Das neue Jahr ist da und es ist wieder an der Zeit seinem Körper etwas Gutes zu tun, vor allem nach dem doch meist ausgiebigen Essen und Trinken an den Feiertagen. Heilfasten, Entschlacken, Intervallfasten, Entgiften, Ölziehen, Leberentgiften, Basenfasten, Detoxing uns was es sonst noch alles so gibt, ist den meisten sicher ein Begriff. Aber was genau ist das alles und wann ist was überhaupt sinnvoll? Welche Hausmittel können dabei helfen?
Welche Kuren gibt es?
Das Heilfasten dient der Reinigung oder „Entschlackung“ des Körpers. Meist ist damit auch eine „seelische Reinigung“ verbunden. Beim Heilfasten wird für einige wenige Tage bis zu ungefähr 30 Tagen auf feste Nahrung verzichtet. Die meisten Heilfastenkuren sind so um die 10 Tage. Hierbei wird nur Wasser zu sich genommen. Es gibt auch andere Varianten, wo Säfte, Kräutertees und Gemüsebrühen erlaubt sind. Während des Heilfastens wird auch der Darm gereinigt.
Das Intervallfasten ist eine Fastenkur bei der regelmäßig für mehrere Stunden bis zu einem Tag, Essenspausen eingelegt werden. Durch diesen kurzzeitigen Verzicht auf Essen kann, laut Studien, der Körper den Fett- und Zuckerstoffwechsel verbessern und seine Zellen reinigen, was Krankheiten verhindern kann.
Entschlacken, Entgiften und Detoxing ist im Prinzip dasselbe. Man versteht darunter eine gezielte Maßnahme, um den Körper von Schadstoffen, die wir in der Luft, der Nahrung, Medikamenten, Kosmetika, Nikotin, Alkohol etc. finden und die von unserem Körper aufgenommen werden, wieder zu „befreien“. Mit verschiedenen Vitaminen und Spurenelementen, Ausleitungsverfahren wie das Fasten, aber auch Heilkräutern, kann dies möglich gemacht werden.
Durch diesen kurzzeitigen Verzicht auf Essen kann, laut Studien, der Körper den Fett- und Zuckerstoffwechsel verbessern und seine Zellen reinigen, was Krankheiten verhindern kann
Beim Basenfasten geht es nicht darum weniger bzw. nichts zu essen, es geht darum nur basische Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zu den basischen Lebensmitteln gehören:
• Obst: Alle Sorten, auch getrocknetes Obst – allerdings ungesüßt und ungeschwefelt
• Gemüse und Salate
• Pilze und Algen
• Sprossen: alle gekeimten Sorten
• Wildkräuter und Kräuter
• Kräutertees
• Lupineneiweiß: ist als einzige pflanzliche Eiweißquelle basisch
• Mandeln und Kokosnüsse: Als Steinfrüchte gehören sie zu den basischen Lebensmitteln.
• Erdmandeln: Die süßlich schmeckende Erdmandel ist eigentlich die Knolle eines Grasgewächses.
• Esskastanie: Als einzige “echte” Nuss ist sie basisch.
Auch die Leber zu entgiften ist eine wichtige Maßnahme. Die Leber ist sozusagen die Entgiftungszentrale unseres Körpers. Sie steuert den Stoffwechsel und sorgt für Energie. Doch nicht nur das, die Leber reguliert auch unseren Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsel sowie den Mineralstoff– und Vitaminhaushalt. Außerdem speichert sie wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Zucker und Mineralstoffe. Sie kann Schadstoffe und Krankheitserreger auffangen und sie zu unschädlichen Stoffen, wie Harnstoff umwandeln.
Die Leber ist sozusagen die Entgiftungszentrale unseres Körpers
Das Ölziehen ist eine sehr effektive Entgiftungsmethode. Ölziehen ist seit vielen Jahren bekannt. Vor allem in der indischen Heilkunst Ayurveda hat sich das Ölziehen als Hausmittel zur Mundhygiene aber auch zur gesundheitlichen Vorsorge des ganzen Organismus qualifiziert.
Auch in der klassischen tibetischen Medizin und in der russischen Heilkunde wurde Ölziehen praktiziert, um den Körper von Säuren und Giftstoffen zu reinigen und den Mund vor schädlichen Bakterien zu schützen. Durch das Ölziehen kann die Lymphtätigkeit, der Stoffwechsel und die allgemeine Entgiftungskapazität des Körpers nachhaltig angeregt werden.
Vor allem in der indischen Heilkunst Ayurveda hat sich das Ölziehen als Hausmittel zur Mundhygiene aber auch zur gesundheitlichen Vorsorge des ganzen Organismus qualifiziert
Lebensmittel mit entgiftender Wirkung:
• Artischocken
• Avocado
• Rote Rüben (Rote Beete)
• Grünes Blattgemüse
• Knoblauch
• Ingwer
• Grüntee
• Spargel
• Ananas
• Trauben
Nahrungsergänzungsmittel mit entgiftender Wirkung:
• Catechine (Grüner Tee)
• Ashwagandha
• Chlorella Alge
• Curcumin (Kurkuma)
• Resveratrol/Pterosiblen (Trauben, Cranberry, Heidelbeeren)
• Capsaicin (Chilli)
• Sulforaphan/Glukoraphanin (Brokkoli)
Heilkräuter mit entgiftender Wirkung:
Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel können beim Entgiften unterstützend wirken.
• Brennnessel
• Koriander
• Löwenzahn
• Rotklee
• Neem
• Mariendistel
• Gundelrebe
• Kletterwurzel
Weitere Hilfsmittel
Abseits der Nahrungsaufnahme gibt es noch weitere unterstützende Maßnahmen in Form von Leberwickel, Basenbäder, Darmreinigung, Fußbad zur Entsäuerung, Sport und Bewegung oder auch psychisches Entgiften in Form von Achtsamkeitstraining.
