Le soleil est la meilleure médecine

Une chose est évidente : le soleil est important pour nous ! Trop de soleil peut nous faire paraître vieux. Mais qui veut cela ? Nous voulons prendre un bain de soleil et le soleil devrait nous faire du bien !

Lorsque nous prenons un bain de soleil, nous produisons de la vitamine D. Une carence augmente le risque d’infections et de maladies comme le diabète, l’ostéoporose, la dépression et la maladie d’Alzheimer. L’inconvénient : les rayons UVA et UVB du soleil pénètrent profondément dans le tissu. Les coups de soleil causent beaucoup de dommages aux cellules – le risque de cancer de la peau augmente.

Le soleil, notre ami et ennemi ?

La durée maximale d’exposition aux rayons UV sans protection dépend avant tout du type de peau et du temps d’autoprotection qui lui est associé. Avec les cheveux roux, la peau claire et les taches de rousseur, par exemple, nous ne devrions pas rester au soleil plus de 10 minutes. Si, par contre, nous avons une peau brun clair à brun foncé, des cheveux et des yeux foncés, nous n’avons besoin de protection contre le soleil qu’après 30 minutes. Cela nous aide à répondre à nos besoins quotidiens en vitamine D.

Utiliser la crème solaire correctement !

L’écran solaire nous protège des rayons UV dangereux lorsque nous prenons un bain de soleil après l’expiration de la protection de la peau. Avec un facteur de protection solaire de 30, nous devons simplement multiplier notre propre temps de protection par 30. À 10 minutes, cela donne un temps de bain de soleil maximum de 300 minutes. Nous devrions nous enduire de nouveaux toutes les 2 heures, la même chose s’applique après la baignade.

Les antioxydants tels que les vitamines C et E ou les bêta-carotènes et le zinc servent à soutenir la peau de l’intérieur.

La protection solaire de l’intérieur!

Nous réduisons au mieux le « stress UV » de la peau grâce à l’apport en antioxydants. Nos « aides » sont la vitamine C et la vitamine E, qui protègent les cellules du stress oxydatif, ainsi que les colorants végétaux, le bêta-carotène et le lycopène. Les amateurs de soleil bénéficient d’une alimentation particulièrement riche en antioxydants. En été, vous pouvez consommer des abricots, des tomates, de l’huile d’olive, des poivrons rouges, des carottes et des pêches, ainsi que des fruits tropicaux savoureux. Une tasse de thé vert aide à lutter contre le « stress UV ».

Le zinc, avec son effet connu dans la structure cellulaire de la peau, ne devrait jamais manquer. De bonnes sources de zinc sont les produits d’origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les flocons d’avoine, les légumineuses et les noix.

Commençons avant de prendre un bain de soleil !

En bref : la meilleure façon de se préparer à l’exposition au soleil est de réapprovisionner nos réserves de nutriments à un stade précoce. Une consommation suffisante, un investissement dans de bonnes crèmes pour la peau, un bronzage doux préventif dans le solarium et l’utilisation d’antioxydants et de zinc complètent notre « kit de préparation au soleil » !