les défis de la journée.
Nous pouvons observer que l’augmentation énorme des intolérances alimentaires, de l’hyperacidité et des troubles hormonaux est l’expression d’une situation de stress permanent en constante augmentation et, dans de nombreux cas, l’expression d’un épuisement et d’une pression excessive sur notre régulation. Le corps essaie simplement de réguler constamment en direction d’un défi et à un moment donné, il n’arrive plus et glisse dans l’épuisement.
Il est particulièrement important de reconnaître les signes précoces qui indiquent un risque d’épuisement. C’est un domaine de la médecine orthomoléculaire. Grâce à des diagnostics appropriés, les schémas typiques d’un trouble de régulation peuvent être identifiés à un stade précoce et nous pouvons prendre des contre-mesures avant d’atteindre l’épuisement avec tous les symptômes qui l’accompagnent.
