Beaucoup d’enfants aujourd’hui souffrent de la pression qui pèse sur eux pour qu’ils réussissent à l’école. Souvent, il y a un manque de concentration, qui est causé par quelques facteurs de notre époque. Le smartphone joue un rôle majeur ici, mais beaucoup de parents ignorent ce fait. Le manque d’exercice et une mauvaise alimentation peuvent également être un facteur de mauvaise concentration. Que puis-je donc faire pour aider mon enfant à être plus concentré ?
Qu’est-ce qui affaiblit la concentration de nos enfants ?
Smartphone :
Au cours des 10 dernières années, le smartphone a conquis le monde à une vitesse extrême. À tout moment, au travail ou à la maison, le smartphone fait partie de notre vie. Nous lisons le journal, dressons des listes de courses, transférons nos factures, contrôlons nos étapes quotidiennes et nous nous y retrouvons grâce au système de navigation de notre smartphone.
Le smartphone fait également partie du quotidien des enfants. Ils l’ont souvent entre les mains pour se tenir occupés, par exemple dans le train ou lorsqu’ils sortent manger. Ils jouent à des jeux ou regardent des vidéos sur Youtube. Souvent, les enfants d’âge scolaire possèdent déjà un smartphone pour que leurs parents puissent les joindre à tout moment ou vice versa. Cependant, même les investisseurs et les entrepreneurs sont maintenant préoccupés par les conséquences des smartphones sur la santé. Le patron d’Apple recommande que les smartphones ne soient pas utilisés dans les écoles, le président français les interdit généralement dans les écoles et en Corée du Sud, des lois sont en place depuis des années pour protéger les jeunes contre les terribles conséquences de l’utilisation des téléphones portables. Les smartphones nuisent à l’éducation, à la santé et à la société. Ils endommagent la capacité de penser et altèrent l’intelligence d’une personne, simplement par leur présence. Une importante étude menée dans l’agglomération londonienne auprès de plus de 130.000 élèves dans 90 écoles différentes a révélé que la capacité d’apprentissage diminue lorsque les smartphones sont autorisés en classe. Mais s’ils ne sont pas autorisés, l’apprentissage augmente.
Dans plusieurs écoles scandinaves, la numérisation a été énormément poussée ces dernières années. Le résultat, cependant, a été une forte baisse des performances scolaires des enfants. On a constaté une corrélation entre le rendement d’une étude du PISA et les dépenses en ordinateurs. Plus on a investi dans les écoles pour les ordinateurs dans un pays (par élève), plus la performance des élèves de ce pays a diminué. Des études ont également montré que lorsque le smartphone est seul dans la pièce, le niveau de concentration est plus faible que d’habitude. Si elle s’allume ou vibre, la concentration est automatiquement interrompue. Des études ont montré que même lorsque le téléphone est éteint, la concentration est affectée. Les smartphones peuvent également perturber notre sommeil et celui de nos enfants. La lumière bleue et la possibilité constante de regarder l’écran perturbent notre production de mélatonine (hormone du sommeil) et rendent l’endormissement plus difficile.
Notre sommeil et celui de nos enfants peuvent également être perturbés par les smartphones.
Troubles du sommeil et privation de sommeil
Quelle que soit la raison pour laquelle un enfant souffre d’une privation de sommeil, s’il a trop peu de sommeil, il doit lutter contre un manque de concentration.
Nutrition & carence en micronutriments
Le cerveau a besoin de suffisamment de protéines, de lipides, de glucides, d’eau, de vitamines et de minéraux pour bien fonctionner. Les carences en micronutriments peuvent également être la cause d’une mauvaise concentration. En cas d’apport insuffisant en fer, magnésium et vitamines B, des troubles de la concentration apparaissent.
Un apport insuffisant en fer, magnésium et vitamines B entraîne une mauvaise concentration.
Manque d’exercice et d’oxygène
Le manque d’exercice et d’oxygène peut également entraîner un manque de concentration.
Conseils pour une meilleure concentration
Bannir le smartphone
Si vous voulez que votre enfant se concentre, assurez-vous que son smartphone ne se trouve pas dans la même pièce.
Suffisamment d’activité physique
Votre enfant devrait faire suffisamment d’exercice. Se lever de temps en temps peut aussi être une bonne chose et aide à recharger le cerveau. Lorsque les enfants bougent, leur cortex cérébral tourne les centres de pensée « au ralenti ». Ils respirent également plus rapidement, ce qui signifie qu’ils absorbent beaucoup plus d’oxygène. De plus, le métabolisme est stimulé. Le mouvement est donc une sorte de rechargement des batteries du cerveau.
Suffisamment d’oxygène
Le cerveau a besoin de suffisamment d’oxygène pour bien fonctionner. Aérez donc régulièrement la chambre de votre enfant et veillez à ce qu’il fasse beaucoup d’exercice à l’air libre.
Boire assez d’eau
Votre enfant doit également boire suffisamment d’eau. Il est important que ce ne soit pas du jus ou quelque chose de semblable. Notre cerveau a besoin d’eau. Assurez-vous donc que votre enfant boit suffisamment à l’école et lorsqu’il fait ses devoirs.
Sucre pour le cerveau
Notre cerveau a besoin de sucre pour pouvoir fonctionner. Cependant, notre corps ne peut utiliser que le glucose (sucre simple), qui se trouve dans les légumes et les fruits. Par contre, le sucre ou les sucreries habituels de la maison peuvent affaiblir énormément notre concentration.
Compléments alimentaire
Comme nous l’avons déjà mentionné, un apport suffisant en fer, en magnésium et en vitamines B est essentiel pour une bonne concentration.
Le fer, le magnésium et les vitamines B sont essentiels pour une bonne concentration
Exercices de concentration
Il existe de nombreux exercices de concentration qui peuvent aider votre enfant à aborder un sujet de façon plus ciblée. Un des nombreux exercices peut être la récitation de l’alphabet. Sauter toutes les 2, 3 ou 4 lettres peut aussi être un bon jeu de concentration.
