Non c’è dubbio: il sole è importante per noi! Troppo sole può farci sembrare vecchi. Ma chi lo vuole? Vogliamo prendere il sole e il sole dovrebbe davvero farci del bene!
Quando prendiamo il sole produciamo vitamina D. La carenza aumenta il rischio di infezioni e malattie quali diabete, osteoporosi, depressione e Alzheimer. Il lato negativo: i raggi UV-A e UV-B del sole penetrano in profondità nel tessuto, causando un rischio particolarmente elevato di danni alle cellule durante le scottature solari – aumentando il rischio di cancro della pelle.
Il sole il nostro amico e nemico?
La durata dell’esposizione ai raggi UV senza protezione dipende soprattutto dal tipo di pelle e dal relativo tempo di autoprotezione. Con i capelli rossi, la pelle chiara e le lentiggini, per esempio, non dovremmo stare al sole per più di 10 minuti. Se, d’altra parte, abbiamo pelle da marrone chiaro a marrone scuro, capelli e occhi scuri, abbiamo bisogno di protezione dalla luce solo dopo 30 minuti. Questo ci aiuta a soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero di vitamina D.
Utilizzare la crema giusta!
Il latte solare ci protegge dai pericolosi raggi UV quando prendiamo il sole dopo che la protezione della pelle è scaduta. Con il fattore di protezione solare 30 dobbiamo semplicemente moltiplicare per 30 il nostro tempo di protezione. A 10 minuti si ottiene così un tempo massimo di esposizione al sole di 300 minuti. Dovremmo sempre ricreare ogni 2 ore, lo stesso vale dopo il nuoto.
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Antiossidanti come le vitamine C ed E o i betacaroteni e lo zinco servono a sostenere la pelle dall’interno.
Protezione solare dall’interno!
Riduciamo lo “stress UV” della pelle meglio con la fornitura di antiossidanti. I nostri “aiutanti” sono la vitamina C e la vitamina E, che proteggono le cellule dallo stress ossidativo, così come la pianta tinge il beta-carotene e il licopene. Gli adoratori del sole godono di una dieta particolarmente ricca di antiossidanti. In estate, albicocche, pomodori, olio d’oliva, peperoni rossi, carote e pesche, così come succosa frutta tropicale può essere goduto meravigliosamente.
Lo zinco, con il suo effetto noto sulla struttura cellulare della pelle, non dovrebbe mai mancare. Buone fonti di zinco sono i prodotti animali come carne, pesce, uova, latticini e fiocchi d’avena, legumi e noci.
Cominciamo prima di prendere il sole!
In breve: il modo migliore per prepararsi per il tempo al sole è quello di riempire i nostri negozi di nutrienti in una fase precoce. Bere a sufficienza, investire in creme o latte per la pelle, abbronzarsi delicatamente nel solarium e usare antiossidanti e zinco completano il nostro “Kit di preparazione solare”!
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